ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟು? ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ (ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟು)

ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಊದಿಕೊಂಡು, ಮುಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ನಾವು ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಎಂದರೇನು?

'ಕಾನ್ಟ್ಯೂಷನ್' ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಕೇವಲ ಮೂಗೇಟು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಅಂದರೆ ತೊಡೆಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಗೆ ನೇರ ಹೊಡೆತ ಬಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ತೊಡೆಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ರಗ್ಬಿ ಆಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಹೀಗೆಯೇ. ಈ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಉಳುಕಿದಾಗ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಉಳುಕಿದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ರಕ್ತನಾಳಗಳು) ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಾವು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೆಮಟೋಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮೂಳೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ನಾಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಕೂಡ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತ: ಹೊಡೆತ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್ ಆಸಿಫಿಕನ್ಸ್: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂಗೇಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೊಡೆತವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಬೇಗನೆ ಊದಿಕೊಂಡರೆ .

ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರು ಈ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ? (ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?)

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

• ಪಾದ್ರಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಯದ ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್:ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗೂ ನೋಡಬಹುದು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೊಡೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಮೂಗೇಟುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ

ನಿಮಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಬಂದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಇದು. RICE ಎಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• I - ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು , ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ.
• E - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ "ಮಯೋಸಿಟಿಸ್ ಆಸಿಫಿಕನ್ಸ್" ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆದರೆ, ರೂಪುಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೊರೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್: ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಡಿದ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.
• ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನೀವು ರಗ್ಬಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೊಡೆಯ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಹೊಸದಾಗಿ ಗಾಯವಾದ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಶಾಖವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.