ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಕೂಡ ನೋಯುತ್ತವೆಯೇ? (ಪಾದ ನೋವು) ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೋಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೋವು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು, ನಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲು ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

1. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ' ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಂತ ನಂತರ ನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್: ಇವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಅಸಹಜ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ತಪ್ಪು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಓಡುವುದರಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ : ನಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು 'ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಈ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಾಗಿದೆ.
• ಕಲ್ಲಿನ ಗಾಯ:ಇದು ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟುದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವು. ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುರಿತ: ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು RICE ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

RICE ಎಂದರೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ , ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ .

2. ಪಾದದ ಉಂಡೆ ನೋವು

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬಳಿ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ: ಇದು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾರ್ಟನ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಮಾ: ಇದು ನರಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ದಪ್ಪವಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಸೆಸಮೊಯ್ಡಿಟಿಸ್: ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಬಳಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು 'ಸೆಸಮೊಯ್ಡಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಸಮೊಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಈ ಮೂಳೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

3. ಕಮಾನು ನೋವು

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು): ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ( ಕಮಾನು ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು "ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವು

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

• ಗೌಟ್ :ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದರ ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಬನಿಯನ್ : ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಬದಿಗೆ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು: ಇದು ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಬೆರಳನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಕೀಲು ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಒಳಗೆ ಬೆಳೆದಾಗ : ಉಗುರು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಮುರಿತ: ಉಬ್ಬು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಮುರಿತಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಗುಣವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

- ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.

– ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.

- ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ (ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).

- ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದು ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ , ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

- ಕಾಲಿನ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ.

- ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (RA) ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ (PsA) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು (ಉದಾ., DMARDs, Biologics). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.