ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಈ ವಿಷಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸರಿಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಇದ್ದಾಗ, ಹತಾಶ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅನೋರ್ಗಾಸ್ಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷನಿಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೂ ಇಷ್ಟೊಂದು ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು "ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳು" ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ) ಯೋನಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (`ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳು`) ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಜೈವಿಕ ಸಂಬಂಧ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೀತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಬೇಸರವಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು:ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಷ್ಟ: "ನಾನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಏನೂ ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದರ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಹಾಗೆಯೇ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು `(SSRIಗಳು - ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು)` ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. `(SSRIಗಳು)` ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ `(ಸಿರೊಟೋನಿನ್)` ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. `(SSRIಗಳು)` ಪುರುಷನಿಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು (ಡೋಪಮೈನ್ ಅಥವಾ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನಂತಹ) ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಅವು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ SSRI ಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಭವನೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:

• ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಯಾವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• `(ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಮ್)`
• `(ಎಸ್ಕಿಟಾಲೊಪ್ರಾಮ್)`
• `(ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್)`
• `(ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್)`
• `(ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್)`
• `(ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್)`

ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• `(ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್)`
• `(ಮಿರ್ಟಜಪೈನ್)`
• `(ನೆಫಜೋಡೋನ್)`
• `(ವಿಲಾಜೋಡೋನ್)`

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ವ್ಯಾಯಾಮ - ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು - ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ.
• ಯೋಗ - ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಶಸ್ವಿ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಖಂಡಿತ! ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
• ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.ನೀವು 1926 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯಿಂದ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸೇವೆಯು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ 7 ದಿನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 119 (ಪೊಲೀಸ್ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಸಹಜ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು!

` ಖಿನ್ನತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ