ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ - ಇದು ಸೋಲಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾಡಬಹುದು. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೋಲು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

"ಮರುಕಳಿಕೆ" ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ . ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮರುಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳು - ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸೋಣ

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ

ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ದೂರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು).
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು).
• ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಜರಿತ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯುದ್ಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು, "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವು ಮತ್ತೆ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಳೆಯ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
• "ಒಮ್ಮೆ ಅಷ್ಟೇ ಆದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
• ನಾನು ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ

ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತ. ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆ ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. "ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ.
• ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮಗೆ "ಅವಕಾಶ" ಇದ್ದಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ? "ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪ್ರಯಾಣ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರರ್ಥ ನೀವು ಸೋತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೆಲುವು ಅಥವಾ ಸೋಲು ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಗುರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.