ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಬೆರಳನ್ನು ಕುಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? (ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಲಿನ ಬೆರಳು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಓಹ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಕುಟುಕಿದಾಗ ಬರುವ ನೋವು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಆತುರದಿಂದ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಕುಟುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಕುಟುಕುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳು' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಂಡಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಂಡಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಕರ್ಬ್, ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿ, ಟೇಬಲ್ ಲೆಗ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗುದ್ದಿದಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಗಾಯಗಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು . ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಟುಕಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಟುಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿರುಬೆರಳು . ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಈ ರೀತಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? / ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾಗಿ ತಗುಲಿದಾಗ. ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸದೆ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ, ಟೇಬಲ್, ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿ, ಹೆಜ್ಜೆ, ಕರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಕಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಹಾಕದೆ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆದು ಕಾಫಿ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ತೂರಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ! ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬಡಿದರೆ... ಓಹ್, ನೋವು! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆತುರಪಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನೀವು ಕಾಲಿನ ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಈ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತವಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿಯದಿದ್ದರೂ, ಉಳುಕದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉಗುರಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಉಗುರಿನ ಕೆಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉಗುರು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೂ ತಿರುಗಬಹುದು.
• ಚರ್ಮದ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ (ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು)
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆ.
• ಊತ. (ಬೆರಳು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.)

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ಅದು ಮುರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅವರು "ಓಹ್, ನನ್ನ ಬೆರಳು ಮುರಿದಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುರಿದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಬರುವ ನೋವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾದರೆ, ಅದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕುಂಟುತ್ತಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಮುರಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಈ ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕೀಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು:

• ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಎಂದರ್ಥ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ.
• ನೋವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆರಳು ಮುರಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು:

• ಬೆರಳಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪ. ಇದರರ್ಥ ಬೆರಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬಹುದು.
• ಉಗುರಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನೋವು.
• ಬೆರಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಊತ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ. ಅವರು ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಉಳುಕಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್.MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಉಳುಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ . ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆರಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು NSAID ಗಳು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಳುಕಿದ ಬೆರಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. RICE ಎಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆಲದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• I - ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಒಮ್ಮೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬಿನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಐಸ್ , ಕಂಪ್ರೆಷನ್ , ಎಲಿವೇಶನ್ . ಈ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 'ಬಡ್ಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್' ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆರಳನ್ನು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ ನಂತಹ) ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆರಳಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಮುರಿದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಮುರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಬೆರಳು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು .. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳಂತಹ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿಗೆ ಗುದ್ದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಎಲ್ಲೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಗುದ್ದಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಉಳುಕಿದ ಬೆರಳು ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಲ್ಲ. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಉಳುಕಿದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು . ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರೋನಿಚಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ಉಗುರು ಸೋಂಕು ಕೆಂಪು, ನೋವು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸ್ವತಃ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಉಳುಕಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ. ಇದರರ್ಥ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು (ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ), ಕೆಂಪು, ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಕುಂಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿವೆ ಎಂದರ್ಥ.
• ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಗುರಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು, ಕೀವು ತರಹದ ಸ್ರಾವ, ತುರಿಕೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಊತದಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (ಉದಾ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿ, ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕಿತ) ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ವಕ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.

* ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳು ಹೊರಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಬದಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗುದ್ದುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಗಾಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಗುದ್ದಿದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ಅಥವಾ ಊತವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಗುರು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ, ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

` ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಗಾಯ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು, ಕಾಲ್ಬೆರಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಸ್ಪರ್, ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು, ನೋವು, ಊತ, ಮುರಿತ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ