ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್)

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆಯೇ, ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ನಾವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಒಂದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಹೋದರರಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿತ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಬಿ1 (ಥಯಾಮಿನ್), ಬಿ2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್), ಬಿ3 ( ನಿಯಾಸಿನ್ ), ಬಿ5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್), ಬಿ7 (ಬಯೋಟಿನ್), ಬಿ9 (ಫೋಲೇಟ್) ಮತ್ತು ಬಿ12 (ಕೋಬಾಲಮಿನ್).

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ (ಆಹಾರ), ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ "ಎಣ್ಣೆ"ಯಂತಿದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಈ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯ : ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಬಿ1, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಬಿ12 ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ: ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 9 (ಫೋಲೇಟ್) ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ: ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ:ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು:

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ:ಇದು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ?: ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಊಟವಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
• ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಔಷಧಿಯ ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದ ತಕ್ಷಣ ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರ ಬಂದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು), ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಟಿಕೆಗಳೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಔಷಧಿ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ತಂಪಾದ, ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ), ಅದನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಗೂ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ದಿನಾಂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನಾಂಕ ದಾಟಿದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ವಿಲೇವಾರಿ: ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ:

1. ಬಾಟಲಿ/ಎಲೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

2. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣು.

3. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮರುಮುಚ್ಚಬಹುದಾದ ಪಾಲಿಥಿನ್ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.

4. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ನರ-ಪೋಷಣೆ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಂಹಳ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಿಂಹಳ