ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇಂದು ಶುಕ್ರವಾರ, ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯ ಪಿರಿಯಡ್. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೇವಲ 4 ಗಂಟೆಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ವಾರವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಸೋಮವಾರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು. "ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬಂತೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಂತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ "ಅದು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯಾಯ! ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಕೂಗಲು ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತರಗತಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಷ್ಟೆ.

ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯೋಣವೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಅವರು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ತಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದವೆಂದರೆ ಆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಭಯ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು (ಭಾವನೆಗಳು 101)

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ EQ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೌಶಲ್ಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ EQ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನುರಿತವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು `(EQ)` ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ "ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಏಕೆ ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಇದೆ." ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ." ಇದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಾವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ.

"ಇದಕ್ಕೇ ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಂಡು "ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ!" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವು ಕೈ ಮೀರಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಅರ್ಥವಾಯಿತು?

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಯೋಚಿಸಿ...

ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಾಲೇಜಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಅವರು "ಏನಾಗಿದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅವಕಾಶ ಪಡೆದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಆ ನರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾ, "ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶ ಸಿಗದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು."
• ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು. ಈ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ? ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕು, ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿ ಹೋಗದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಇದು ಕಾರು ಓಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವಂತಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸಮೀಕರಣ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.