ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿದೆಯೇ? ಅದು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಉಳುಕಿದ ಪಾದ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಈ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಥೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ. ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉರುಳದಂತೆ ಈ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತ . ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ: ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ (ಉದಾ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್) ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಜನರು: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶ್ರಮಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು: ಮಧುಮೇಹ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಗೌಟ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು.
• ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರು.
• ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ಈ ಜನರ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು: ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೂ ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದೇ? ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು . ಈ ನೋವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳಬಹುದು (ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್).ಹೌದು. ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು:

• ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು.
• "ಪಾಪ್" ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಿಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಂವೇದನೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳುಕು, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಇತರ ಹಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು 60% ರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಮುಟ್ಟಿ ಯಾವುದೇ ಊತ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೇ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿ, ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾಲು ಉಳುಕಿನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು (RICE ವಿಧಾನ)

ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. RICE ಎಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• I - ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• E - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಔಷಧ: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು).ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡಬಹುದು.
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್: ನೀವು ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ವಿಶೇಷ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೈನೋವೆಕ್ಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು (ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್) ಬಳಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ನೀವು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.