ನಿಮಗೂ ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯ ಇದೆಯೇ? ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ, ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿರುವ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ, ಚಂದ್ರನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಅವರು ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಂಬಲಾಗದ, ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೇಡಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಲೂನಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಚಂದ್ರ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ . ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ.

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಯವು ಎಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದು ಎಂದರೆ ಅದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಯಾರಿಗೆ ಬರಬಹುದು?

ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಭಯ. ಚಂದ್ರನು ಸಹ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಭಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
• ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನು ಕತ್ತಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಭಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.
• ಸಂಹೈನೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯ. ಇದು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್‌ನ ಭಯ. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಂಗ್ವಿವೊರಿಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳ ಭಯ. ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಂದ್ರನ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12.5% ​​ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿದೆ . ತಜ್ಞರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಈ ಚಂದ್ರನಿಗೆ ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಂದ್ರನ ಭಯ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ಕೇಳುವ ಕೆಲವು ಕಥೆಗಳು ಚಂದ್ರನ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಯಾ ದಿನದಂದು ಚಂದ್ರ ಉದಯಿಸಿದಾಗ ವಿಚಿತ್ರ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೊರಬರುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಣ್ಣಿಮೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಲ್ಡರಾಯ್‌ಗಳಂತಹ ಭಯಾನಕ ಪಾತ್ರಗಳು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದಾಗ, ನಾವು ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಅವಿವೇಕದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ: ಬಹುಶಃ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೋಯಾ ದಿನದಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು . ಆ ಘಟನೆಯು ಚಂದ್ರನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಹಳೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಚಂದ್ರನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಆ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಚಂದ್ರ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ . ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ (ಸಿಂಕೋಪ್) .
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) , ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.
• ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನಡುಕ.

ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು:

• ಅವರು ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಮುಂಬರುವ ಪೋಯಾ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಪೋಯಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನ. ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯದಿಂದ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರನ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇವೆಯೇ.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ?
• ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD)
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD)

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಇದು. ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಂದ್ರ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಚಂದ್ರನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ಬೆಳದಿಂಗಳ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಂತರ, ಚಂದ್ರನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನು ಬೆಳಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)

ಇದನ್ನು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ. ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಜನರಿಗೆ CBT ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

3. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR)

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಆಘಾತ)ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, EMDR ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. EMDR ನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೈ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು) ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶಯ.

4. ಔಷಧಿ

ನೀವು ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್®) ಅಥವಾ ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಮ್®) ನಂತಹ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಚಂದ್ರನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು).
• ನೀವು OCD ಅಥವಾ PTSD ಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ .
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ .

ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಂದ್ರನ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ . ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು .
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ .
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ .

ಚಂದ್ರನ ಭಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿಯಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಸರಿಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ ಇವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಇರುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾಗಿ, ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಚಂದ್ರನ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ಜಾಗದ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮೂಢನಂಬಿಕೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡದಿರಲು ತಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

` ಸೆಲೆನೋಫೋಬಿಯಾ, ಚಂದ್ರನ ಭಯ, ಚಂದ್ರಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಯ