ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು, ಉರಿ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ, ಮನೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಸರು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಳುಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
1. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ: ಗುದದ್ವಾರದ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ "ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಂಗುರದ ಆಕಾರದ ಸ್ನಾಯು ಈ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಎಂದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
3. ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸ್ಥಿತಿ/ಸಂದರ್ಭ | ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು |
|---|---|
| ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ | ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ | ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಬಾರ್ಥೋಲಿನ್ ಸಿಸ್ಟ್ | ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಈ ರೀತಿಯ ಚೀಲವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀವು ಬರಿದಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕು | ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಇತರ ಪ್ರಕರಣಗಳು | ಇದು ಪೆರಿಯಾನಲ್ ಬಾವುಗಳು, ಗುದ ಫಿಸ್ಟುಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. |
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೇಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅದು ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಸಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಇದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
1. ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸುಮಾರು 3-4 ಇಂಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು . ಸುಮಾರು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (104°F) ತಾಪಮಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
3. ನೆನೆಸಿ: ಈಗ ಈ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬೇಸಿನ್ನಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ.ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆ ವಿಶೇಷ ಬೇಸಿನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಆ ಚೀಲದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ಗೆ ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸಾಕು. ಕೆಲವರು ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು, ಯಾವುದೇ ಲವಣಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು .
4. ಡ್ರೈ: ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಟವಲ್ ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೇಸಿನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?
ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಇದು ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಸರಳ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವೆಚ್ಚ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಈಜುಕೊಳ ಬಳಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲ.
ಅಪಾಯಗಳು
ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಬಳಸುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್ ಸರಳವಾದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶುದ್ಧ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ನೀರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
- ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ