ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 7 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಿ, ತುಂಬಾ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನೋವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ನೋಡುವುದು, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಫೋನ್ ಮುಂದೆ ಕೂರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಘಾತ : ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆ: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ , ಇತರ ಕೀಲುಗಳಂತೆ, ಸವೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಾವನೆ ("ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ") ಇರುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು |
|---|
| ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ | ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ | ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. |
| ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು | ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯಲಿ. |
| ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು | ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಉದಾ. ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತ) ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. |
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ,
ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವು ಕೇವಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ!
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ |
| ನೋವು ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದರೆ . | ಅದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟವಿದ್ದರೆ. | ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ. | ಇದು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. | ಕಶೇರುಖಂಡ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. |
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಎಳೆತ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು
- ಮಸಾಜ್ : ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ , ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು (ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸರಳ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ .
- ನೀವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಫೋನ್ ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈದ್ಯರು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಸಿಂಹಳ, ಭಂಗಿ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ