ನಿಮಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆಯೇ? (ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಗಾಯ) ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಳುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಸರಿ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಭಾಗವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು "ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಗಾಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು , ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಹದ ರಚನೆಗಳು), ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ಇವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಹದ ರಚನೆಗಳು) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಹಠಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಬಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು . ಇನ್ನೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು, ಇವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ .

ತೀವ್ರವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು

ಇವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಾಯಗಳು.

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಳೆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಳೆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಬಲದಿಂದ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಎಳೆಯಬಹುದು. ತೊಡೆಸಂದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸೆಳೆತಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೂಡ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

• ಉಳುಕು : ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವುದು . ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕೀಲು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉರುಳಿಸಿದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಬಹುದು" ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಹೊಡೆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಬಹುದು".

• ಗಾಯಗಳು: ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಒಡೆದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಗೋಚರಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳು

ಇವು ಒಂದೇ ಚಲನೆಯ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ : ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ . ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ) ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ : ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚೀಲಗಳಾದ ಬರ್ಸಾಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ . ಈ ಬರ್ಸಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಬರ್ಸಾಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನೋವಿನಿಂದ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು?

ತೀವ್ರವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು "ಪ್ರಥಮ-ಪದವಿ, ಎರಡನೇ-ಪದವಿ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ-ಪದವಿ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.

• ಮೊದಲ ಹಂತದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶವು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ "ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ".
• ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಗಾಯ ಎಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಭಾಗ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು .
• ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಗಾಯ ಎಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾದರೂ, ಗ್ರೇಡ್ 3 ಗಾಯಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಊತದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಊತವು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (ಉದಾ. ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ).
• ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ತೊಂದರೆ .
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ಗೋಚರ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
• ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು .

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತ .

• ನೇರ ಹೊಡೆತ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹಠಾತ್ ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎಳೆತಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಳೆಯುವಿಕೆಗೆ (ಸ್ಟ್ರೈನ್) ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕಿಗೆ (ಉಳುಕು) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವೆರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರೆ , ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಯ ಗಾಯವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ತಕ್ಷಣದ ತೊಡಕುಗಳು:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು (ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನರ ಹಾನಿ : ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತವು ನ್ಯೂರೋಪ್ರಾಕ್ಸಿಯಾ ಎಂಬ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಇದು ಸ್ನಾಯು ವಿಭಾಗದೊಳಗೆ (ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂಬ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು) ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಊತವಾಗಿದೆ . ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತುರ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅನುಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳು:

• ಸಂಕೋಚನ : ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರತೆ : ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಉಳುಕು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತೆ ಉಳುಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ : ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಂಗಾಂಶ ಛಿದ್ರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು .
• ಹೆಟೆರೊಟೊಪಿಕ್ ಆಸಿಫಿಕೇಷನ್ : ತೀವ್ರವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್ ಆಸಿಫಿಕಾನ್ಸ್ ( ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ನಂತರ ಎಂಥೆಸೊಫೈಟ್ಸ್ ( ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ (`ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಕೇರ್`) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (`ER`) ಹೋಗಿ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಗೂ ಸಹ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು RICE ವಿಧಾನದಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಅಥವಾ ಅದರ ಹೊಸ ನವೀಕರಣ, PRICE ವಿಧಾನ) ಸೇರಿವೆ. ಈ `PRICE` ಎಂದರೆ `ರಕ್ಷಣೆ`, `ವಿಶ್ರಾಂತಿ`, `ಐಸ್`, `ಸಂಕೋಚನ` ಮತ್ತು `ಎಲಿವೇಶನ್`.ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಎಂಬ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ

`RICE` ಎಂಬುದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. `PRICE` ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ನವೀಕರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ:

• ಪಿ - ರಕ್ಷಣೆ : ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಆರ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
• I - ಐಸ್: ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ : ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇ - ಎತ್ತರ : ಗಾಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ

`ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ` ಎಂಬ ಈ ದೀರ್ಘ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಿ ಎಂದರೆ:

• ಪಿ - ರಕ್ಷಣೆ : ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• E - ಎತ್ತರ : ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎ - ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕಾದಂತಹ ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ : ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇ - ಶಿಕ್ಷಣ : ಇದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೆ:

• L - ಲೋಡ್ : `ಲೋಡ್` ಎಂದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹೊರೆ (ತೂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ) ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವುದು . ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
• O - ಆಶಾವಾದ : ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮುನ್ನರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
• V - ನಾಳೀಯೀಕರಣ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಂತರ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇ - ವ್ಯಾಯಾಮ : ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಮರು-ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಾಯ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಪಘಾತಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು.
• ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳು.
• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿಂತ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು , ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಸ್ವಚ್ಛ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅದು "ಸಾಕು ಸಾಕು" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆತುರಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಮಯ, ನಿಧಾನ, ಯೋಜಿತ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯವು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉಳುಕು ಕೂಡ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

• ನೋವು ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಸಹ , ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• PRICE ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂದರೆ ರಕ್ಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಗಾಯ, ಉಳುಕು, ಒತ್ತಡ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಬೆಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ