아기가 태어난 후 첫 주는 엄마와 아기 모두 모유 수유에 적응하는 과정이라 어려울 수 있습니다. 유방은 자연적으로 모유를 생산하지만, 실제로 풍부한 모유 분비는 보통 출산 후 약 24시간 후에 시작됩니다. 초기에는 유방이 꽉 찬 느낌이 드는 것이 일반적이지만, 일부 엄마들은 모유량이 부족할까 봐 걱정하기도 합니다.
😟 모유량 부족 (모유량 불충분)
많은 어머니들이 모유량이 부족할까 봐 걱정되어 모유 수유를 중단해야 한다고 생각합니다. 이는 대개 수유 횟수가 적거나, 수유 시간이 불규칙적이거나, 아기가 젖을 제대로 물지 못하는 경우에 발생합니다. 또한, 스트레스가 심하거나 긴장을 풀기 어려운 경우에도 모유 분비 반사가 제대로 일어나지 않을 수 있습니다.
"실망 반사"란 무엇일까요?
이는 모유 분비를 촉발하는 생물학적 신호입니다. 아기가 젖을 물기 시작할 때, 또는 아기의 소리를 듣거나, 냄새를 맡거나, 단순히 아기를 생각만 해도 뇌하수체에서 옥시토신 이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 유관 주변의 미세한 근육을 수축시켜 모유를 밀어냅니다. 이때 유방에 따끔거림이나 미묘한 감각을 느낄 수 있습니다. 이 반사 작용이 제대로 일어나지 않으면 아기가 충분한 모유를 섭취하지 못하게 되어 시간이 지남에 따라 모유량이 줄어들 수 있습니다. 때로는 단순히 이 과정이 조금 더디게 시작될 수도 있습니다.
모유량이 부족하다는 징후로는 아기가 끊임없이 젖을 먹으려 하거나, 손을 빨거나, 배변 횟수가 줄거나, 기저귀를 적시는 횟수가 줄거나, 체중 증가가 부진한 경우 등이 있습니다.
하지만 다음 사항을 기억해 주세요. 유방에는 거의 항상 어느 정도의 모유가 있으며, 여러분의 몸은 생각보다 훨씬 더 많은 양의 모유를 아기에게 공급할 수 있습니다.
어떻게 해야 할까요?
- 명상이나 잔잔한 음악 감상과 같은 이완 기법을 시도하여 이완 반사를 촉진해 보세요.
- 아기가 원할 때마다 수유하세요. 편안하고 효과적인 젖물림을 위해 "가슴을 맞대고 턱을 젖에 대는" 자세를 사용하세요.
- 자주 규칙적으로 수유하는 것을 목표로 하세요.
- 밤에는 최소 한 번 이상 수유를 꼭 해주세요.
- 수유 후 남은 모유는 손이나 유축기를 이용하여 짜내세요. 유방을 효과적으로 비울수록 몸에서 더 많은 모유가 생성됩니다.
- 충분한 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 수분을 충분히 섭취하세요. 극심한 피로감을 느끼시면 의사와 상담하십시오.
😥 젖이 부었어요
울혈이란 무엇인가요?
출산 후 며칠이 지나면서 모유 생산량이 급증함에 따라 일부 산모는 유방 울혈을 경험합니다. 이는 모유, 혈류 및 기타 체액의 증가로 인해 유방이 붓고 단단해지며 통증을 느끼는 증상입니다.
무엇을 알아차리게 될까요?
- 유방과 유두가 심하게 부어올라 아기가 제대로 젖을 물기 어려워질 수 있습니다.
- 이와 관련된 불편함 때문에 수유하는 동안 편안하게 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다.
유방 울혈은 어떻게 관리하나요?
- 아기가 원할 때마다 자주 젖을 물려 젖을 충분히 비울 수 있도록 하세요.
- 한쪽 젖을 완전히 비운 후에 다른 쪽 젖을 건네는 데 집중하세요.
- 수유 전에 따뜻한 찜질을 하거나 따뜻한 샤워를 하면 유방이 부드러워지고 젖이 잘 나오도록 도와줍니다.
- 소아과 의사의 권고가 없는 한 분유나 기타 액체 형태의 영양 보충은 피하십시오.
- 젖이 너무 딱딱해서 아기가 물기 어렵다면, 먼저 손으로 젖을 조금 짜내세요. 수유 후에는 남아있는 젖을 모두 짜내어 젖이 편안한 상태가 되도록 하세요.
- 수유하는 동안 단단한 부위를 유두 쪽으로 부드럽게 마사지해 주세요.
- 수유 후 붓기를 줄이기 위해 냉찜질을 하세요. 어떤 엄마들은 젖꼭지 부분에 구멍을 낸 차가운 양배추 잎을 2시간마다 갈아주면서 사용하는 것이 도움이 된다고 하지만, 편안함을 느끼는 엄마들은 따뜻한 찜질을 선호하기도 합니다.
- 아기가 4시간 이상 자면 젖몸살이 더 심해지는 것을 막기 위해 깨워서 수유하세요.
- 지지력이 좋고 편안한 브래지어를 착용하고 수유 중에는 벗으세요.
- 통증이 심한 경우, 이부프로펜이나 파라세타몰과 같은 적절한 일반의약품 진통제에 대해 의사와 상담하십시오.
자주 수유하는 것이 유방 울혈을 관리하는 가장 효과적인 방법이라는 것을 기억하세요. 모유 수유를 계속하면 유방이 점차 부드러워지고 편안한 상태로 돌아올 것입니다.
