우리 주변에는 아주 빠르게 퍼지는 질병들이 있죠? 구토와 설사(복통), 수두, 눈 감염, 인후염 같은 질병들이 얼마나 빨리 사람에서 사람으로 전염되는지 생각해 보세요. 독감처럼 열이 나는 질병은 겉으로 아무런 증상이 나타나지 않는 사람에게서도 전염될 수 있습니다. 이것이 바로 이러한 전염병의 가장 위험한 점입니다.
이러한 세균은 다양한 경로로 전파됩니다. 누군가가 말하거나 기침하거나 재채기할 때 공기 중으로 퍼져나간 세균을 들이마시면 감염될 수 있습니다. 수두나 결막염 같은 질병에 걸린 사람을 만지는 것으로도 감염될 수 있습니다. 또한, B형 간염과 같은 질병은 감염된 사람과 성관계를 갖거나 혈액과 접촉함으로써 전염될 수 있습니다.
세균은 어디에나 있습니다. 하지만 두려워하지 마세요. 오늘은 여러분과 가족을 쉽게 전염되는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 아주 간단하고 쉬운 5가지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 필요한 예방 접종을 제때 받으세요
모든 질병에 걸릴 필요는 없습니다. 가장 흔한 감염성 질환에 대한 백신이 많이 있습니다. 백신은 훌륭한 보호 효과를 제공합니다.
그러므로 본인과 가족 구성원 모두의 예방접종 카드를 확인하고 필요한 예방접종을 모두 제때 받았는지 확인하십시오. 이는 어린아이뿐 아니라 성인에게도 해당됩니다.
- 성인 대상: 디프테리아/백일해 예방접종(Tdap) 추가 접종을 아직 받지 않으셨다면 접종하십시오. 이후 10년마다 디프테리아/백일해 예방접종(Td) 추가 접종을 받으셔야 합니다.
- 50세 이상인 분들은 대상포진 예방 접종을 받는 것이 중요합니다. 대상포진은 수두 바이러스에 의해 발생하는 통증과 물집을 동반하는 질환입니다.
- 65세 이상 노인: 폐렴 예방 접종을 두 번 모두 받는 것이 필수적입니다.
- 모든 사람에게: 생후 6개월 이상 모든 사람은 매년 독감 예방 접종을 받는 것이 좋습니다.
백신 접종률이 높을수록 지역사회에 질병이 확산될 위험이 줄어든다는 점을 기억하세요. 자세한 내용은 담당 의사에게 문의하십시오.
2. 손을 자주 깨끗하게 씻으세요.
미국 질병통제예방센터(CDC)는 손 씻기를 "자가 예방 백신"이라고 부릅니다. 맞는 말입니다. 손 씻기는 세균 확산을 막는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 하지만 제대로 해야 합니다.
방법은 다음과 같습니다.
1. 깨끗한 흐르는 물(따뜻한 물 또는 차가운 물)로 손을 충분히 적시세요.
2. 비누를 손에 묻혀 손을 꼼꼼히 문지르세요. 최소 20초 동안 문지르는 것이 좋습니다. "생일 축하 노래"를 두 번 부르는 시간과 비슷합니다. 손가락 사이, 손톱 밑, 손등에도 비누를 충분히 묻혀 문지르세요.
3. 그런 다음 흐르는 물에 깨끗이 씻어 비누를 제거하십시오.
4. 깨끗한 수건으로 닦거나 자연 건조시키세요.
비누와 물을 사용할 수 없는 경우, 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하십시오. 하지만 비누로 손을 씻는 것이 가장 좋다는 것을 기억하세요.
언제 반드시 손을 씻어야 할까요? 이 점을 꼭 기억해 두세요.
| 기회 | 설명 |
|---|---|
| 음식에 관하여 | 음식을 준비하기 전, 준비하는 동안, 그리고 후에. 그리고 식사하기 전에. |
| 환자 진료에서 | 환자를 돌보기 전후. 상처를 치료하기 전후. |
| 화장실 사용 후 | 화장실 사용 후. 어린아이 기저귀를 갈아준 후. |
| 가려움/재채기 후 | 감기에 걸렸을 때 코를 닦거나 기침, 재채기를 한 후에는. |
| 동물과 폐기물 | 동물을 만진 후, 애완동물에게 먹이를 준 후, 그리고 쓰레기를 만진 후에. |
3. 자주 손이 닿는 곳은 깨끗하게 유지하세요.
세균은 문손잡이나 테이블 상판 같은 딱딱한 표면에서 몇 시간, 심지어 며칠 동안 살아남을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 가장 많이 손이 닿는 곳을 깨끗하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.
특히 다음과 같은 장소들을 생각해 보세요:
- 주방 조리대와 싱크대
- 수도꼭지
- 도어록 및 도어 손잡이
- 조명 스위치
- 휴대폰 및 TV 리모컨
이러한 부분을 정기적으로 소독제로 닦으면 세균 확산을 상당 부분 통제할 수 있습니다.
4. 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리세요.
아주 간단하지만 종종 간과되는 습관입니다. 다른 사람에게 세균을 옮기지 않는 가장 좋은 방법이죠.
기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 입과 코를 가리세요. 사용한 휴지는 즉시 쓰레통에 버리고 손을 깨끗이 씻으세요.
손수건이 없으면 기침이나 재채기를 할 때는 팔꿈치 안쪽으로 하세요 . 손수건은 절대 사용하지 마세요. 손수건을 사용하면 세균이 닿는 모든 곳으로 퍼집니다.
5. 개인적인 물건은 공유하지 마세요.
이것 또한 매우 중요합니다. 가족 구성원이라 하더라도 다른 사람과 음식이나 음료를 나눠 먹지 마십시오. 즉, 같은 컵, 같은 접시, 같은 숟가락을 사용하지 마십시오.
또한 립밤이나 칫솔 같은 개인 위생용품은 절대 다른 사람과 공유하지 마세요. 입은 세균이 한 사람에서 다른 사람으로 가장 빠르게 퍼지는 경로이므로, 이 부분을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
절대 아프지 않을 거라고 장담할 순 없습니다. 하지만 이 간단한 기본 수칙들을 따르면 질병에 걸릴 위험이나 다른 사람에게 질병을 옮길 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
핵심 요약
- 예방 접종을 받으세요: 당신과 가족 모두 예정된 예방 접종을 제때 받도록 하세요.
- 손을 씻으세요: 이것이 세균 확산을 막는 가장 좋은 방법입니다. 비누와 물로 최소 20초 동안 손을 꼼꼼히 씻으세요.
- 표면 청소: 문손잡이, 전화기, 리모컨 등 자주 손이 닿는 표면을 깨끗하게 닦으세요.
- 입과 코를 가리세요: 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치 안쪽으로 입과 코를 가리세요.
- 물건을 공유하지 마세요: 음식, 음료, 식기류, 립밤과 같은 개인 물품은 다른 사람과 공유하지 않도록 하세요.
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