ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (CVD) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೌನ ಕೊಲೆಗಾರ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, 2019 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 18 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಸಹ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕೋಣೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯದ ಕುಹರಗಳ (ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆಗಳು) ಗೋಡೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಬಹುದು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೂಪಾಂತರಗಳು: ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹತ್ತುವುದು) ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎದೆನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ) ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರಿಗೆ "ಮೂಕ ಹೃದಯಾಘಾತ" ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಹೃದಯಾಘಾತವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದೆ ಹೋದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮೌನ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ಎದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ)
ಎಡ ಎದೆ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ
ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು
ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳು
ಕೈಗಳು (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ)
ಭುಜಗಳು
ಕಾಲುಗಳು (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ)

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ (ಸಾಮಾನ್ಯ)
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು
ಮುಖ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿರುವ ಅನುಭವವಾಗುವುದು.
ಅಜೀರ್ಣ
ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
ಹಸಿವು
ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ತಲೆನೋವು
ಕೆಮ್ಮು
ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಕಳೆದಂತೆ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೋಡ್ರೊಮಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಆತಂಕ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜೀರ್ಣ
ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಎಂದಿನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಮಂಜಿನ ಭಾವನೆ)
ಹಸಿವು
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
ಕೆಮ್ಮು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರ

ಈ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ (ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂರಕ್ಷಿತ ಎಜೆಕ್ಷನ್ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ (ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ), ಮಧುಮೇಹ (ಮಧುಮೇಹ), ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ) ಸೇರಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕವಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ
ಊತ (ಎಡಿಮಾ)

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಬಂಡಲ್ ಬ್ರಾಂಚ್ ಬ್ಲಾಕ್ (ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು) ಎಂಬ ಹೃದಯ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP) ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಲಿಂಗದಿಂದ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ) ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಮಧುಮೇಹ: ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ): 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಔಷಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ADRs) ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಿಯಂ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ:ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಬಿಪಿ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಋತುಬಂಧ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು , ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು: ನೀವು ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು) ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು 64% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 46% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ). ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (CVD) ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಲೂಪಸ್‌ನಂತಹ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಶೇ. 80 ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಹಿಳೆಯರೇ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 75% ಹೆಚ್ಚು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೆರಿಪಾರ್ಟಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಯೋಪತಿ (ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ-ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಯೋಪತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ): ಇದು ಹೃದಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS): PCOS ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. PCOS ಇರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅಥವಾ 'ಮಾತ್ರೆ'): ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 'ಮಾತ್ರೆ' ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ (ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಕರೋನರಿ ಆರ್ಟರಿ ಡಿಸೀಸ್) ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ (ಪ್ಲೇಕ್) ಇರುವ ಬದಲು, ಅಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಳುವಾದ ಪದರ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರೋನರಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ACE ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಗ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ? ಹೇಗೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು! ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಷ್ಟೂ, ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಿನ ಟೈರ್ ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗುವ ಅಪಾಯದಂತೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮೊಳೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋದ ನಂತರ ಟೈರ್ ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ರಿಪೇರಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮೊಳೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಟೈರ್ ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಟೈರ್ ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 5 ರಲ್ಲಿ 4 ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ!ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ನಡಿಗೆಯಂತೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಆರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾಗ: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
ಆನಂದಿಸಿ!: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು "ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದ 5 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 4 ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇಡೀ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ (ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ) ಬರುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 'ಇದು ಹೃದ್ರೋಗವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಚಿತ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಋತುಬಂಧ, ಪಿಸಿಓಎಸ್) ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.