ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಸೊಂಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೊಂಟವು ನೇರವಾದ, ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು , ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಆದರೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಕುಳಿತಾಗ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗ ಆ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋಗಿ ಸೊಂಟವು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ | ಇಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? |
|---|---|
| ಮುಂಭಾಗದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹಿಂಭಾಗದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ | ಇದು ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. |
ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸೊಂಟವು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಡೊಮಿನೊ ಬಿದ್ದಾಗ, ಉಳಿದವುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬೀಳುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ: ಮುಂಭಾಗದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಳುಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬು: ಮುಂಭಾಗದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನಶೈಲಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
- ಕೆಲಸದ ನಿಮಿತ್ತ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಬೆನ್ನು ನೋವು | ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳ (ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲುಗಳು) ಉರಿಯೂತವು ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪೃಷ್ಠ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ನೋವು ಹರಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಫೆಮೊರೊಅಸೆಟಾಬ್ಯುಲರ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ | ಇದು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಭಾಗಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಗೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು | |
|---|---|
| ಮುಂಭಾಗದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಗಾಗಿ: | |
| ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ | ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಳಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಸೊಂಟವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. |
| ಗ್ಲೂಟ್ ಸೇತುವೆ | ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. |
| ಹಿಂಭಾಗದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಗಾಗಿ: | |
| ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ | ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಚಾಚಿದ ಕಾಲಿನ ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಚಿದ ಕಾಲನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಿ. |
| ಮಹಡಿ ಕೋಬ್ರಾ | ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು . ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು .
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ