세상에, 때로는 몸에 묻은 먼지나 코에 들어간 꽃가루만 있어도 재채기가 멈추지 않고, 콧물이 줄줄 흐르고, 눈이 빨갛게 충혈되고 가려워지죠. 여러분도 이런 알레르기가 있으신가요? 때로는 이 성가신 알레르기 때문에 하루 종일 괴로울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이건 당신만의 문제가 아닙니다. 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 가장 중요한 것은 알레르기를 제대로 관리 할 수 있다는 것입니다. 알레르기와 함께 하루를 잘 보내는 방법을 알아볼까요?
이 알레르기는 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, 알레르기는 평소에는 무해한 물질(먼지, 꽃가루 또는 특정 음식 등)에 대한 우리 면역 체계의 과민 반응입니다. 이러한 물질이 몸에 들어오면 우리 몸의 일부 세포가 히스타민 이라는 화학 물질을 분비합니다.
히스타민이라는 화학물질은 알레르기 증상의 거의 모든 원인을 제공합니다. 재채기, 코막힘, 콧물, 눈과 피부 가려움증, 충혈된 눈 등이 히스타민으로 인해 발생합니다.
알레르기 때문에 복용하는 항히스타민 제는 체내에서 히스타민이라는 화학물질의 작용을 차단함으로써 효과를 발휘합니다. 마치 전쟁에서 적의 메시지를 차단하는 것과 같습니다.
알레르기 약에 대해 조금 알아볼까요?
알레르기가 있다면 이미 복용 가능한 약이 있겠지만, 이러한 약에 대해 기본적인 이해를 갖는 것이 중요합니다.
알레르기 치료제(항히스타민제)에는 크게 두 가지 유형이 있습니다.
- 1세대 항우울제: 이러한 약물은 졸음과 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들이 사용하는 피리톤 과 같은 약물이 이 범주에 속합니다.
- 2세대 항우울제: 이 약물들은 뇌에 영향을 미치지 않도록 설계되었기 때문에 졸음을 유발할 가능성이 적습니다. 세티리진, 펙소페나딘, 레보세티리진 등이 이 유형의 대표적인 약물입니다.
중요: 제네릭 의약품이 브랜드 의약품보다 저렴한 경우가 있습니다. 하지만 두 의약품 모두 동일한 유효 성분을 함유하고 있으므로 효능에는 차이가 없습니다. 따라서 자신에게 맞는 약을 선택하려면 의사와 상담하십시오.
새로운 연구연구 결과에 따르면 약을 복용하는 시간이 약효에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 아직 이 부분에 대한 연구가 많이 진행 중이지만, 의사의 조언을 받아 직접 실험해 볼 수 있습니다. 아침에 약을 복용하는 것이 좋을지, 아니면 저녁에 복용하는 것이 좋을지 스스로 확인해 보세요.
하루 종일 알레르기 증상을 조절하는 스케줄
하루 중 시간대별로 알레르기 증상을 조절하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아봅시다.
잠자리에 들기 전 (오후 11시경)
알레르기와의 전쟁은 전날 밤부터 시작됩니다. 만약 밤이나 아침에 일어났을 때 알레르기 증상이 더 심해진다면, 자기 전에 알레르기 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그러면 아침에 일어났을 때 훨씬 편안한 기분을 느낄 수 있을 것입니다.
오전 (오전 7시 - 오전 10시)
아침에 일어나서 몸을 움직이세요. 즉, 운동을 하세요. 몇몇 연구에 따르면 규칙적인 운동은 기도 염증을 줄이고 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
야외 운동을 좋아한다면 가능하면 이른 아침에 하는 것이 가장 좋습니다. 꽃가루 농도는 보통 오전 4시부터 정오 사이에 가장 낮지만, 거주 지역에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 스마트폰의 꽃가루 농도 측정 앱을 사용하여 거주 지역의 꽃가루 농도가 높은 시간을 확인할 수 있습니다. 꽃가루 농도가 높을 때는 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.
아침에 알레르기약을 복용하면 하루 종일 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약효가 나타나기까지는 보통 한두 시간이 걸립니다. 따라서 알레르기 증상이 언제 나타날지 예상할 수 있다면 미리 약을 복용하여 대비할 수 있습니다.
낮 시간 (오전 11시 - 오후 2시)
약물 치료가 효과가 없다면 코 스프레이나 코 세척제를 사용해 볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 코 안의 부기를 줄여주고 히스타민을 생성하는 세포를 진정시켜 줍니다.
스테로이드 비강 스프레이의 효과가 완전히 나타나려면 약 7~10일 정도 걸리므로, 알레르기 시즌이 시작되기 약 일주일 전부터 사용하기 시작하는 것이 가장 효과적입니다.
낮 동안 할 수 있는 몇 가지 활동을 살펴볼까요?
| 행동 | 중요 사항 |
|---|---|
| 비강 스프레이 사용 | 코에 분사할 때는 고개를 살짝 숙이고 분사구 끝을 콧구멍 반대편 귀 쪽으로 향하게 하십시오. 이렇게 하면 약물이 목구멍으로 바로 넘어가지 않고 코 안으로 직접 들어갈 수 있습니다. |
| 코 세척 (식염수 세척) | 이 방법은 코에 들어간 꽃가루와 먼지를 씻어내는 데 매우 효과적입니다. 수돗물에는 세균이 있을 수 있으므로 절대 수돗물로 이 용액을 만들지 마세요 . 약국에서 구입할 수 있는 식염수를 사용하십시오. |
| 다이어트 | 생선과 달걀처럼 비타민 D가 풍부한 식품을 식단에 포함시키세요. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 알레르기 증상 완화에도 도움이 됩니다. |
| 물을 마시세요 | 하루 종일 물을 충분히 마시세요. 물을 마시면 코 안의 점액을 묽게 하고 기도를 넓히는 데 도움이 됩니다. |
꽃가루는 보통 낮 시간, 특히 정오 이후에 공기 중에 가장 많이 떠다닙니다. 따라서 그 시간대에는 야외 활동 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
저녁 및 밤 시간 (오후 6시 - 오후 10시)
퇴근 후 집에 도착하면 차창을 열고 신선한 공기를 즐기고 싶은 마음은 누구나 이해합니다. 하지만 알레르기가 있다면 창문을 닫고 에어컨을 켜는 것이 좋습니다. 그래야 바깥의 꽃가루가 차 안으로 들어오는 것을 막을 수 있습니다.
집에 돌아온 후 가장 중요한 일은 샤워하는 것 입니다. 밤에 샤워하는 것이 아침에 샤워하는 것보다 훨씬 더 좋습니다. 하루 종일 돌아다니면서 몸, 머리카락, 옷에 쌓인 먼지와 꽃가루를 잠자리에 들기 전에 씻어내면 침대와 베개에 먼지가 묻는 것을 막을 수 있습니다. 또한 외출 후 옷을 벗자마자 바로 세탁기에 넣는 습관도 좋습니다.
하루 종일 알레르기 증상이 심하다면 약물과 비강 스프레이를 함께 사용해야 할 수도 있습니다. 하지만 그렇게 하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
이러한 것들을 당신에게 유리하게 활용하세요.
여기에 언급된 모든 것이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸에 귀 기울이고 자신에게 맞는 것을 선택하는 것입니다.
- 규칙성을 유지하세요: 약 복용 시간을 정했다면 매일 그 시간에 복용하는 습관을 들이세요. 아침에 복용하는 것을 잊었다면 자기 전에 복용하는 습관을 들이세요. 약은 침대 옆이나 잘 보이는 곳에 두세요.
- 일기를 쓰세요: 작은 수첩에 증상이 가장 심해지는 시간대, 먹는 음식, 가는 장소 등을 적어두세요. 이렇게 하면 알레르기 유발 요인을 파악하고 약을 복용하기에 가장 적절한 시간을 알아내는 데 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 모두 시도해 봤는데도 일반 의약품이 효과가 없다면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 면역 요법과 같은 보다 적극적인 치료가 필요할 수도 있습니다.
핵심 요약
- 알레르기는 신체에서 생성되는 히스타민이라는 화학 물질 때문에 발생합니다. 알레르기 약은 이 히스타민의 작용을 차단함으로써 효과를 나타냅니다.
- 졸음을 유발하지 않는 새로운 알레르기 치료제(예: 세티리진)가 출시되었습니다.
- 아침이나 저녁 중 본인에게 가장 편한 시간을 선택하세요. 의사와 상담하십시오.
- 코 스프레이와 식염수 세척은 증상 조절에 매우 도움이 됩니다.
- 하루 일과를 마치고 몸을 씻고 깨끗한 상태로 잠자리에 들면 외부에서 들어온 꽃가루와 먼지를 제거할 수 있습니다.
- 일반적인 약물 치료로 효과가 없다면, 하고 싶은 일은 절대 하지 말고 반드시 의사의 진료를 받으십시오.
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