ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರನೊಬ್ಬ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದೆ, ಅಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು. ಇದು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಂಡ್ರೆ ಅಗಾಸ್ಸಿಯವರ 21 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರ ಕಥೆಯ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಅಗಾಸ್ಸಿಯ ಕಥೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಆರಂಭ
ಆಂಡ್ರೆ ಅಗಾಸ್ಸಿ ಒಬ್ಬ ಟೆನಿಸ್ ದಂತಕಥೆ. ಅವರ ಆಟದ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಗಣದ ವರ್ತನೆ ಅನೇಕರ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಜಯಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದ ಆಡಿದರು. ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇತ್ತು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ನನ್ನ ಮಗ ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದ." ಅಂದರೆ ಅವರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಂತರವೇ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಯಿತು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್‌ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
" ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ." - ಆಂಡ್ರೆ ಅಗಾಸ್ಸಿ
ಈ ನೋವಿನಿಂದಲೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಆಡಿದರು. ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಸೋತರೂ, ನೋವಿನ ನಡುವೆಯೂ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು.
ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೇನು?
ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇವು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ( ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಕುಶನ್ (ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್) ಇದೆ. ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರಿದಂತೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಆ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸವೆದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಈ ಜಾರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಈಗ ಆ ಜಾರಿದ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರಮುಖ ನರವಾದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಯಾರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ? |
|---|---|---|
| ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ | ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ನೋವು. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ. | ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್) ಆಡುವವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಸಿಯಾಟಿಕಾ | ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತಹ ನೋವು. ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. | ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ?
"ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಈ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?
ಆಂಡ್ರೆ ಅಗಾಸ್ಸಿಯವರ ಕಥೆ ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನ ಕಥೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಹಲವು ಪಾಠಗಳಿವೆ.
1. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಿದರೆ (ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು) , ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
2. ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಅಗಾಸ್ಸಿ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ರೋಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿರುವುದು. ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ ರೋಗದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೋ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
4. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಅಗಾಸ್ಸಿ ಈಗ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈಗ ಆ ಭಯಾನಕ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಜಾರುವುದು. ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೆ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಿದರೆ.
- ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ , ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.