ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ರಹಸ್ಯ ಕಥೆ (ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ "ಕರುಳಿನ ಮಾತು" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಲಿರುವಾಗ "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು" ಇದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಇಬ್ಬರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಏಕೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ?

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ . ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ವಿನಿಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಖ್ಯೆಯ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ತಿಂದಾಗ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ "ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ"ಯ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು.

ಈ "ಗಂಟೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಬಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಿಂದೆ-ಮುಂದೆ ಚಕ್ರದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ.

ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈಗ ಈ ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ
• ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು
• ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ನಡವಳಿಕೆ
• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು
• ನೋವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು (`ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ`)
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಈ ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?

ವೈದ್ಯರು ಈ ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು "ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲದಂತೆ, ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನರಮಂಡಲವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ (ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಸಿವು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ) ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾಲದೊಳಗೆ, ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ:

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳು - ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ (ENS)

ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ (`ಜಠರಗರುಳಿನ (GI) ಪ್ರದೇಶ`) ಅದರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನರಮಂಡಲವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಇದನ್ನು `ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ` (`ENS`) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 500 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಅಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ನರಮಂಡಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ (`ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ`) ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ``ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು`` ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ENS ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶೇಷ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಕರುಳಿನೊಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗ - ವೇಗಸ್ ನರ

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಮಂಡಲ (ENS) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕೊಂಡಿ ವೇಗಸ್ ನರ . ಇದು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ (ಕ್ರೇನಿಯಂ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಿ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕವಲೊಡೆಯುವ 12 ಕಪಾಲ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವೇಗಸ್ ನರವು ಕರುಳಿನೊಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ENS ನಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಇದೇ ನರವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಆಗಮನ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವೇಗಲ್ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೆದುಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದೆ ENS ಒಳಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಆಂತರಿಕ ವೇಗಲ್ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು). ಇತರವು ENS ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದಿಂದ (ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರು - ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಯೂ ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ! ಹೌದು, ಈ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳುಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳನ್ನು ("ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು") ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳೇ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ("ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ") ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಇರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಅತಿಕ್ರಮಣವಿದೆ.

ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು?

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು? ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿಯಲ್ಲದ ಎದೆ ನೋವು
• ಶಿಶು ಉದರಶೂಲೆ
• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ
• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಫೇಜಿಯಾ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್)
• ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆ (`ಅನಿಸ್ಮಸ್`)
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಒಳಾಂಗಗಳ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಆಟಿಸಂನಂತಹ ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ನರ-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ("ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ") ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮುದಾಯ ("ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ") ಇರುವುದು ಜಠರಗರುಳಿನ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಈ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು : ಇವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ.
• ಮಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಕಸಿ (FMT) : ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಲದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವರ್ತನೆಯ ಔಷಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿರಂತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) : ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ದೈಹಿಕ ನೋವು, ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕರುಳು-ನಿರ್ದೇಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿ : ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ - ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು . ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ:

• ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರು : ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ನಾರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ (ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ) ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು : ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಿಷ್ಟಗಳ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು : ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಆಹಾರಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎರಡು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ, ನರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ!

` ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನರಮಂಡಲ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ, ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ