임신 중이신가요? 아니면 이미 임신 중이신가요? 그렇다면 ' 임산부용 비타민 '이라는 말을 들어보셨을 거예요. 의사 선생님께 들으셨거나 약국에서 보셨을 수도 있겠죠. 임산부용 비타민은 정확히 무엇일까요? 꼭 복용해야 할까요? 오늘은 이 모든 것을 쉽고 친근하게 이야기해 보겠습니다.
간단히 말해서, 임산부용 비타민이란 무엇일까요?
이 제품은 임산부와 임신을 계획 중인 여성을 위해 특별히 제조된 비타민 과 미네랄 복합제 입니다. 정확히 말하면, 매일 섭취해야 하는 영양 보충제 입니다. 태아의 건강한 발달에 필요한 필수 영양소를 함유하고 있습니다.
이러한 제품들은 약국, 슈퍼마켓, 온라인에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 브랜드 종류가 워낙 다양하기 때문에, 의사가 특정 브랜드를 추천해 줄 수도 있습니다. 또는 의사에게 선택을 맡길 수도 있습니다. 경우에 따라 의사가 처방전을 써 줄 수도 있습니다.
임신 중에 이러한 비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?
생각해 보세요. 아무리 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하더라도 우리 몸은 음식만으로 필요한 모든 영양소를 얻지 못할 때가 있습니다. 특히 임신 중에는 몸이 계속 성장하기 때문에 평소보다 특정 영양소를 더 많이 필요로 합니다.
이 약을 복용하기 가장 좋은 시기는 언제인가요?
많은 사람들이 여기서 실수를 저지릅니다. 많은 사람들이 임신 사실을 알게 된 후에 이러한 음료들을 마시기 시작해야 한다고 생각합니다.
하지만 사실은, 아기를 가질 계획을 세울 때, 적어도 한두 달 전에 이러한 영양제를 복용하기 시작하는 것이 가장 좋고 안전합니다.
왜 그렇게 일찍 시작해야 하나요?
아기의 발달에서 가장 중요한 단계, 특히 뇌와 척추 형성은 대부분의 산모가 임신 사실을 알기 전인 임신 초기 몇 주 동안 일어나기 때문입니다. 이 시기에 엽산과 같은 영양소를 충분히 섭취하면 심각한 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 계획이 없더라도 임신 사실을 알게 되는 즉시 엽산을 복용하는 것이 중요합니다.
임산부용 비타민에는 어떤 영양소가 함유되어 있어야 할까요?
비타민 알약을 복용하는 것이 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 대체할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 하지만 임신 중 태아 발달에 필수적인 몇 가지 영양소가 있습니다. 이러한 영양소가 무엇이고, 어떤 역할을 하며, 얼마나 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.
| 필수 영양소 | 왜 중요한가요? | 권장 수량 |
|---|---|---|
| 엽산 | 이는 아기의 뇌와 척수에 발생할 수 있는 선천적 기형(신경관 결손증 - NTD, 예를 들어 이분척추증 )을 예방합니다. 또한 아기와 태반의 정상적인 발달에 필수적입니다. | 하루 400~600마이크로그램(mcg) |
| 철 | 혈액 속의 철분은 적혈구를 통해 아기에게 산소를 운반하는 데 도움을 줍니다. 또한 임신 중 필요한 추가 혈액 생성을 돕고, 철분 결핍으로 인한 빈혈(혈액 손실)을 예방합니다. | 하루 최소 27밀리그램(mg) |
| 칼슘 | 이는 아기의 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고, 산모의 뼈 밀도를 유지하는 데에도 도움을 줍니다. | 하루 최소 1000밀리그램(mg) |
| 비타민 D | 칼슘 흡수를 도와 아기의 뼈와 치아 발달에 기여합니다. 또한 시력과 피부 건강에도 중요합니다. | 하루 최소 600 국제단위(IU) |
| 디하 | 이것은 오메가-3 지방산의 일종입니다. 아기의 건강한 두뇌 발달에 매우 중요합니다. 모든 임산부용 비타민에 이것이 함유되어 있는 것은 아닙니다. | 하루 최소 200밀리그램(mg) |
| 요오드 | 아기의 두뇌 발달에 필수적인 미네랄. | 의사의 지시를 따르십시오. |
이러한 필수 영양소 외에도 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 복합체, 콜린과 같은 영양소는 아기와 산모의 건강에 매우 중요합니다. 좋은 임산부용 비타민에는 이러한 영양소들이 적절한 양으로 함유되어 있습니다.
부작용이 있나요? 있다면 어떻게 해야 하나요?
네, 일부 사람들은 이 비타민 알약을 복용하면서 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 가장 흔하게 나타나는 두 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 변비: 철분 함량 때문에 변비가 생기는 경우가 있습니다. 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 섬유질이 풍부한 식품 (콩류, 채소, 과일)을 더 많이 섭취하고 물을 충분히 마시는 것입니다. 그래도 효과가 없다면 의사가 변비약을 처방할 수 있습니다.
- 메스꺼움 : 일부 사람들은 이 약을 복용한 후 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법은 식후에 복용하는 것입니다. 공복에 복용하지 마십시오.
임산부용 비타민을 복용하는 데 어려움이 있다면 의사와 상담하세요. 의사가 당신에게 가장 적합한 다른 종류의 비타민을 추천해 줄 수도 있습니다.
자주 묻는 질문 몇 가지
임신하지 않은 사람이 이 음료를 마시면 체중이 증가할까요?
아니요. 임산부용 비타민을 복용하면 배가 더 커진다는 과학적 증거는 없습니다.
영양 결핍이 있어서 약을 두세 알 복용해도 괜찮을까요?
절대 안 됩니다. 라벨에 표시된 양만 섭취하세요. 비타민과 미네랄을 과다 섭취하는 것도 몸에 해로울 수 있습니다. 의사가 추가적인 영양소가 필요하다고 판단하면 별도의 약을 처방해 줄 것입니다.
임산부용 비타민을 복용하지 않으면 어떻게 될까요?
하루 이틀 정도 복용을 잊더라도 아기에게 큰 해를 끼치지는 않습니다. 하지만 정기적으로 복용하지 않으면 임신 중 합병증 위험이 높아집니다. 의사들은 이 비타민이 아기의 성장에 필요한 추가 영양소를 공급하는 가장 좋은 방법이기 때문에 복용을 거르지 않도록 권장합니다.
핵심 요약
- 임신을 계획 중이라면 최소 한 달 전부터 임산부용 비타민을 복용하세요.
- 이것들은 영양가 있는 식단을 대체하는 것이 아니라, 단지 보충제일 뿐입니다.
- 엽산과 철분은 임신 중 산모와 아기에게 필수적인 두 가지 영양소입니다.
- 자신에게 맞는 비타민을 선택하고 발생할 수 있는 부작용에 대해 의사 와 상담하십시오.
- 권장 복용량 이상을 절대 복용하지 마십시오.
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