감기와 독감을 예방하는 방법은 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다!

감기는 적어도 일 년에 두 번은 걸린다는 사실, 알고 계셨나요? 마찬가지로 독감도 요즘은 흔한 질병입니다. 아침에 일어나면 목이 아프고 재채기가 나고 몸 상태가 좋지 않다고 생각해 보세요. 또 아플 것 같다는 생각만 해도 짜증 나죠? 하지만 걱정하지 마세요. 감기에 대한 정보를 잘 알고 몇 가지 작은 습관만 들이면 이런 성가신 질병들을 쉽게 예방할 수 있습니다.

예상치 못한 곳에 세균이 숨어 있습니다

우리가 매일 만지는 많은 물건들에 생각보다 훨씬 많은 세균이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 어떤 곳들에 세균이 많은지 물어보면 깜짝 놀라실 거예요.

주방 싱크대: 주방 싱크대에는 욕실 싱크대보다 세균이 10만 배나 더 많다는 사실을 알고 계셨나요? 설거지 후 남은 음식물 찌꺼기와 습기가 세균 번식의 온상이 됩니다. 따라서 표백제가 함유된 세척제와 같은 좋은 세제를 사용하여 싱크대를 항상 깨끗하게 청소해야 합니다.

젖은 빨래: 세탁기에서 빨래를 꺼냈다고 가정해 봅시다. 하지만 빨래를 섭씨 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁하지 않았다면 대장균, 살모넬라균 같은 위험한 세균이나 노로 바이러스 같은 바이러스가 남아 있을 수 있습니다. 따라서 세탁 후에는 가능한 한 빨리 말려야 합니다. 그렇지 않으면 다시 세탁해야 할 수도 있습니다. 특히 속옷처럼 다른 옷과 분리해서 세탁하는 것이 좋습니다.

화장실: 화장실이 세균으로 가득한 곳이라는 건 누구나 아는 사실이죠. 하지만 변기 물을 내릴 때 세균이 묻어 있는 미세한 물방울이 최대 2.5미터(8피트)까지 튀어 오를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정말 믿기 힘들죠?

사무실 책상: 일반 직장인은 60분 동안 평균 30가지 물건을 만집니다. 휴대폰 다음으로 책상은 사무실에서 세균이 가장 많은 곳입니다. 사무실에서 병에 걸리기 쉬운 것도 당연한 일입니다. 그러므로 책상을 깨끗하고 단정하게 유지하세요. 음식물 찌꺼기나 비스킷 부스러기를 책상 위에 남겨두지 마세요. 세균 번식에 최적의 환경입니다.

지폐: 우리는 가게에 가서 물건을 사고 돈을 낼 때, 지폐에 대해 별 생각 없이 결제하죠? 하지만 일반적인 루피 지폐 한 장에 약 3,000종류의 세균이 서식할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 가능하다면 체크카드나 신용카드를 사용하거나 QR 코드로 결제하는 것이 세균 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.

헬스장: 헬스장은 건강을 유지하는 곳이지만, 동시에 세균으로 가득 차 있기도 합니다. 요가 매트, 유산소 운동 기구, 역기 등에는 MRSA(메티실린 내성 황색포도상구균)가 서식할 수 있습니다.항생제에도 때때로 통제하기 어려운 위험한 박테리아가 있을 수 있습니다. 따라서 어떤 장비를 사용하든 사용 전후에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

이러한 사항들을 요약해서 살펴보겠습니다.

그렇다면 이러한 세균으로부터 우리 자신을 어떻게 보호할 수 있을까요?

자, 이제 세균이 어디에 숨어 있는지 알았으니, 우리 자신을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 간단한 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

1. 우선, 손을 깨끗이 씻으세요!

이것이 가장 중요한 점입니다. 우리 모두 손을 씻는다고 말하지만, 조사에 따르면 실제로 손을 제대로 씻는 사람은 5% 정도에 불과합니다.

손을 올바르게 씻는 방법은 다음과 같습니다.

• 먼저, 손을 충분히 적시세요.
• 다음으로 비누를 손에 묻혀 최소 20초 동안 거품을 충분히 내면서 손을 비벼주세요. 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 꼼꼼하게 비벼야 합니다.
• 그런 다음 물로 깨끗이 헹구고 깨끗한 수건으로 물기를 닦아내세요.
• 비누와 물이 없을 때,알코올이 함유된 손 소독제를 사용하세요.

특히, 사람이 많이 모이는 장소(버스, 기차, 슈퍼마켓)를 방문한 후, 식사 전, 그리고 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻으십시오.

2. 독감 예방 접종을 받으세요

감기에 대한 백신은 없지만, 독감 예방을 위해서는 매년 독감 백신을 맞는 것이 중요합니다. 이 백신은 전문가들이 그 해에 가장 유행할 것으로 예측하는 독감 바이러스 변종으로부터 보호해 줍니다. 또한 독감에 걸렸을 경우 증상의 심각성을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

3. 아픈 사람들과 거리를 두세요.

감기와 독감 바이러스는 공기를 통해 사람에서 사람으로 전염됩니다. 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말을 할 때 입과 코에서 나오는 미세한 물방울이 최대 1.8미터(6피트)까지 퍼질 수 있습니다. 따라서 친구나 가족 중에 감기에 걸린 사람이 있다면 최대한 거리를 두는 것이 현명합니다.

4. 집의 청결 상태도 생각해 보세요.

가족 구성원 중 열이 있는 사람이 있다면 그 사람이 사용한 수건은 따로 보관하세요. 다른 사람들이 사용할 손수건도 따로 준비해 두는 것이 좋습니다. 가능하면 종이 타월을 사용하는 것이 더욱 좋습니다. 또한, 집안 공기가 매우 건조하면 (특히 에어컨이 켜진 방에서) 바이러스가 공기 중에 더 오래 남아 있을 수 있습니다. 방에 작은 물그릇을 놓아두어 습도를 높이는 것이 좋습니다.

5. 불필요하게 얼굴을 만지는 것을 멈추세요.

우리는 무의식적으로 하루에 백 번도 넘게 얼굴, 눈, 코, 입을 만집니다. 이 부위들은 손에 묻은 세균이 우리 몸으로 들어가는 주요 통로입니다. 그러니 불필요하게 얼굴을 만지는 습관을 고치 도록 노력하세요. 큰 변화를 가져올 것입니다.

6. 신체 면역력을 강화하세요

궁극적으로 가장 중요한 것은 면역 체계를 튼튼하게 유지하는 것입니다. 그래야 세균이 몸에 침입하더라도 몸이 스스로 싸워 이겨내고 건강을 지킬 수 있습니다.

• 충분히 잠을 자세요.
• 과일, 채소, 콩류가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
• 매일 운동하세요 .
• 흡연자라면 지금이 금연하기 가장 좋은 시기입니다. 흡연은 감기와 독감 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

이러한 간단한 습관을 들이면 이러한 질병을 예방하고 건강하고 행복하게 살 수 있습니다.