ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ? ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತು ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸತುವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಸತುವು ಎಂದರೇನು? ಅದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸತುವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ . ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಾರರಂತೆ. ಈ ಸತುವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

• ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸತುವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ಅಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸತುವಿನ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸತು ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸತು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ: ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತ: ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದು: ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
• ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ: ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ: ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ.
• ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟ: ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ.
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣ ಗಾಯವೂ ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಏಕೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು ಸಿಗದಿರುವುದು (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣಗಳು).

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸತುವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

3. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣಗಳು)

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸತುವು ಸಿಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸತುವು-ಭರಿತ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸತುವು ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಚರ್ಮ ಸುಡುತ್ತದೆ
• ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಎಚ್ಐವಿ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ)
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಶಾರ್ಟ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸೆಪ್ಸಿಸ್ - ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕು
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸತುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸತುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದಲೂ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಚೆಲೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ದೇಹದಿಂದ ಭಾರ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್
• ಪೇರೆಂಟರಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಸಿರಿಂಜ್ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ)
• ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ . ಅಕ್ರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಎಂಟರೊಪತಿಕಾ ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಇದು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 500,000 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು (ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅದೊಂದೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸತುವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಹೇಗೆ ಗುಣಮುಖನಾಗುವುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು! ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸತುವಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಪ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎಂದಿಗೂ ನೀವೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸತುವು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
• ಬೀಜಗಳು (ಉದಾ. ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ)
• ಬಟಾಣಿ
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ)
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಸತು ಕೊರತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ನನ್ನ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಉಗುರು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಉಗುರಿನಾದ್ಯಂತ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಬ್ಯೂಸ್ ಲೈನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ದರವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ವೇಪಿಂಗ್ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ . ನೀವು ವೇಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸತು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾರ ಲೋಹಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ:

ನೀವು ಸತು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ . ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.