당신은 사무실에서 컴퓨터 화면을 바라보며 일하는 사람일 수도 있고, 하루 종일 서서 무거운 물건을 들거나 힘든 일을 하는 사람일 수도 있습니다. 하지만 강직성 척추염이라는 질환을 앓고 있다면, 아침부터 밤까지 일하는 것이 얼마나 힘든지 잘 아실 겁니다. 허리 통증과 뻣뻣함을 안고 일하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 강직성 척추염을 앓으면서도 좀 더 수월하게 일할 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.
우선, 강직성 척추염(AS)이란 무엇일까요?
간단히 말해, 강직성 척추염(AS)은 관절염의 일종입니다. 때때로 베히테레프병이라고도 불립니다. 이 질환의 주요 특징은 척추뼈들이 서로 붙어 뻣뻣해진다는 것입니다. 이로 인해 허리를 곧게 펴기가 어려워지고, 점차 앞으로 구부정해지며, 유연성이 떨어집니다.
허리 문제 외에도 다른 증상들이 있습니다.
- 갈비뼈, 고관절, 어깨 관절에 통증이나 불편함을 느낍니다.
- 눈에 통증을 동반한 염증이 생깁니다.
이런 증상이 나타나면 의사가 처방하는 약과 물리치료만으로는 업무상의 어려움을 극복할 수 있을 거라고 생각하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 적극적으로 대처하는 것이 매우 중요합니다. 신체적인 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법들이 있습니다. 또한, 업무를 제대로 수행할 수 있도록 고용주에게 필요한 지원을 요청해야 할 수도 있습니다.
연구 결과는 이러한 상황이 고용에 어떤 영향을 미친다고 말하고 있습니까?
이런 고통을 참고 아무 일도 없었던 것처럼 일하는 건 정말 좋지 않은 생각입니다. 이 자료를 한번 보세요.
- 아스퍼거 증후군 환자 의 약 절반은 직장에서 어떤 형태로든 불안정성을 경험합니다.
- 강직성 척추염 환자의 10~20%는 특히 육체적으로 힘든 직종에서 어떤 형태로든 업무 관련 장애를 경험합니다.
- 강직성 척추염 환자 7명 중 1명꼴로 질병 때문에 직업을 바꾸거나 업무량을 줄여야 합니다 .
- 또한 증상 악화로 입원한 사람들 중 3분의 1은 정년퇴직 연령 이전에 직장을 그만둘 수밖에 없다는 보고도 있습니다.
이 정보는 이것이 결코 가볍게 여길 일이 아니라는 것을 보여주죠? 그래서 자신의 몸에 귀 기울이는 것이 매우 중요합니다.
스스로 할 수 있는 간단한 변화들
한 연구에 따르면 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 업무 환경에 창의적인 해결책을 적용함으로써 업무 관련 방해 요소를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 어떤 직종에 종사하든 이러한 팁은 도움이 될 수 있습니다.
| 팁 | 해야 할 일 |
|---|---|
| 의자 조절하기 | 사무직이라면 허리와 어깨가 곧게 펴지도록 의자 등받이를 조절하세요. 발을 바닥에 댄 상태에서 무릎이 엉덩이와 같거나 약간 위에 오도록 의자 높이를 조절하십시오. 절대 구부정한 자세를 취하지 마세요. |
| 허리 통증 완화 | 의자가 허리를 충분히 지지해주지 않는다고 느껴진다면, 수건을 말아서 허리 아래에 받치거나 작은 베개를 받쳐보세요. 가능하다면 허리 지지용으로 특별히 고안된 베개를 사용하는 것이 좋습니다. |
| 이동 중 | 장시간 앉아서 일해야 하는 직업이라면, 근무 시간 중 짧은 휴식 시간을 정해 일어나서 걸어 다니세요. 정기적으로 책상에서 일어나 짧은 휴식을 취하고, 점심시간 에 잠깐 산책하는 것도 좋습니다. |
| 자세 점검 | 화장실에 갈 때는 거울을 보고 등이 곧은지 확인하세요. 가능하다면 사무실 동료에게 회의 중에 자세가 구부정해 보이면 알려달라고 부탁하세요. |
| 식탁 차리기 | 앉은 자세에서는 팔뚝을 책상 위에 편평하게 올려놓아도 무리가 없어야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때는 손목을 곧게 펴고 손가락은 편안하게 유지하며 눈높이는 화면 상단과 같아야 합니다. |
| 스트레칭 | 물리치료사에게 자신에게 맞는 간단한 운동에 대해 문의하세요. 하루 종일 앉아 있거나, 운전을 하거나, 역기를 드는 경우에도 할 수 있는 운동들이 있습니다. |
| 역기를 들 때 | 무거운 물건을 들어 올릴 때는 양손을 사용하십시오. 가능하면 양손으로 들어 올리세요. 관절에 무리가 가지 않도록 물건을 몸 가까이에 두십시오. 가능하면 들어 올리는 대신 미십시오. |
직장에서 제공되는 혜택
만약 이러한 변화를 혼자서 이뤄낼 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 그럴 때는 상사나 인사부에 문의해야 합니다.
말하기 전에 다음 사항들을 실천하세요.
약 일주일 동안 매일 하는 활동을 일지에 기록해 보세요. 즉, 어떤 활동이 통증과 불편함을 증가시키는지 적어보세요. 이렇게 하면 문제의 원인을 정확히 파악하는 데 도움이 될 것입니다.
그다음, 필요한 편의 사항을 서면 으로 요청하십시오. 요청서에는 강직성 척추염(AS) 진단을 확인하는 의사의 소견서를 반드시 첨부해야 합니다.
일반적으로 기업은 질병으로 인해 업무 수행이 어려운 직원에게 "합리적인 편의 제공"을 할 의무가 있습니다. 예를 들어, 인체공학적 작업대나 근무 시간의 유연성 등을 요청할 수 있습니다.
강직성 척추염으로 인한 통증과 불편함 때문에 일을 할 수 없고 휴가 기간이 만료된 경우, 소속 기관에 병가 또는 기타 이용 가능한 휴가 옵션에 대해 문의하십시오.
만약 일을 할 수 없는 상황이 된다면 어떻게 해야 할까요?
최악의 경우, 강직성 척추염은 당신이 전혀 일을 할 수 없게 만들 수 있습니다. 강직성 척추염은 염증성 관절염의 일종으로, 심각한 장애를 유발하는 질환입니다.
이런 상황에서는 의사와 상담하여 정부나 보험을 통해 어떤 지원이나 도움을 받을 수 있는지 알아보세요.조언을 구할 수 있습니다. 필요한 경우, 이러한 문제에 대해 전문가의 법률 자문을 구하는 것도 좋은 생각입니다.
아스퍼거 증후군을 안고 살아가는 것은 큰 도전이라는 것을 잊지 마세요. 그러니 직장에서 고통을 참고 견디며 영웅이 되려 하지 마세요. 편안한 업무 환경을 조성하고, 도움을 요청하는 것을 두려워하거나 부끄러워하지 마세요. 당신은 직장에서 즐거움을 누릴 권리가 있습니다.
핵심 요약
- 강직성 척추염(AS)은 단순한 허리 통증이 아니라, 직장과 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.
- 고통을 참는 대신, 오늘 당장 직장에서 실천할 수 있는 간단한 변화부터 시작해 보세요.
- 의자와 책상을 조절하고, 자주 움직이고, 자세에 신경 쓰는 것과 같은 작은 행동들이 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.
- 이러한 방법들이 혼자서 해결하기에 충분하지 않다면, 주저하지 말고 상사나 인사부에 이야기하여 필요한 편의를 요청하세요. 의사의 소견서가 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 건강이 가장 중요하니 필요한 도움을 받는 것을 절대 주저하지 마세요.
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