ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಬಾಗಿದಾಗ, ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ... ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಂಬದಂತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯ ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲಿನ ಕಂಬಗಳಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಮುಖ್ಯ ನರ ಕೇಬಲ್ ಆದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಸಣ್ಣ ತಂತಿಯಂತೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮೂಳೆಯಾದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು 'S' ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಂತೆ. ಈ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗೋಡೆಯಂತಿದೆ. ಈ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಭಾಗ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಕಶೇರುಕಗಳು | ಇವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಈ ರೀತಿಯ 33 ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ರೂಪಿಸುವ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. |
| ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು | ಇವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳು. ಈ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲುಗಳಂತೆ. |
| ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು | ಇವು ಎರಡು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕುಶನ್ ತರಹದ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಕೇಂದ್ರ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೋಸಸ್) ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಠಿಣವಾದ ಉಂಗುರ (ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಜೆಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತಹ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. |
| ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳು | ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಮುಖ್ಯ ನರ ಬಳ್ಳಿಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಣ್ಣ ನರಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು | ಇದರಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸೇರಿವೆ. |
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ 5 ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳು
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, 33 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳನ್ನು 5 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
| ವಿಭಾಗ | ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು |
|---|---|
| ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ - ಕುತ್ತಿಗೆ | ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ. 7 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿವೆ (C1-C7). ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗ ಇದು. ಇದು ಲಾರ್ಡೋಟಿಕ್ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. |
| ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನು | ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 12 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿವೆ (T1-T12). ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಕೈಫೋಟಿಕ್ ಕರ್ವ್). |
| ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು - ಕೆಳ ಬೆನ್ನು | ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು. 5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿವೆ (L1-L5). ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಾರ್ಡೋಟಿಕ್ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. |
| ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ | ಈ ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರದ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಸೆಯಲಾದ 5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ (S1-S5) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾಗವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ - ಬಾಲ ಮೂಳೆ | ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ಮೂಳೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿರುವ 4 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. |
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್) .
- ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಳುಕು.
- ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ಸ್ಪೈನಾ ಬಿಫಿಡಾ) .
- ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್.
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ (ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಫೋಸಿಸ್) .
- ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ .
- ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು(ನರಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು).
- ನರಗಳ ಹಾನಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ , ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ .
- ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು .
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ .
ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
- ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?
- ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ (ಎಕ್ಸ್-ರೇ) , (ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್) ಮತ್ತು (ಎಂಆರ್ಐ) ನಂತಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು .
- ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (EMG) ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮಾಪನ (DEXA ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ) .
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ಯಾಪ್ / ಸೊಂಟದ ಪಂಕ್ಚರ್ .
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು .
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳು) .
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಳನ .
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು | |
|---|---|
| - ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ . | |
| - ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ. | |
| - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ. | |
| - ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ. | |
| - ನೋವು ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ , ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. | |
ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಲಗೆಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಎತ್ತುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನೆಲದಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ . ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಗಬೇಡಿ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಂತಹ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
- ಜ್ವರ, ಕರುಳು/ಮೂತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.