ನಮಸ್ಕಾರ! ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆ ಪರಿಚಿತ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ಓಹ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಂದು ಶೀತವಲ್ಲ!" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ , ನೆಗಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧುಮುಕೋಣ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆಗಡಿ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಶೀತಗಳು ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಾಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಕೆಲಸದಿಂದ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸೋಣ!
ಶೀತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೈನೋವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ, ಅದೃಶ್ಯ ವೈರಸ್ಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹನಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ವೈರಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅನೇಕರು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ನಾನು ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಶೀತ ಬಂತು" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಯಿತು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆ ಕಟ್ಟಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.
ಹಾಗಾದರೆ, ಶೀತ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ! ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಒಣ ಗಾಳಿ: ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಒಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೈರಸ್ಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು : ನೀವು ಧೂಳು ಅಥವಾ ಪರಾಗದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ : ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತಗೊಂಡು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ: ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಶೀತ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಶೀತದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ
- ಗಂಟಲು ನೋವು
- ಕೆಮ್ಮು
- ತಲೆನೋವು
- ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
- ಮೈ ನೋವು
- ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
- ಮೂಗಿನಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ದ್ರವವು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಗಂಟಲು ಕೆರೆತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಶೀತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ? ಅದು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ರೈನೋವೈರಸ್ನಂತಹ ವೈರಸ್ಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ (ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಂತಹ) ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲವು.
ನೀವು ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು (ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಳಿಗೆ ನೀವು ಮೊದಲೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).
ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಮ್ಮಿದ ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಶೀತ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ 2 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ನೀವು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶೀತಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಶೀತಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೆಗಡಿ ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ.
OTC ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ದಟ್ಟಣೆಗೆ: ಲವಣಯುಕ್ತ ಮೂಗಿನ ಹನಿಗಳು ತುಂಬಾ ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಬಳಸುವುದು ರೇಯೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಮಾರಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ಗಳು: ನೆಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಉಪಶಮನಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು.
ಇತರ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಂತೆ, ಶೀತ ವೈರಸ್ ತನ್ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಂಶದಿಂದ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗಬಹುದು.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ದೇಹದ ನೋವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ತಿನ್ನುವುದು: "ಶೀತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕೊಡಿ, ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರು" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ಹಸಿವಾದರೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಶೀತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕಠಿಣ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು 800 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೆಗಡಿ ಬಂದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ , ಅಥವಾ ಅವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪರಾಗ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ (ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು).
- ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ).
- ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ (ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಉರಿಯೂತ, ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ).
ಈ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಳ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:
- 2-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಕೆಮ್ಮು.
- ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ಇದು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ತಲೆನೋವು, ಮುಖ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು.
- ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಗಂಟಲು ನೋವು.
- 39.3°C (103°F) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ಅಥವಾ 38.9°C (102°F) ಜ್ವರವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
- ಊದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು.
- ಕಿವಿ ನೋವು.
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾದ ಗಂಟಲು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.
ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಕೊನೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕೆಲವರು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಥವಾ ಎಕಿನೇಶಿಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹವು) ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ಇವು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
ನೆಗಡಿ ಜೀವನದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.
- ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಳಸಿದ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಶೀತವು ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!
ಶೀತ, ನೆಗಡಿ, ರೈನೋವೈರಸ್, ರೈನೋವೈರಸ್ಗಳು, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶೀತ ಹರಡುವಿಕೆ, ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
