ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ನಾವು "(ಖಿನ್ನತೆ)" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುವುದು, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬರದ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಬರಲು ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು. "ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಅದು ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾಯುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ.

• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
• ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಭಯ

"ನನಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ." ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು "ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೂ ಇವೆ. ಅಂದರೆ, ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - CBT) ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಔಷಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು (ಸಲಹೆಗಾರರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ"

ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹುಶಃ ಲಕ್ಷ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಮಾತು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸದಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಜುಗರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

"ದುಃಖಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ"

ಕೆಲವು ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಓಹ್, ನಾನು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಆ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.