조울증이라는 게 있을까요? 음식과 음료에 대해 걱정해야 할까요?

만약 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 양극성 장애를 앓고 있다면, 하루는 엄청나게 행복하고 활기차다가 다음 날에는 깊은 우울증에 빠지는 것이 어떤 느낌인지 너무나 잘 알고 있을 것입니다. 또한 이러한 기분 변화를 관리하기 위해 의사의 처방을 따르고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 얼마나 중요한지도 직접 경험했을 것입니다. 하지만 우리가 매일 먹고 마시는 음식과 음료 중 일부가 이 질환에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

양극성 장애란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 양극성 장애는 사람의 기분에 비정상적이고 극적인 변화가 나타나는 복잡한 정신 질환입니다. 이는 크게 두 가지 극단적인 상태로 나눌 수 있습니다. 하나는 극도의 정신적, 육체적 에너지와 행복감을 느끼는 시기로, 의학적으로는 '조증'이라고 합니다. 다른 하나는 극도의 슬픔, 절망, 무기력, 그리고 희망 상실감을 느끼는 시기로 , '우울증'이라고 합니다.

이러한 기분 변화는 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 서서히 나타날 수도 있고, 며칠 만에 갑자기 심해질 수도 있습니다. 단순히 기분 변화에 그치는 것이 아니라 수면, 에너지 수준, 사고방식, 행동 등 모든 것에 영향을 미칩니다. 중요한 것은 이러한 증상이 평소와 다르고 최소 며칠 동안 지속된다는 점입니다.

조울증을 진단할 수 있는 특정한 혈액 검사나 영상 검사는 없습니다. 또한, 증상이 다른 정신 질환 과 유사 하기 때문에 정확한 진단이 어려울 수 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 적절한 치료를 받지 못하는 경우가 발생합니다.

조울증에 특화된 식단이 있나요?

솔직히 말해서 "조울증에 가장 좋은 식단"이라는 건 없습니다. 하지만 조울증 치료제 중 일부는 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 전반적인 건강과 적정 체중을 유지하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이 중요합니다.

우리가 무엇에 주의해야 하는지 살펴봅시다.

생선 기름이 정말 기분 전환에 좋을까요?

생선 기름에 함유된 오메가-3 지방산 에 대해 들어보셨을 겁니다. 심장 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이죠. 하지만 일부 전문가들은 오메가-3 지방산이 뇌 기능과 행동에도 영향을 미친다고 생각합니다.

오메가-3가 양극성 장애에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 아직 100% 확정적이지는 않지만, 일부 연구에서는 특히 심장 질환 위험이 있거나 혈중 중성지방 수치가 높은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제시했습니다. 또한 일부 연구에서는 오메가-3가 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

하지만 어유를 양극성 장애 치료제로 권장하기 위해서는 추가적인 연구가 필요합니다.

생선을 드실 수 있다면, 기름에 튀기지 않은 기름진 생선을 적어도 일주일에 두 번은 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

• 연어
• 참치 (알바코어 참치)
• 고등어
• 정어리 (Sa RDI nes)
• 청어
• 송어

채식주의자라면 호두, 아마씨 , 카놀라유 등에서도 오메가-3를 섭취할 수 있습니다.

조울증 환자로서 반드시 피해야 할 것들은 무엇일까요?

이러한 점들에 대해서는 특히 주의해야 합니다.

카페인과 고지방 식품

카페인은 각성제입니다. 커피, 차, 그리고 일부 탄산음료에 들어 있습니다. 기분이 우울할 때 카페인이 든 음료를 조금 마시면 일시적으로 에너지가 넘치고 정신이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 문제는 카페인이 수면을 방해할 수 있다는 것 입니다. 양질의 수면은 양극성 장애 환자에게 필수적입니다. 카페인은 또한 불안감, 심계항진, 두통을 유발할 수 있습니다.

고지방 식사를 하면 일부 양극성 장애 약물의 흡수가 지연될 수 있습니다. 따라서 약물 복용 시 식단 조절이 필요한지 의사에게 문의하십시오.

소금과 리튬의 관계

리튬을 처방받으셨다면 소금 섭취량에 매우 주의해야 합니다. 체내 소금 수치가 갑자기 너무 낮아지면 혈중 리튬 수치가 위험할 정도로 높아질 수 있습니다. 반대로 소금을 너무 많이 섭취하면 리튬 수치가 낮아져 약효가 떨어질 수 있습니다. 따라서 소금 섭취에 대한 의사의 지시를 반드시 따르십시오.

MAO 억제제와 함께 먹으면 안 되는 최악의 음식은 무엇인가요?

이것은 매우 중요합니다. MAO 억제제는 우울증 치료에 사용되는 오래된 약물 계열입니다. 이 약을 복용하는 사람이 티라민 이라는 아미노산이 함유된 음식을 섭취하면 혈압이 급격하고 심각하게 상승할 수 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 이 종류의 약을 복용 중이라면 다음 음식들을 완전히 피해야 합니다.

천연 보조제에 주의하세요.

일부 사람들은 우울증 치료를 위해 세인트존스워트나 SAM-e 같은 천연 보조제를 복용합니다. 그러나 이러한 보조제는 양극성 장애 치료제와 상호작용하여 부작용을 일으키거나 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 의사의 조언 없이 비타민이나 천연 보조제를 복용하지 마십시오.

알코올과 양극성 장애의 관계

알코올은 중추신경 억제제 입니다. 조울증 환자는 일반인보다 알코올이나 다른 약물에 중독될 확률이 5배나 높습니다. 이들은 종종 고통스러운 감정에서 벗어나기 위해 알코올에 의존합니다.

하지만 실제로는 정반대입니다. 알코올은 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 알코올 섭취는 양극성 장애 치료에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다. 따라서 양극성 장애를 앓고 있는 사람은 알코올을 완전히 끊는 것이 가장 좋습니다.

자몽 주스를 마셔도 괜찮을까요?

이 점에 특히 주의해야 합니다. 자몽과 자몽 주스는 양극성 장애 치료에 사용되는 여러 약물의 작용을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 혈중 약물 농도가 위험할 정도로 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 자몽은 카르바마제핀, 퀘티아핀(세로켈), 루라시돈(라투다)과 같은 약물과 상호작용합니다.

그러므로 약을 복용 중일 때는 자몽을 먹거나 마시기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

약을 식사 전에 복용해야 할까요, 아니면 식사 후에 복용해야 할까요?

모든 약이 다 같은 것은 아닙니다. 어떤 약은 음식과 함께 복용할 때 체내 흡수율이 가장 높습니다(예: 라투다, 지오돈). 반대로 어떤 약은 음식과 함께 복용하면 효과가 떨어집니다(예: 사프리스). 또 어떤 약은 식전이나 식후에 복용해도 괜찮습니다. 따라서 복용 방법에 대한 최선의 조언은 의사와 상담하십시오.