ನಿಮ್ಮ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ (ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - SUD)

ನೀವು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಏನಾದರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು "ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಗಂಭೀರ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SUD) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಾವು "ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ವ್ಯಸನ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ರೋಗ. ನೀವು ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು (ಮದ್ಯ, ತಂಬಾಕು, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧ) ಬಳಸುವ ಮಾದರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು "ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SUD)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ... ನಾವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ "(ಡೋಪಮೈನ್)" ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆ ಸಂತೋಷವೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆ "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ"ಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಆ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ, ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಕೊಕೇನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಮದ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಪಾಲಿಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ "ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ"ಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
• ಕುತೂಹಲ: ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಉದಾ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು).
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು: ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ . ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಸೋಂಕುಗಳು (ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ನಂತಹವು)
• ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಘಟನೆ
• ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ದೇಹದಿಂದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ವಿತ್‌ಡ್ರಾವಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್). ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, `ವಿತ್‌ಡ್ರಾವಲ್` ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು: ನಾರ್ಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯರಂತಹ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

2. ಔಷಧಿ:

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯದ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

• ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ: `(ಮೆಥಡೋನ್)`, `(ಬ್ಯುಪ್ರೆನಾರ್ಫಿನ್)`, `(ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್)`
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ: `(ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್)`, `(ಅಕಾಂಪ್ರೋಸೇಟ್)`, `(ಡೈಸಲ್ಫಿರಾಮ್)`
• ತಂಬಾಕಿಗೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುವ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ. ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣದಂತೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ . ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಏನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.