코로나19 감염 후 극심한 피로감(코로나19 피로)을 ​​겪고 계신가요? 이에 유의합시다.

코로나19 완치 후 피로감과 무기력함을 느끼시나요? 기력이 다 빠져 제대로 일을 할 수 없다고 느끼시나요? 그렇다면 걱정하지 마세요. 당신만 그런 것이 아닙니다. 코로나19에 감염된 많은 사람들이 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 오늘은 이 증상에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

코로나 피로란 정확히 무엇일까요?

간단히 말해, 우리 몸이 코로나19 바이러스와 치열한 싸움을 벌일 때는 많은 에너지가 소모됩니다. 싸움이 끝난 후에도 몸이 회복하는 데는 시간이 걸립니다. 극심한 피로감, 무기력감, 그리고 기력 부족을 우리는 코로나 피로 라고 부릅니다.

일반적으로 이러한 피로는 코로나19 감염의 심각도에 따라 2~3주 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들, 특히 중증 환자의 경우 이러한 피로, 집중력 저하 , 몸살이 몇 주, 심지어 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 이러한 증상은 코로나19 감염이 완전히 회복된 후에도 지속될 수 있습니다.

코로나 후유증과 피로

"장기 코로나"라는 말을 들어보셨을지도 모릅니다.이 경우 코로나19 바이러스가 몸에서 완전히 사라진 후에도 관련 증상이 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 많은 사람들이 겪는 주된 문제는 바이러스 감염 후 피로감 입니다. 앞서 언급했듯이, 이와 더불어 집중력 저하 와 몸살도 흔하게 나타납니다.

의사들은 아직 이 증상의 원인을 확실히 알지 못하지만, 일부 연구자들은 우리 몸이 바이러스와 싸우는 자연적인 반응에 문제가 생기는 것일 수 있다고 말합니다. 그들은 이러한 피로감이 근육통성 뇌척수염/만성피로증후군(ME/CFS) 이라는 복합 질환의 증상과 유사하다고 생각합니다.

이 피로감을 관리하기 위해 제가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

코로나19 감염 기간이나 그로 인한 장기적인 피로감 때문에 일상적인 업무를 수행하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 하지만 다음 몇 가지 팁을 따르면 체력을 회복하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

• 상황을 받아들이세요: 우선, 이러한 피로감은 코로나19의 실제 부작용이라는 것을 이해해야 합니다. 당신이 억지로 만들어낸 것이 아닙니다.
• 충분한 수면을 취하세요: 숙면은 신체의 에너지 보존에 도움이 됩니다. 하루에 최소 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하도록 노력하세요.
• 정신 건강 증진 기법을 시도해 보세요: 마음챙김 명상이나 요가와 같은 마음챙김 기법은 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 계획을 세우세요: 제한된 에너지로 무엇을 할 수 있을지 미리 계획하십시오. 가장 중요한 작업에 우선순위를 두세요. 그러면 불필요한 일에 에너지를 낭비하지 않게 될 것입니다.
• 다른 사람의 도움을 구하세요: 쇼핑이나 요리처럼 혼자 하기 어려운 일은 가족에게 부탁하세요. 도움을 요청하는 것을 주저하지 마세요.
• 가능한 한 활동적으로 지내세요: 바이러스 감염에 걸리면 몸이 약해지는 것은 사실입니다. 하지만 가만히 앉아 있기보다는 걷거나 가벼운 운동을 하는 것이 에너지를 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 일기를 쓰세요: 무엇이 당신을 피곤하게 만드는지, 또 무엇이 당신을 피곤하게 만드는지 적어보세요. 이렇게 하면 에너지를 소모하는 활동을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
• 영양가 있는 음식을 섭취하세요: 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 특히 과일, 채소, 녹색 채소를 많이 포함시키세요. 설탕이 든 음료와 가공식품은 최대한 피하십시오.
• 물을 충분히 마시세요: 몸이 탈수되면 피로감이 증가합니다. 그러므로 하루 종일 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

언제 의사를 만나야 할까요?

당신은 코로나19에 감염되었습니다.이러한 피로감이 2~3주 이상 지속되면 의사에게 알리는 것이 좋습니다.

특히 다음과 같은 상황에서는 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

• 피로감이 나아지지 않고 오히려 악화된다면 .
• 4주 후에도 증상에 변화가 없다면.
• 이 문제에 대해 매우 걱정되시거나 다른 새로운 증상이 나타나는 경우,

의사와 전문가들은 COVID-19 팬데믹을 일으키는 코로나바이러스에 대해 여전히 새로운 사실들을 연구하고 있습니다. 현재 가장 좋은 예방책은 백신 접종입니다. COVID-19 감염과 그 증상을 예방하기 위해서는 정부에서 권장하는 백신을 접종하는 것이 매우 중요합니다. 이미 COVID-19에 감염된 적이 있다면, 완치 후 백신을 접종하십시오. 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.