ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಟೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ , ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ತುಂಡುಗಳಿಂದ (ಘನಗಳಂತೆ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಉದ್ದವಾದ ಗೋಪುರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಗೋಪುರವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಎಂಬ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ.

2. ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು: ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ.

3. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 12 ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು T1 ರಿಂದ T12 ರವರೆಗೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ, ಮೃದುವಾದ, ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಕುಶನ್ ಇದ್ದು, ಅದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು 'ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬರುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಸಹ ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

• ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರಕ್ಷಣೆ: ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ಎದೆ ಇದೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇವು ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಎದೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಾಗ ಅವು ಈ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ದೇಹದ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು:ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿಗೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ) ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಂದಕ್ಕೆ 'C' ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ 'C' ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿವೆ. ಈ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ನಮಗೆ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿಲ್ಲಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬರುವ ನರಗಳು ಏನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ?

ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಬರುವ ನರಗಳು ಸಹ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ ಇದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡ: ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಎಳೆದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ.
• ಅಪಘಾತಗಳು: ಈ ಭಾಗವು ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು (ಮುರಿತ) ಮುರಿಯಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು: ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎತ್ತುವುದು, ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದು ಸಹ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ, ಸೀನಿದರೂ ಸಹ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಬೆನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ನರ ಹಾನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

• ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ.

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು . ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ಬಾಗದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎದ್ದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.
• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸಣ್ಣ ಮೀನು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.