ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿದೆಯೇ? (ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಪೆಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು? ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಇದ್ದಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಈಗ ನೀವು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಲವಾದ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಯೇ 8 ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ! ಹಾಗಾದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು ಎಂದರೆ, ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ? ಉಳುಕಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲುನೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು , ಇದು ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕ್ಯಾಫಾಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ನಂತರ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಸರಿಯೇ?

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಊತ: ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮೂಗೇಟಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
• ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಎಳೆದರೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚಿದರೆ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಬೀಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬಿದ್ದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಳುಕಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು: ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಪಘಾತಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು .
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು .
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ .

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸರಳ ಉಳುಕು ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿದಾಗ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆ ಉಳುಕಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದು `ಕೋಲ್ಸ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್ಸ್` ಮತ್ತು `ಸ್ಮಿತ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್ಸ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉಳುಕು.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು.
• ನರ ಹಾನಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಇತರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಉಳುಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ) . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು, ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಅಥವಾ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್) ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.

"ಟೆರ್ರಿ ಥಾಮಸ್ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಹೆಸರು, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂತರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು "ಟೆರ್ರಿ ಥಾಮಸ್ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆರ್ರಿ ಥಾಮಸ್ ಎಂಬ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಹಾಸ್ಯನಟ ಇದ್ದನು. ಅವನ ಎರಡು ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿತ್ತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಈ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಅವನ ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಟೆರ್ರಿ ಥಾಮಸ್ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ಡೇವಿಡ್ ಲೆಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಚಿಹ್ನೆ" ಅಥವಾ "ಮಡೋನಾ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಷಯ ಇದು.

ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. NSAID ಗಳು (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ನಂತಹವು) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. RICE ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣವೇ?

• R (ವಿಶ್ರಾಂತಿ): ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅದು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಬೇಡಿ.
• I (ಐಸ್) - ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು, ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
• ಸಿ (ಸಂಕೋಚನ): ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗುವ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• E (ಎತ್ತರ) - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆ, ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಎಂಬ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು (ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪ್) ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ:

• ಆಟ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿ .
• ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, " ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ ." ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ .

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಜಾರಿ ಬೀಳಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.
• ಎತ್ತರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹತ್ತಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಏಣಿಯಂತಹದನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಬೆತ್ತ ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಾಗಿದ್ದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕಿನ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದದ್ದೇ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಳುಕುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಭಾರ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಬಿದ್ದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ.

ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನಗೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು?
• ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕೇ? ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಳುಕು ಒಂದು ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಉಳುಕು, ಕೈ ನೋವು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ರೈಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು