ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ , ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಅದು ದೃಢತೆ . ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ದೃಢತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ , ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

"ಸಮರ್ಥನೆ" ಎಂದರೇನು?

ಯೋಚಿಸಿ, `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಎಂಬುದು ಮಾತನಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಗೌರವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದರೆ, ಈ `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ) . ಅಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಶೈಲಿ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ (ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ) . ಅಂದರೆ, ಅವರು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಆ ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಖರವಾದ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವಾಗಿದೆ .

ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸಮರ್ಥನೀಯ" ಎಂದು ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಪರವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಭಾಷಣಕಾರರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ನಿಪುಣರು. ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದವನಾ? ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದಾರಾ? ಅಥವಾ ಸರಿಯೇ?

ಈ "ಸಮರ್ಥನೆ" ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮಾಲಿ (ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ): ನೀವು ನಿಮಾಲಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ಬಹುಶಃ "ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಓಹ್... ನೀನು ಏನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀಯ?" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವಳು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡು, "ಓಹ್, ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದು ನನಗೆ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನಿಮಾಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಿಳಿಯದೆ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುರೇಖಾ (ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ): ಸುರೇಖಾಗೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವವಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಸುರೇಖಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸುವವಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದವಳು ಎಂಬ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಚಮಲ್ಗೆ (ಸಮರ್ಥನೀಯ): ನೀವು ಚಮಲ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಚಮಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಮಲ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ (ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ) ಏನಾಗುತ್ತದೆ...

ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನೋವು, ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ತಂಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೂ ಸಹ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಬೇಡಿ!

ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇತರರನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗೌರವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಇತರರು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಾಗಲ್ಲ.ಗೌರವ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ "(ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ)" ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ?

ಕೆಲವರು "ದೃಢವಾಗಿ" ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇತರರು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ . ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ನಾವು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸುವವರು - ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು "ದೃಢವಾಗಿ", "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ" ಅಥವಾ "ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ" ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಕೊರತೆ.
• ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ.
• ಟೀಕೆಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು , ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಹಿಂದೆ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುವುದು.
• "ಸಮರ್ಥನೀಯ" ಎಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿರುವುದು.

ಇವುಗಳು ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ .
• ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯದಿರುವುದು.
• ಅವರು ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿತಿಲ್ಲ.

ಇವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ (`ಸಮರ್ಥನೀಯ`) :

• ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಒಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಂಬುವುದು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ (ಅಂದರೆ, ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ).
• ಇತರರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು.
• `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು "ಧೃಢಚಿತ್ತದಿಂದ" ಇರುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೊದಲು, ಈ ಮೂರು ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ (`(ಸಮರ್ಥನೀಯ)`, `(ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ)` ಅಥವಾ `(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)`) ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕೇ, ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ . ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು "ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ", "ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಗಮನಿಸಿ . ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ "ನಿಮಗೆ ಹಸಿರು ಬೇಕೋ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬೇಕೋ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು, "ನನಗೆ ಹಸಿರು ಬೇಕೋ - ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೊಡಬಹುದೇ?" "ನನಗೆ ಒಂದು ಪೆನ್ನು ಬೇಕು - ಯಾರ ಬಳಿಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೆನ್ನು ಇದೆಯೇ?" "ನನಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗಬಹುದೇ?" ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ . ನೀವು ನೋಡಿದ ಸಿನಿಮಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• " ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ..." "ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ..." ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ..." ನಂತಹ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ - ಅಂದರೆ, ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡದ, ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ - ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಕರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಎಲ್ಲರಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ "ಸಮರ್ಥನೀಯ" ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯವು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಮೊದಲು ಇತರರು ಮಾತನಾಡಲಿ.
• ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ . ಹಾಗೊಂದು ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, "ಓಹ್, ಕ್ಷಮಿಸಿ - ನೀವೇ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ!" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತು ಮುಗಿಸಲು ಬಿಡಿ.
• ಬೇರೆಯವರ ಬಳಿ ಐಡಿಯಾ ಕೇಳಿ ಅವರ ಉತ್ತರ ಕೇಳಿ.
• ನೀವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅದು ಮೂರ್ಖತನದ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನನಗೆ ಆ ಕಲ್ಪನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ, "ಅವನು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ಅವನು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ - ಅಂದರೆ, ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡದ, ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ - ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಕರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು:

• "ದೃಢವಾಗಿ" ಇರುವುದು - ಅಂದರೆ, ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡದಿರುವುದು, ತುಂಬಾ ಒರಟಾಗಿರದಿರುವುದು -ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಕರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. (ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಯೂ ಇದೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ!)
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ . ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಂತೆ) ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ( ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಂತೆ) ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ನಾನು ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವತ್ತ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗುವತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು "(ಸಮರ್ಥನೆ)" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಡಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ನಾವು ಎರಡರ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.
• ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು, ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ನನಗೆ ಈ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಆ ಬಣ್ಣ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟ" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳವಾದ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ . ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ!

ಸಂವಹನ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ , ದೃಢತೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ