계단을 보거나 산을 오르는 것이 두려우신가요? (목욕공포증) 함께 이야기해 볼까요?

계단이나 가파른 언덕, 경사로를 볼 때면 가끔 두려움과 공포감을 느끼시나요? 숨쉬기가 힘들거나 가슴이 두근거리는 느낌이 드시나요? 혹시 '목욕공포증'이라는 증상을 겪고 계신가요? 오늘은 이 증상에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

배스모포비아란 무엇인가요?

간단히 말해, 바트모포비아는 계단, 산, 경사로에 대한 극심하고 비정상적인 공포증 입니다. '바트모(Bathmo)'는 그리스어로 '계단'을, '포보스(Phobos)'는 '공포'를 의미합니다. 따라서 이 두 단어가 합쳐져 ​​이름이 만들어졌습니다.

당신이 진정으로 두려워하는 것은 무엇입니까?

자, 그럼 바스모포비아를 가진 사람이 실제로 무엇을 두려워하는지 알아볼까요?

• 계단이나 가파른 경사면에서 굴러떨어져 심하게 다치거나 심지어 죽을 것 같은 기분이 들어요.
• 계단을 오르내리다 가 발을 헛디디거나 미끄러져 넘어지거나 다칠까 봐 두려워요.
• 계단 사이사이에 틈이 있는 계단이 몇 군데 있어요. 그 틈으로 미끄러져 떨어질까 봐 걱정돼요.
• 계단이나 경사로를 오르다가 심장마비, 천식 발작이 일어나거나 질식할지도 모른다 는 큰 두려움이 있습니다.
• 마찬가지로, 좁고 가파르고 미끄럽거나 낡은 계단을 내려가는 것이 매우 두렵습니다.

공포증이란 무엇일까요?

자, 그럼 '공포증'이란 무엇일까요? 공포증은 실제로 우리에게 해를 끼치지 않는 어떤 것에 대해 과도하고 통제할 수 없는 두려움을 느끼는 것을 말합니다. 우리는 이것을 '불안 장애'라고 부릅니다. 계단공포증은 계단이나 경사로와 같은 특정 상황에 대한 두려움을 특징으로 하는 '특정 공포 장애'입니다.

이 증상은 얼마나 흔한가요?

목욕공포증과 같은 특정 공포증을 가진 사람이 정확히 얼마나 되는지는 알기 어렵습니다. 많은 사람들이 자신의 두려움을 숨기거나, 심지어 자신이 공포증을 가지고 있다는 사실조차 모릅니다. 하지만 미국에서는 성인 10명 중 1명, 청소년 5명 중 1명이 인생의 어느 시점에서 특정 공포증을 경험한다는 것은 분명합니다.

목욕공포증과 기후공포증의 차이점은 무엇인가요?

그런데 또 하나 궁금한 점이 있는데, 목욕공포증과 기후공포증의 차이점은 무엇인가요?

계단공포증이 있는 사람은 계단이나 경사로를 보기만 해도 두려움과 불안감을 느낄 수 있습니다. 이러한 두려움은 계단을 오르내릴 때에도 지속될 수 있습니다.

하지만, 클리마코포비아는 등반에 대한 공포증 입니다.이는 계단을 오르거나 하는 행위를 할 때만 두려움과 불편함을 느끼는 경우입니다. 때때로 목욕공포증이 있는 사람이 기찻길공포증을 함께 가질 수도 있고, 그 반대의 경우도 있습니다. 즉, 두 가지 공포증을 모두 가질 수 있습니다.

이 질환에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?

이러한 특정 공포증은 나이와 성별에 관계없이 발생할 수 있습니다. 그러나 특정 요인들은 목욕공포증과 같은 질환의 발병 위험을 높일 수 있습니다.

• 여성이라는 이유 . (이는 연구를 통해 밝혀진 사실이며, 그 이유는 아직 조사 중입니다.)
• 목욕공포증이나 다른 공포증, 또는 불안 장애의 가족력이 있는 경우 (이러한 질환은 유전되는 경우가 있습니다.)
• 불안 장애 발병 위험을 높이는 유전자 돌연변이를 가지고 있는 것 .

목욕공포증과 관련된 다른 공포증에는 어떤 것들이 있을까요?

계단 공포증 외에도 계단을 두려워하는 사람은 다음과 같은 다른 공포증을 함께 가지고 있을 수 있습니다.

• 고소공포증: 높은 곳에 대한 공포.
• 중력공포증: 중력에 대한 공포. (다소 이상하게 들릴지 모르지만, 실제로 이런 공포증이 존재합니다.)
• 낙하에 대한 공포증: 추락 공포증.
• 일링고포비아: 계단이나 경사로 아래를 내려다볼 때 현기증이나 어지럼증을 느낄까 봐 두려워하는 공포.
• 죽음공포증: 죽음에 대한 공포. (계단에서 넘어지는 것에 대한 공포와 관련이 있다.)

나는 왜 계단과 경사로를 그렇게 두려워하는 걸까?

우리는 왜 계단과 경사로를 그토록 두려워할까요? 종종 그 이유는 과거의 트라우마 때문 입니다. 이렇게 생각해 보세요.

• 계단이나 경사로에서 굴러떨어져 심각한 부상을 입은 적이 있다면 ,
• 혹시 계단이나 경사로에서 누군가가 굴러떨어져 다치거나 심지어 사망하는 것을 목격하신 적이 있나요 ?
• 혹은 텔레비전이나 다른 곳에서 누군가가 계단이나 경사로에서 굴러떨어져 다치거나 사망하는 장면을 본 적이 있을 수도 있습니다 .

이런 일들은 심각한 트라우마를 유발할 수 있으며, 나중에 계단이나 경사로에 대한 공포증으로 나타날 수 있습니다.

목욕공포증의 증상은 무엇인가요?

계단공포증이 있는 사람들은 대개 자신의 계단 공포증이 정상적이지 않고 다소 과하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 계단이나 경사로를 보면 그 감정을 제어할 수 없습니다.

목욕공포증의 증상은 다음과 같습니다.

• 몸이 차가워지고 있어요 .
• 어지럼증 및 현기증.
• 과도한 땀 분비(다한증) .
• 심계항진은 가슴이 두근거리는 느낌을 말합니다.
• 메스꺼움 , 구토할 것 같은 느낌.
• 호흡곤란(호흡장애) .
• 떨림 또는 전율 .
• 속쓰림 또는 소화불량(소화불량증) .

목욕공포증은 어떻게 진단하나요?

미국 정신의학회의 진단 기준인 DSM-5에는 계단이나 경사로에 대한 공포가 별도의 공포증으로 등재되어 있지 않습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 있는 경우 의사는 '특정 공포증'을 진단할 수 있습니다.

• 계단이나 경사로를 보거나 생각할 때, 또는 계단을 오르내릴 때마다 증상이 나타난다면 ,
• 계단과 경사로에 대한 이러한 공포가 최소 6개월 동안 지속된다면 .
• 만약 계단이나 경사로를 피하기 위해 일상생활과 행동에 상당한 변화를 주었다면 , 예를 들어 계단이 있는 곳에 가야 할 경우 가지 않거나 계단이 없는 곳으로 우회하는 것과 같은 변화를 주었다면,
• 이 공포증의 증상으로 인해 삶의 질이 저하되었다면 ,

이 공포증을 치료할 방법이 있을까요?

네, 분명히 그렇습니다! 정신과 의사나 심리학자와 같은 정신 건강 전문가가 계단과 경사로에 대한 공포를 극복하도록 도와줄 수 있습니다. 치료 옵션은 다음과 같습니다.

인지행동치료(CBT)

이것은 일종의 '대화 치료' 또는 '심리 치료'입니다. 계단을 두려워하는 이유와 그 원인을 탐색하는 과정입니다. 인지행동치료(CBT)를 통해 마음속의 부정적인 태도와 반응을 바꾸는 데 필요한 기법을 배우게 됩니다. 간단히 말해, 생각하는 방식과 두려움에 대처하는 방식을 바꾸는 것입니다.

노출 요법

특정 공포증을 가진 사람들에게는 '노출 치료'라는 심리 치료가 매우 효과적입니다. 이 치료법에서 치료사는 환자가 두려워하는 이미지나 상황에 점진적으로, 조금씩 노출시킵니다 . 처음에는 계단 사진을 보여주고, 그다음에는 관련 영상을 보여주고, 마지막으로는 좁은 계단으로 데려가는 식입니다. 시간이 지남에 따라 환자는 두려워하는 대상에 대한 민감도가 점차 줄어듭니다. 이러한 과정을 '둔감화'라고 합니다. 즉, 두려움에 점진적으로 맞서고 익숙해지는 것입니다.

최면 요법

때때로 치료사는 심리 치료와 함께 최면 요법을 사용할 수 있습니다. 최면 요법은 환자를 최면 상태, 즉 깊은 수면과 같은 상태로 유도하여 두려움과 관련된 기억, 생각, 감정에 접근하도록 돕는 것입니다. 이를 통해 두려움의 근본적인 원인을 밝혀낼 수 있습니다.

약물

일부 환자들은 치료 과정에서 항불안제나 항우울제가 도움이 될 수 있다고 느낄 수 있습니다. 이러한 약물은 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪을 때 단기적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 치료가 완료되면 일반적으로 약물은 필요하지 않습니다. 이러한 약물은 반드시 의사의 감독 하에 복용해야 합니다.

목욕공포증의 가능한 합병증은 무엇인가요?

계단과 경사로에 대한 극심한 공포 때문에 집에만 있거나, 계단이나 경사로가 없고 안전하다고 느껴지는 곳에만 머물고 싶어질 수 있습니다. 외출과 혼잡한 장소를 피하다 보면, 탁 트인 공간과 혼잡한 장소에 대한 공포 인 '광장공포증'이라는 증상이 나타날 수도 있습니다.

또한, 공포증은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

• 우울증, 사회적 고립, 그리고 자살 충동 .
• 공황발작과 공황장애 .
• 물질 사용 장애 . 어떤 사람들은 이러한 두려움에서 벗어나기 위해 약물에 의존할 수 있기 때문입니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 경우에는 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

• 공황발작이 있다면 .
• 일상생활이나 수면에 지장을 줄 정도로 지속적인 불안감을 느끼신다면 ,
• 우울증 증상을 보이거나 약물 남용 문제가 있는 경우 .

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

병원에 가면 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 내가 목욕공포증을 갖게 된 원인은 무엇일까요?
• 어떤 치료 방법이 저에게 가장 적합할까요?
• 노출 치료를 시도해 봐야 할까요?
• 치료는 얼마나 오래 받아야 할까요?
• 약물 치료로 도움을 받을 수 있을까요?
• 합병증 증상에 대해 걱정해야 할까요?

마지막으로 기억해야 할 사항

계단과 경사로는 우리 주변 어디에서나 볼 수 있습니다. 집, 상점, 버스, 기차, 학교, 사무실 등 어디에나 있습니다. 따라서 계단이나 경사로를 완전히 피하며 사는 것은 현실적으로 불가능합니다.

계단과 경사로에 대한 두려움은 새로운 장소를 방문하고 세상 밖으로 나가 일을 처리하는 능력을 제한할 수 있습니다.

계단이나 경사로를 피하는 데 어려움을 느낀다면 반드시 의사와 상담하세요 . 목욕공포증과 같은 특정 공포증을 가진 많은 사람들이 인지행동치료(CBT)나 노출치료와 같은 심리 치료를 통해 공포를 극복합니다. 그러니 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있다는 것을 기억하세요.

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