자녀가 사소한 일에 갑자기 심하게 화를 내나요? 아니면 조금이라도 기분이 좋으면 펄쩍펄쩍 뛰고 몸부림치며 통제할 수 없을 정도로 흥분하나요? 때로는 "우리 아이는 왜 이러는 걸까? 괜히 상황을 더 악화시키려는 거겠지."라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 부모로서 가장 중요한 것은 아이가 일부러 그러는 것이 아니라는 점을 이해하는 것입니다. 특히 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)가 있는 아이는 다른 아이들보다 감정을 조절하는 데 더 많은 시간과 노력이 필요합니다.
이 아이들은 왜 감정을 조절하는 데 어려움을 겪는 걸까요?
어린 아이들은 대개 다소 충동적이고 충동적으로 행동합니다. 이는 정상적인 현상입니다. 아이들이 자라면서 자신의 감정을 이해하고 조절하는 법, 즉 자기 조절 능력을 발달시키게 됩니다.
간단히 말해, 이는 우리 집 선풍기의 속도 조절기와 같습니다. 더울 때는 속도 조절기를 사용하여 선풍기 속도를 높이고, 추울 때는 속도를 낮춥니다. 마찬가지로, 아이도 자신의 감정이 "뜨거워지는" 순간, 즉 분노, 슬픔, 불안이 커질 때를 이해하고, 마음을 "식히는" 순간, 즉 진정하는 법을 배웁니다.
하지만 ADHD 아동의 경우, 뇌 속의 이러한 "감정 조절 장치"가 조금 다르게 작동합니다. 이 장치가 발달 하는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 그래서 자신의 감정의 "온도"를 가늠하고 적절하게 조절하는 것이 어렵습니다. 감정이 갑자기 매우 강렬해지기도 합니다. 따라서 사소한 일에도 크게 화를 내거나, 작은 기쁨에도 지나치게 흥분하여 감정을 주체하지 못하는 것입니다.
ADHD 아동은 어떻게 감정을 표현할까요?
ADHD 아동들이 모두 똑같은 방식으로 행동하는 것은 아닙니다. 어떤 아이들은 슬프거나 화가 날 때 통제력을 잃고 소리를 지르거나 물건을 바닥에 던질 수 있습니다. 또 다른 아이는 하기 싫은 일을 하라고 하면 흥미를 보이거나 의욕을 보이지 않을 수도 있습니다.
하지만 몇 가지 공통적인 특징을 관찰할 수 있습니다. 이러한 특징들을 파악하면 자녀를 더 쉽게 이해할 수 있을 것입니다.
| 특성 | 간단한 설명 |
|---|---|
| 사소한 일에도 크게 화를 내는 것 | 장난감이 부서지거나 색연필심이 부러졌다고 상상해 보세요. 보통 아이라면 조금 슬퍼하다가 금방 잊어버릴 겁니다. 하지만 ADHD 아동은 세상이 무너진 것처럼 슬퍼하고, 소리 지르고, 울 수도 있습니다. 그런 감정에서 벗어나기가 매우 어렵습니다. |
| 화가 난 후 진정하기 어려움 | 아이들이 누군가와 싸우거나 꾸중을 들으면, 그 분노와 슬픔은 이미 아이들의 마음속 깊이 자리 잡게 됩니다. 그런 감정을 빨리 잊고 다른 아이들처럼 친구를 사귀는 것은 쉽지 않습니다. |
| 사소한 비판조차 큰 실수로 받아들이는 것 | "필체를 좀 고쳐라"와 같은 사소한 말이라도, 상대방은 마치 큰 상처를 받은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그런 말에 크게 상처받을 수 있다는 뜻입니다. |
| 필요할 때 즉시 무언가를 얻고 싶어하는 마음 | 그들이 "아이스크림 먹고 싶어"라고 말하면, "지금 당장" 먹고 싶어하는 겁니다. "조금 있다가 줄게"라고 말하면, 그들은 참을성을 잃는 겁니다. 그들은 아이스크림에 대한 욕구가 너무 강해서 인내심을 잃어버리는 거죠. |
행복이나 흥분 같은 감정 도 마찬가지입니다. 그들은 이러한 감정을 매우 강렬하게 느낍니다. 그래서 조금만 행복을 느껴도 너무 행복해서 자신을 제어할 수 없게 되고, 몸부림치거나 소리를 지를 수도 있습니다.
자녀가 감정을 조절하도록 어떻게 도울 수 있을까요?
ADHD 아동에게는 다소 복잡할 수 있지만, 부모님의 도움으로 자녀는 이 능력을 키울 수 있습니다. 다음 팁들이 매우 유용할 것입니다.
1. 아이의 감정을 과소평가하지 마세요.
아이가 울거나 속상해할 때 "무슨 일이야, 그렇게 울지 마"라고 말하지 마세요. 아이는 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 안전한 환경이 필요합니다. 질문을 하기보다는 아이가 하는 말을 주의 깊게 들어주세요 . 아이의 입장에서 생각해 보세요. 당신에게는 이상하게 느껴지더라도 아이도 똑같이 느끼고 있다는 것을 기억하세요. "장난감이 부서져서 슬픈 거지? 엄마도 이해해."와 같이 말하며 아이를 이해한다는 것을 보여주세요.
2. 건강한 습관을 기르세요
잘 먹고 충분히 자면 감정을 조절하기가 더 쉬워집니다. 배고프고 피곤할 때는 사소한 일에도 화를 내기 쉽죠? ADHD 아동은 이러한 경향이 더욱 심합니다. 따라서 자녀가 영양가 있는 식단을 섭취하고 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와주세요. 또한 하루에 최소 한 시간 이상 운동하는 것도 매우 중요합니다. 자녀가 마음껏 뛰놀도록 격려해 주세요.
경우에 따라 의사나 심리학자는 특정 행동 치료를 권장할 수 있습니다. 이러한 치료에는 인지 행동 치료(CBT)와 변증법적 행동 치료(DBT)가 포함됩니다. 이러한 치료는 아이가 자신의 생각과 감정을 인식하고 관리하는 방법을 배우도록 도와줍니다.
3. 마음을 진정시키는 방법 목록을 만드세요 (대처 기술).
자녀가 화가 나거나 슬퍼할 때, 자신이나 타인에게 해를 끼치지 않고 스스로를 진정시킬 수 있는 몇 가지 방법을 알려주세요. 이러한 방법을 대처 기술 이라고 합니다. 이러한 기술 중 일부는 집에서 할 수 있고, 다른 일부는 밖에서 할 수 있습니다.
- 심호흡을 하세요 : 숨을 들이쉬면서 마음속으로 1, 2, 3, 4를 세고, 숨을 내쉬면서도 똑같이 세어보세요.
- 운동: 아이가 화가 났을 때는 마당을 뛰어다니거나 계단을 오르내리도록 시켜 보세요.
- 음악 감상: 아이가 좋아하는 잔잔한 노래를 들려주세요.
- 일기 쓰기 또는 그림 그리기: 아이들이 마음속에 있는 것을 적거나 그리도록 격려하세요.
- 믿을 수 있는 사람과 이야기하기 : 스스로에게, 아버지에게, 또는 가장 친한 친구에게 마음속에 있는 것을 이야기하는 법을 배우세요.
4. 부모의 입장에서 생각해 보세요.
ADHD 아동을 돌보는 것은 쉽지 않습니다. 때로는 감정적으로 큰 스트레스를 받을 수 있습니다. 아이를 제대로 돌보기 위해서는 먼저 부모 자신의 정신 건강이 좋아야 합니다 . 스트레스를 받을 때 마음을 진정시키는 방법을 목록으로 만들어 보세요. 필요할 때는 가족이나 친구에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마세요. 때로는 상담이 필요할 수도 있습니다. 또한, ADHD 아동 부모들을 위한 지원 그룹에 참여하는 것도 큰 힘이 될 수 있습니다.
자녀의 행동에 심각한 문제가 있다면, 스스로 해결하려고 애쓰기보다는 소아과 의사나 정신과 의사와 상담하는 것이 좋습니다 . 전문가들은 당신과 자녀에게 가장 적합한 해결책을 제시해 줄 것입니다.
핵심 요약
- ADHD는 아이의 고의적인 행동이 아니라, 실제 의학적 질환입니다.
- 이 아이들의 감정이 "틀린" 것은 아닙니다. 단지 다른 아이들보다 그런 감정을 더 "자연스럽게" 느낄 뿐입니다.
- 부모의 인내심, 자녀에 대한 이해심, 그리고 가정에서 심어주는 건강한 습관은 자녀의 가장 큰 강점입니다.
- 아이의 감정을 존중하고, 아이의 말에 귀 기울이며, 아이가 진정할 수 있는 방법을 가르쳐 주세요.
- 이 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다. 필요하다면 당신과 자녀를 위해 전문가의 도움을 구하십시오. 경험이 풍부한 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
💬 Comments (0)
예방 건강
댓글을 추가하세요