만약 당신이 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애 )를 가진 성인이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 전 세계 수백만 명이 이 질환을 안고 살아가고 있습니다. 유전적 요인이 ADHD 발병에 큰 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 어린 시절 겪은 트라우마와 성인 ADHD 사이에도 밀접한 연관성이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 이 부분을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
아동기 트라우마란 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, 이는 우리가 18세 이전에, 즉 아동기에 겪는 무섭고, 충격적이며, 위험하거나 생명을 위협하는 사건들을 의미합니다. 이러한 경험들을 때때로 아동기 역경 경험(ACE) 이라고 부릅니다.
이런 종류의 트라우마는 직접 겪은 일이나 보고 듣는 것에서 비롯될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 집안에서 일어나는 문제를 목격하는 것은 엄청난 충격일 수 있습니다. 누구든 이런 일을 겪을 수 있습니다.
다음은 아동기에 트라우마를 유발할 수 있는 몇 가지 사건입니다.
- 신체적, 성적 또는 심리적 학대 및 방임.
- 누군가가 자신의 어머니나 아버지를 괴롭히 거나 공격하는 것을 목격하는 것.
- 약물 사용자나 정신 질환자를 집에서 함께 생활하는 것.
- 부모의 사망이나 이혼으로 부모를 잃는 것.
- 가족 구성원 중 한 명이 구금되었거나 수감 중입니다.
이러한 요인들은 다음과 같은 것에도 영향을 미칠 수 있습니다:
- 극심한 경제적 어려움 속에서 성장했다.
- 폭력적이고 혼란스러운 환경에서 살아간다.
- 인종이나 민족과 같은 이유로 차별받고 소외되는 것(체계적 인종차별 또는 차별).
- 심각한 교통사고 에 직면하다 .
- 생명을 위협하는 질병에 직면하다.
ADHD와 트라우마 반응의 차이점은 무엇인가요?
ADHD는 뇌 발달 장애입니다. 즉, 뇌 기능의 일부에 변화가 있다는 뜻입니다. 트라우마 는 위험하거나 고통스러운 사건에 대한 정서적 반응이지만, 이 두 가지 모두 지속적인 행동 및 주의력 문제를 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 ADHD가 있는 성인은 ADHD가 없는 성인보다 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 라는 정신 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. PTSD는 외상적 사건 이후에 발생할 수 있는 정신 질환입니다.
성인의 경우 ADHD와 PTSD의 증상이 유사하여 두 질환을 구분하기 어려울 수 있습니다.
| ADHD와 PTSD에서 흔히 나타나는 증상 | |
|---|---|
| 집중력 저하 | 한 가지 일에 집중하기가 어렵다. |
| 사소한 사건에도 강하게 반응함 | 나는 쉽게 화를 내고 아주 사소한 일에도 상처받는다. |
| 안절부절못함/불안정함 | 한곳에 머무르는 것이 어렵고 끊임없이 움직이는 성향이 있습니다. |
| 갑작스러운 분노 | 갑작스럽고 제어할 수 없는 분노. |
| 수면 장애 | 불면증이나 잠에서 깨는 등의 문제. |
| 스트레스 상황에서의 해리 | 마음이 딴 데로 흩어지는 듯한 느낌, 마음이 지금 있는 곳을 떠난 듯한 느낌. |
일부 연구자들은 ADHD가 있는 사람들이 트라우마를 경험한 후 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪을 가능성이 더 높다고 주장합니다. 반면, 다른 연구자들은 그 반대일 수도 있다고 생각합니다. 이러한 관계를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
어린 시절의 트라우마가 성인 ADHD로 이어질 수 있을까요?
네, 맞습니다. 어린 시절의 트라우마는 성인이 되어서도 ADHD 증상이 지속되는 주요 요인이 될 수 있습니다.
유전자, 환경, 생활 방식 모두 당신을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. ADHD가 발생하려면 여러 요인이 복합적으로 작용해야 합니다.
과학자들은 만성적인 아동기 역경 경험(ACE)이 신체의 "독성 스트레스 수준"을 증가시킨다고 믿습니다. 이는 신체적, 정신적 건강 모두에 좋지 않으며, 특히 중등도에서 중증의 ADHD 발병 위험을 높이는 것으로 보입니다.
뇌 발달에 미치는 영향
어린아이들의 뇌는 끊임없이 학습하고 외부 세계에 적응합니다. 연구에 따르면 어린 시절의 트라우마는 뇌의 일부, 특히 스트레스에 민감한 구조의 발달 방식을 바꿀 수 있습니다. 이러한 변화는 ADHD에서 흔히 나타나는 증상으로 이어질 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 지속적인 두려움이나 불안감.
- 스트레스에 노출되면 그에 대한 반응은 쉽게 사라지지 않고 지속됩니다.
- 감정 조절에 어려움을 겪습니다.
- 계획을 세우거나 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
- 충동 조절 능력 부족.
부정적 기억 편향
어린 시절의 스트레스는 세상을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다. 좋은 기억보다는 나쁜 기억에 사로잡히기 쉬울 수 있습니다. 이러한 생각은 정상적인 사고를 방해하고 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 증상, 예를 들어 부주의나 과잉 행동 등을 악화시킬 수 있습니다.
사회적 지원 부족
어린 시절 트라우마를 경험한 모든 사람이 뇌에 이러한 변화를 겪는 것은 아닙니다. 특히 무력감을 느낀 아이들에게서 이러한 효과가 더 크게 나타날 수 있습니다. 부모, 친구, 친척으로부터 보호와 지지를 받는 아이들은 트라우마에서 회복하기가 더 쉽습니다.
반면에 ADHD는 아동기 트라우마의 위험을 증가시킬까요?
이 점도 고려해야 합니다. 네, 실제로 그런 경우가 있습니다. 어린 시절에 ADHD 증상을 보였다면, 자신도 모르는 사이에 트라우마적인 사건(예: 사고, 신체적 또는 정서적 학대)을 경험할 가능성이 더 높습니다. 이러한 트라우마는 성인이 되었을 때 ADHD로 이어질 수 있습니다.
이것은 다음과 같을 수 있습니다:
- ADHD 아동은 종종 처벌을 받습니다. ADHD 아동은 자신의 행동과 감정을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 어른들은 이러한 아이들이 일부러 잘못 행동하고 말을 듣지 않는다고 생각할 수 있습니다. 이 때문에 ADHD 아동은 가혹한 처벌이나 신체적 학대를 받을 가능성이 더 높습니다.
- ADHD 증상을 피하는 방법.때때로 아동의 과잉행동은 트라우마에 노출되었을 때 줄어들 수 있습니다. 따라서 어른들은 부주의 증상을 ADHD로 오인할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 학교와 가정에서의 관계에 문제가 생길 수 있으며, 이는 결국 다른 역경 경험(ACE)으로 이어질 수 있습니다.
- 부모의 정신 건강. ADHD 아동의 부모는 우울증과 불안감을 흔히 겪습니다. 또한 부모 자신이 ADHD를 앓고 있을 수도 있습니다. 엄격한 양육 방식은 가정 내 스트레스나 부모 자신의 정신 건강 문제에서 비롯될 수 있습니다.
어떻게 도움을 받을 수 있나요?
어린 시절 트라우마를 경험했다면 의사에게 꼭 이야기하세요. 숨기지 마세요. 의사가 먼저 물어보지 않을 수도 있으니, 스스로 이야기하는 것이 중요합니다.
담당 의사에게 외상 후 스트레스 장애를 전문으로 하는 정신 건강 상담 사나 치료사에게 의뢰해 달라고 요청하세요. 그러면 그들이 당신에게 맞는 치료 계획을 세워줄 수 있을 것입니다.
정신 건강 상담사는 트라우마 및 ADHD와 관련된 증상을 파악하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료, 심리 상담 또는 두 가지 모두가 필요할 수 있습니다.
아동기 트라우마 치료에 사용되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 항우울제
- 외상 중심 인지 행동 치료(CBT)
- 마음챙김 기반 치료법
- 신경피드백 훈련
- 안구 운동 민감 소거 및 재처리(EMDR) 치료
또한, 이와 같은 보조 치료도 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 미술 치료 또는 음악 치료
- 요가
- 운동
- 비슷한 경험을 가진 사람들의 지원 그룹
핵심 요약
- 성인기 ADHD와 어린 시절 겪었던 트라우마 사이에는 강한 연관성이 있습니다.
- 두 질환의 증상이 매우 유사하기 때문에 정확한 진단을 위해서는 자격을 갖춘 의사의 도움을 받는 것이 필수적입니다.
- 어린 시절 트라우마를 경험했다면 의사와 상담하는 것을 두려워하지 마세요. 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
- ADHD와 트라우마로 인한 정신 건강 문제는 약물 치료 및 상담 치료와 같은 적절한 치료를 통해 성공적으로 관리할 수 있습니다.
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