ನಿಮಗೂ ಆಗಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು "ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಂತೆ" ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಠಾತ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅಂಗವಿಕಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ನೋವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಜರ್ಮನಿಯ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 3,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 18 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅವರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 40 ರಿಂದ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸರಳ ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು.
1. ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಇವು ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
2. ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು): ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅನ್ನು NSAID ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, NSAID ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
| ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ | ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ (ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ) |
|---|---|
| ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು | ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| NSAID ಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) | ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಮಾತ್ರ | ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. |
| NSAID ಗಳು + ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಒಟ್ಟಿಗೆ) | NSAID ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂದರೆ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೋವು ಸುಮಾರು 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಬಿಸಿ/ತಣ್ಣನೆಯ ಹಚ್ಚುವಿಕೆ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಭಂಗಿ : ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? - ಇಲ್ಲ! ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಸರಿ, ನಾನು ಹೋಗಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ "ತಲೆನೋವು ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು."
ಅದು ಏಕೆ?
ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಇದೆಯೇ? NSAID ಗಳು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? NSAID ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದೆಯೇ? ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಬೇರೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಅವಧಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನೀವೇ ಔಷಧಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು NSAID ಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್) ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.