숙제를 좋아하는 아이는 없습니다. 하지만 자녀에게 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애)가 있다면, 숙제 시간은 아이뿐 아니라 부모에게도 매우 힘들고 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 다른 아이들이 한 시간 만에 끝내는 숙제를 자녀는 두세 시간, 심지어 그 이상 걸릴 수도 있습니다. 이 때문에 집에서 끊임없이 다투고 소리를 지르는 일이 잦다면 걱정하지 마세요. 오늘은 자녀가 숙제에 집중하고 질서정연하게 끝낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.
1. 공부만을 위한 별도의 공간을 만들어야 할까요?
자녀가 매일 같은 장소에서 공부하는 것이 매우 중요합니다. ADHD 아동은 집중력을 쉽게 잃는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 공부 공간은 최대한 조용하고 방해 요소가 없어야 합니다.
거실 한가운데 책상에서 공부하는 아이를 상상해 보세요. TV에서는 아이가 가장 좋아하는 만화가 나오고, 동생들이 뛰어노는 소리가 들리고, 부엌에서는 엄마가 이야기하는 소리가 들립니다. 이렇게 시끄러운 환경에서 아이가 어떻게 공부에 집중할 수 있을까요?
자, 그럼 이렇게 하세요:
- 별도의 학습 공간 마련: 집의 공간에 따라 공부 전용으로 사용할 작은 책상과 의자를 준비하세요. 책상은 창문보다는 벽을 향하게 놓는 것이 좋습니다. 외부 소음으로 인한 집중력 저하를 줄일 수 있습니다.
- 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하세요: 장난감, 휴대폰, 태블릿, TV 등을 해당 공간에서 멀리 두세요.
- '백색 소음': 일부 어린이들은 선풍기 소리처럼 지속적이고 부드러운 소리가 집중력을 높이고 주변 소음을 차단하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 작은 선풍기를 활용할 수 있습니다.
모든 아이들이 똑같지는 않습니다. 아이와 이야기를 나누고 아이에게 가장 적합하고 편안한 방법을 결정하세요.
2. 공부 시간을 짧은 시간 단위로 나누세요.
자녀가 처음에는 무언가에 열정적으로 참여하다가 시간이 지나면서 흥미를 잃고 지루해하나요? 이는 ADHD 아동의 뇌가 한두 시간 동안 같은 것에 집중하는 것이 매우 어렵기 때문입니다.
해결책은 공부 시간을 더 짧은 시간 단위로 나누는 것입니다.
공부할 시간이 한 시간 있다고 상상해 보세요. 한 번에 다 하려고 하지 말고, 20분씩 나눠서 공부하세요.
- 처음 20분 정도를 만드세요.
- 그다음 5~10분간 짧은 휴식을 주세요. 이 시간 동안 간단한 간식을 주거나 물을 마시게 하거나 가볍게 산책을 시켜 주세요.
- 다음 20분 동안 싱할라어 수업을 들으세요.
- 다시 잠깐 쉬어야겠어요.
- 남은 20분 동안 나머지 계산을 다시 하세요.
이렇게 주제를 바꿔주면 아이는 지루함을 덜 느끼게 될 것입니다. 또한, 과제가 어렵다고 느끼는 정도도 줄어들고, 과제의 질도 향상될 것입니다.
3. 정해진 일정에 맞춰 일하는 것에 익숙해지도록 합시다.
ADHD 아동은 시간 관리에 어려움을 겪고 쉽게 산만해지는 경향이 있습니다. 이러한 두 가지 문제에 대한 최선의 해결책은 잘 짜여진 일정표입니다.
- 숙제를 작은 단위로 나누세요: 한 번에 모든 숙제를 내주는 대신, 몇 분 안에 끝낼 수 있는 작은 단위로 나누세요. 예를 들어, "수학 숙제를 해"라고 말하는 대신, "처음 5개의 숫자를 만들어 봐", "다음 5개의 숫자를 만들어 봐"와 같이 각각 다른 과제를 주세요.
- 타이머를 사용하세요: 모든 작은 일마다 타이머를 설정하세요 (휴대폰 알람 앱이나 부엌의 계란 타이머처럼). 타이머에 "이 5가지 일을 하는 데 10분이 주어집니다."라고 적어두세요. 이렇게 하면 아이가 시간을 이해하는 데 도움이 되고, "빨리, 빨리!"라고 소리칠 가능성이 줄어듭니다.
- 큰 프로젝트: 큰 학교 프로젝트(예: 과학 박람회 모형 제작, 독서 리뷰)를 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누고, 각 부분에 하루씩 시간을 할애하세요. 이렇게 작은 단위의 일상 활동(ADL)들을 통해 마감 직전에 허둥대지 않고 프로젝트를 완료할 수 있습니다.
4. 학습 일정과 투약 시간을 조율합시다.
특히 자녀가 ADHD 약을 복용하고 있다면 이 점이 더욱 중요합니다. 이러한 약물은 보통 하루 종일 효과가 일정하지 않기 때문입니다.
일반적으로 약은 복용 후 낮 시간에 가장 효과가 좋습니다. 이때 아이들의 집중력이 최고조에 달하기 때문입니다. 하지만 저녁이 되어 약효가 떨어지면 아이들은 다시 공부에 집중하기 어려워할 수 있습니다.
그러므로 아이의 주치의 와 상담하여 아이의 집중력이 가장 좋은 시간을 파악하고, 그 시간에 가장 어려운 내용을 가르치는 것이 가장 효과적입니다.
5. 서로에게 작은 선물을 주며 격려합시다.
이건 뇌물이 아닙니다. 아이가 착한 일을 하도록 격려하는 방법입니다. 아이가 착한 일을 했을 때, 작은 칭찬이나 선물을 주는 것은 전혀 잘못된 일이 아닙니다. 이러한 작은 격려가 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
예를 들어, '별표 차트'를 만들어 볼 수 있습니다. 아이가 그날 숙제를 다 끝낼 때마다 차트에 별을 붙이게 해 주세요. 별을 5개나 10개 모으면 아이가 좋아하는 작은 보상을 해 주세요. 좋아하는 간식, 30분 동안 비디오 게임을 할 수 있는 시간, 또는 부모님과 더 많은 시간을 함께 보내는 것도 좋습니다.
| ADHD 아동에게 흔히 나타나는 문제점 | 실천 가능한 해결책 |
|---|---|
| 혼란 | 방해 요소가 적은 별도의 학습 공간을 만드는 것. |
| 지속적으로 일하는 데 어려움 | 공부 시간을 20분처럼 짧은 시간 단위로 나누고, 중간중간 휴식 시간을 가지세요. |
| 시간 관리 능력 부족 | 일정표와 타이머를 사용하여 작업합니다. |
| 일을 잊어버리거나 소지품을 잃어버리는 것 | 색깔별 파일철을 사용하여 업무를 정리하는 연습을 해보세요. |
6. 숙제를 선생님께 드리는 것을 도와줍시다.
이는 ADHD 아동의 부모들이 겪는 큰 문제 중 하나입니다. 아이는 몇 시간 동안 열심히 공부하고 숙제를 모두 끝냅니다. 하지만 다음 날 책을 집에 두고 오거나, 가방에 넣어 두었더라도 선생님께 제출하는 것을 잊어버립니다. 이는 아이의 게으름이나 부주의 때문이 아닙니다. ADHD 증상의 일부일 수 있습니다.
이를 위해 원활하게 작동하는 시스템을 구축하십시오.
- 색상별 파일: 각 주제별로 다른 색상의 파일을 사용하세요.
- 분리형 주머니:파일철 한쪽에는 "새로운 과제"를, 다른 한쪽에는 "완료된 숙제"를 넣어두세요. 아이가 집에 돌아온 후와 아침에 학교에 가기 전에 매일 함께 이 파일철을 확인해 보세요.
추가 팁: 선생님과 정기적으로 연락을 유지하세요.
이는 아이와 선생님, 세 사람 모두에게 매우 중요합니다. ADHD가 있는 아이는 숙제를 잊어버리거나 지시 사항을 잘못 이해할 가능성이 더 높습니다.
그러므로 자녀의 담임 선생님과 꾸준히 연락하세요. 적어도 일주일에 한 번은 선생님과 통화하고 다음 주 과제에 대해 문의하세요. 어떤 학교는 숙제를 온라인에 게시하거나 학부모에게 이메일로 보내기도 합니다. 자녀가 숙제를 빠뜨린 경우 선생님께 알려달라고 부탁하세요. 이렇게 선생님과 협력하는 것은 자녀의 학습 여정에 큰 도움이 될 것입니다 .
핵심 요약
- ADHD는 아이의 게으름이나 고집이 아닙니다. 의학적으로 인정된 질환입니다. 그러니 아이를 탓하기보다는 이해하려고 노력해 보세요.
- 인내심과 체계적인 루틴이 최고의 무기입니다. 단기간에 결과를 기대하지 마세요.
- 당신은 혼자가 아닙니다. 자녀의 의사 및 학교 선생님과 함께 팀을 이루어 협력하십시오.
- 아이가 아주 작은 성공을 거두더라도 칭찬해 주세요. 그것은 아이에게 큰 정신적 힘을 줄 것입니다.
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