ಪ್ರೂನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ಹೋದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಗಾಢ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೂನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯೇ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಯೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರೂನ್ಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಯಾರಿಸುವಂತಿದೆ. ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರೂಟ್ ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಶೆಲ್ಫ್ ನಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಹಾಳಾಗದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈ ಪುಟ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಸುಮಾರು ಐದು ಪ್ರೂನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
• ತಾಮ್ರ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕಥೆ ನಿಜ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರು ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಕರಗದ ನಾರು: ಇವು ಮಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕರಗುವ ನಾರು: ಇವು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪುಟ್ಟ ಸೈನಿಕರಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು)

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ಅತಿಸಾರದ ಅಪಾಯ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು: ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅನಿಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 5 ಗ್ರಾಂ ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಕೂಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಒಣಗಿಸುವುದು, ಹುರಿಯುವುದು) ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಲರ್ಜಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿಂದ ನಂತರ ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಸುಮ್ಮನೆ ತಿನ್ನಿರಿ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಬೇಯಿಸಿದ: ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಪ್ರೂನ್ ಜ್ಯೂಸ್: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೂನ್‌ಗಳನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 100% ಪ್ರೂನ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು 4 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 90 ಮಿಲಿ) ವರೆಗೆ ಮತ್ತು 8 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 180 ಮಿಲಿ) ವರೆಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ.