ನೀವು ಕೂಡ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ದುಃಖ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ ಏನು? ಬಹುಶಃ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ `ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್` ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಇವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರೋಣ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ , ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ವಾವ್, ನನಗೂ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ, ನನಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ?" ಸರಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ, ಅಂದರೆ "ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಅಥವಾ "ಆಸಕ್ತಿ/ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ", ಇರಬೇಕು.

2. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬೇಕು.

3. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು .

ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ , ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಔಷಧ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ), ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಲೋಚನೆ ಬಂದರೂ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.