ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? (ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

• ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಗಂಟಲು ನೋವು
• ಕೆಮ್ಮು
• ತಲೆನೋವು
• ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ.
• ದೇಹದ ನೋವು
• ಹಸಿವು
• ಮೂಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಲೋಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆರೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೀನುಗಳು ಬಂದಿರುತ್ತವೆ... ಅದು ಶೀತದ ಆರಂಭವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ? ಅದು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಶೀತ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ಶೀತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಉಪ್ಪು ನೀರು (ಸಲೈನ್) ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು.
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳಿಗೆ: ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ನಂತಹದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವೈರಲ್ ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ರೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು: ಇವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ (ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು) ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು.

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ.
• ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನೀವೇ ಉಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹದ ನೋವಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ: "ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಊಟ ಮಾಡಿ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶೀತ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು 800 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• ನಿಮ್ಮ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಅದು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು) .
• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬಸ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ (ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ಆಗಿರಬಹುದು) .
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಉರಿಯೂತ, ಸೈನುಟಿಸ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಾಗಿರಬಹುದು).

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

• 2-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಕೆಮ್ಮು.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು, ಮುಖ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ.
• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಂಟಲು ನೋವು.
• ಜ್ವರವು 39.3 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (103°F) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಜ್ವರವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ 38.9 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (102°F) ಆಗಿದ್ದರೆ.
• ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
• ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ.
• ಕಿವಿ ನೋವು.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶೀತ ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು... (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)

• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಳಸಿದ ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.