혹시 부부 사이에 아기를 갖는 것을 생각하고 계신가요? 아이를 갖는다는 것은 인생에서 정말 아름다운 결정입니다. 하지만 아기를 갖기 전에, 미래의 아기가 건강하게 세상에 나올 수 있도록 최상의 환경을 만들어주는 것은 여러분의 책임입니다. 마치 튼튼한 기초를 다져야 아름다운 집을 지을 수 있는 것과 같습니다. 자, 그럼 임신 전에 어떻게 준비해야 할지 함께 살펴보겠습니다. 이것을 여러분의 "임신 전 준비 사항 목록"이라고 생각하시면 됩니다.
우선, 의사를 만나보는 게 어떨까요?
네, 임신을 계획할 때마다 의사를 만나야 한다는 건 알고 계시죠? 하지만 임신 전에 의사를 만나는 것도 매우 중요합니다. 이전에 출산 경험이 있더라도 마찬가지입니다. 왜냐하면 당뇨병이나 고혈압 같은 질환이 임신에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이러한 질환을 가진 상태에서 임신을 하면 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 임신 전에 이러한 질환들을 관리하는 것이 가장 좋습니다.
진료를 받으러 가시면 의사는 당신과 배우자에게 전체 병력을 물어볼 것입니다. 여기에는 가족력, 본인이 앓고 있는 질환 등이 포함됩니다. 또한, 임신 능력이나 임신에 영향을 줄 수 있는 질환이 없는지 확인하기 위해 몇 가지 검사를 시행할 수도 있습니다.
| 일반적으로 시행되는 검사 | 왜 중요한가요? |
|---|---|
| 풍진 및 수두 면역 | 임신 중에 이러한 질병에 걸리면 아기에게 선천적 기형이 생길 수 있습니다. 면역력이 없다면 임신 전에 예방 접종을 받을 수 있습니다. |
| HIV, B형 간염 및 기타 성병(STD) | 이러한 질환을 조기에 발견하면 치료를 통해 산모에서 아이에게로의 전염을 예방할 수 있습니다. |
| 갑상선 호르몬 검사(TSH 검사) | 갑상선 기능 항진증이나 저하증은 임신과 아기의 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. |
| 유전자 검사 | 가족 중에 탈라세미아나 겸상 적혈구 빈혈과 같은 질병을 앓는 사람이 있다면 보인자 검사를 받을 수 있습니다. |
백신에도 주의를 기울이세요.
필요한 예방 접종이 있다면 임신 전에 접종하는 것이 중요합니다. MMR(홍역, 볼거리, 풍진) 백신과 수두( varicella ) 백신처럼 임신 중에 접종해서는 안 되는 백신도 있습니다. 이러한 백신은 태아에게 위험할 수 있습니다. 따라서 의사들은 이러한 백신 접종 후 최소 28일이 지난 후에 임신을 시도할 것을 권장합니다.
또한, 디프테리아 예방 백신인 Tdap 백신처럼 임신 중에도 접종하는 백신도 있습니다. 이 백신은 아기를 보호해줍니다. 이 모든 것에 대해 의사와 상담하고 자세히 설명해 주세요.
치아와 잇몸 관리에도 신경 써야 합니다.
의외라고 생각하실 수도 있겠지만, 건강한 구강 건강과 건강한 임신 사이에는 밀접한 관련이 있습니다. 잇몸 질환이 있는 산모는 조산 및 저체중아 출산 위험이 더 높습니다. 따라서 구강에 문제가 있다면 즉시 치과 검진을 받는 것이 좋습니다.
이제는 이러한 나쁜 습관들을 버릴 때입니다.
흡연과 음주
임신 중 흡연과 음주가 매우 좋지 않다는 사실은 이미 알고 계실 겁니다. 이러한 것들은 태아의 발달에 직접적인 영향을 미치며, 나중에 태아의 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 임신 전에도 이러한 습관들이 임신 가능성을 낮추고 유산 위험을 높일 수 있다는 점입니다.
이러한 습관을 고치는 데 어려움을 겪고 있다면, 도움이 될 수 있는 프로그램에 대해 의사와 상담하세요. 부끄러워하지 마세요. 도움을 요청하는 것은 자신감을 높이는 일입니다.
카페인도 생각해 보세요.
하루에 커피를 두 잔 이상(또는 탄산음료를 250ml 이상) 마시면 임신이 어려워지고 유산 위험이 높아질 수 있습니다.지금부터 카페인 섭취를 줄이면 또 다른 이점이 있습니다. 임신 초기 몇 주 동안 나타나는 메스꺼움과 카페인 갈망을 겪지 않아도 됩니다.
건강한 식단과 체중 조절
먹고 마시는 것에 대해 더 생각해 보세요.
영양가는 없고 칼로리만 높은 정크푸드를 멀리해야 할 가장 좋은 시기입니다. 매일 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 저지방 단백질을 식단에 포함시키세요. 임신 전에 건강한 식습관을 들이면 임신 중에 발생할 수 있는 임신성 당뇨병을 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다.
엽산은 필수 영양소입니다.
녹색 채소와 콩류에 자연적으로 함유된 엽산은 아기의 뇌와 척수에 발생하는 특정 선천적 기형의 위험을 줄여준다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
따라서 의사들은 균형 잡힌 식단 외에도 임신 3개월 전부터 엽산이 함유된 비타민제를 매일 복용하고 임신 기간 내내 꾸준히 복용할 것을 권장합니다. 만약 이전 임신에서 이와 같은 선천적 기형을 가진 아기를 출산한 적이 있다면, 의사는 더 높은 용량을 권장할 수도 있습니다.
지금이 과체중을 줄이기에 가장 좋은 시기입니다.
과체중은 임신성 당뇨병이나 고혈압(전자간증)과 같은 임신 중 합병증의 위험을 증가시킵니다. 임신 중에 체중 감량을 시도하는 것은 좋지 않습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 지금이 가장 좋은 시기입니다.
더 중요한 몇 가지 사항을 생각해 보아야 합니다.
- 복용 중인 모든 약에 대해 의사에게 알려주세요. 처방약, 일반의약품, 비타민, 심지어 한방 치료제까지 포함하여 복용하는 모든 약에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 일부 약물은 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다.
- 해산물을 고를 때 주의하세요: 임신 중에는 수은 함량이 높은 생선을 먹지 않는 것이 좋다는 말을 들어보셨을 겁니다. 하지만 체내 수은이 완전히 배출되는 데는 최대 1년까지 걸릴 수 있습니다. 따라서 지금은 옥돔, 옥돔, 상어처럼 수은 함량이 높은 생선 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 운동을 시작하세요: 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 출산에 필요한 근력과 유연성을 기르는 데에도 도움이 됩니다.
- 인생의 변화에 대비하여 마음의 준비를 하세요:아기를 갖게 되면 인생의 모든 것이 변하게 됩니다. 직업, 재정, 배우자와의 관계 등 모든 것이 영향을 받을 거예요. 9개월이라는 시간은 이 모든 것을 생각하기에 너무 짧습니다. 그러니 배우자와 함께 앉아서 이러한 문제들에 대해 이야기를 나눠보세요. 필요하다면 의사와 상담하는 것도 좋습니다.
핵심 요약
- 임신을 계획하기 전에 반드시 의사를 만나 필요한 조언과 검사를 받으세요.
- 임신 3개월 전부터 엽산이 함유된 비타민제를 복용하는 것이 필수적입니다.
- 흡연과 음주를 완전히 끊으십시오. 과도한 카페인 섭취를 제한하십시오.
- 건강한 체중을 유지하도록 노력하세요. 과일과 채소를 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
- 현재 복용 중인 모든 약물, 비타민 또는 전통 의약품에 대해 의사에게 알려주십시오.
- 두 분이 함께 이 여정을 준비하는 것은 매우 중요하며, 신체적으로나 정신적으로 모두 중요합니다.
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