ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೋರಾಗಿ 'ಗುರ್ಗುಟ್ಟುವ' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಮುಜುಗರವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವ ಈ ಶಬ್ದದಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ತಿಂದ ನಂತರ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುಡುಗುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಪಿನಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತಿರುಗುವ ಶಬ್ದದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆತಾಗ 'ಗುರ್ಗುರ್ಗು' ಎಂಬ ಶಬ್ದ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರೂ ಇದೆ - (ಬಾರ್ಬೊರಿಗ್ಮಸ್).
ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಸಿವಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಘರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಟ್ಟು ಅಂಗಡಿಯ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ವಾಸನೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಘರ್ಜಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.
ನಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "(ಘ್ರೆಲಿನ್)" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ರೀತಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಆ 'ಗುರ್ಗುಲ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುವುದು ಹಸಿವು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶಬ್ದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಇವು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಿಲವು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು "ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಬ್ದದಿಂದ ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಮೂಲಕ ನೀರು ಹರಿಯುವಾಗ ನಾವು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದದಂತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಇರಿಸಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು |
|---|---|
| ಹಸಿವಾದಾಗ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು. | ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ. |
| ತಿಂದ ನಂತರ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು. | ನಿರಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. |
| ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಧ್ವನಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. | ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. |
| ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು. | ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ. |
| ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ (ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ). |
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವೆನಿಸಿದರೆ, ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ನಾವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಅನಿಲ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸೋಡಾ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಗಳಂತಹವು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ: ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಹಾನಿಯಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು (ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು) ಈ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಶಬ್ದವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.