당뇨병 때문에 몸 상태가 안 좋으신가요? (당뇨병과 정신 건강)

당뇨병이 있다면, 제때 약을 복용하고, 식단을 조절하고, 혈당 수치를 확인하는 등 당뇨병을 관리하며 살아가는 것이 얼마나 힘들고 지치는 일인지 잘 아실 겁니다. 하지만 이러한 것들이 신체뿐 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실을 생각해 보신 적이 있나요? 사실 당뇨병과 정신 건강 사이에는 생각보다 훨씬 더 깊은 연관성이 있습니다.

간단히 말해, 제2형 당뇨병 환자는 일반인보다 우울증, 즉 불안이나 우울감을 경험할 확률이 2~3배 더 높습니다. 때로는 의사가 혈당 수치에 대해 이야기하는 방식조차 슬프고 답답하게 느껴질 수 있습니다.

'이건 내 잘못이야' - 왜 우리는 이런 생각을 할까요?

당뇨병 교육자이자 후원자인 세레나 발렌타인은 자신의 경험을 공유합니다. 그녀는 20년 넘게 당뇨병을 앓아 왔습니다. 그녀는 당뇨병에 걸린 많은 사람들이 "이건 내 잘못이야"라고 생각한다고 말합니다.

솔직히 이런 이야기를 들으면 누구나 슬퍼지잖아요? 많은 사람들이 이런 일에 대해 스스로를 탓하죠. 하지만 우리가 가장 중요하게 이해해야 할 것은 당뇨병은 그보다 훨씬 더 복잡한 질병이라는 점입니다.

우리는 늘 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 제때 약 복용에 대해 이야기하지만, 정신 건강에 대해서는 그다지 많이 이야기하지 않습니다. 사실, 정신 건강은 혈당 관리에 있어 생각보다 훨씬 더 중요합니다.

정신을 잃으면 당뇨병은 어떻게 될까요?

사람들은 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 알게 되면 보통 두 가지 반응을 보입니다.

• 첫 번째 그룹은 "맙소사, 나한테도 그런 일이 일어났어. 우리 가족에게 일어났던 끔찍한 일들이 나에게도 일어날 거야."라며 극도로 두려워하고 불안해합니다.
• 두 번째 그룹은 "아... 그게 뭐예요? 우리 가족 모두 다 그래요. 별거 아니에요."라며 아주 가볍게 받아들입니다.

잘 생각해 보세요. 이 두 가지 방법 모두 건강을 제대로 관리하는 데 도움이 되지 않겠죠? 당뇨병을 방치하면 혈당 수치가 조절되지 않아 다른 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 반면에 지나치게 걱정하고 스트레스를 받으면 그 자체가 몸에 좋지 않습니다. 스트레스는 혈당 수치를 더욱 높일 수 있습니다.

정신 건강이 좋지 않으면 자신도 모르게 당뇨병을 악화시키는 습관에 빠질 수 있습니다.

그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 어떻게 결정을 내려야 할까요?

네, 이제 당뇨병 환자에게 심장 건강 관리가 얼마나 중요한지 이해하셨을 겁니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

1. 모든 걸 마음속에 담아두지 말고, 이야기해 보세요!

가장 중요한 것은 그것에 대해 이야기하는 것입니다. 두려움, 걱정, 슬픔을 숨기지 마세요.

• 의사와 상담하세요: 의사는 가장 믿을 수 있는 조언자여야 합니다. "의사 선생님, 지금은 몸 상태가 좋지 않아서 이 병에 대해 생각할 겨를이 없어요."라고 말하는 것을 두려워하지 마세요. 의사는 필요한 의학적 조언을 해줄 뿐만 아니라 정서적인 지지도 제공해 줄 수 있습니다.
• 가족 및 친구: 가까운 사람에게 이 문제에 대해 이야기하는 것은 큰 위안이 될 수 있습니다.
• 지원 그룹: 자신과 같은 당뇨병 환자들과 이야기를 나눌 수 있는 곳이 있다면 매우 도움이 될 것입니다.

2. 자신을 탓하지 마세요.

이건 정말 중요해요. 당뇨병은 복잡한 질병입니다. 유전, 환경, 생활 습관 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 그러니 "이 모든 게 내 잘못이야"라고 생각하지 마세요. 자신에게 너그러워지세요. 당신은 이 질병과 싸우고 있습니다. 그 사실을 자랑스럽게 여기세요.

3. 사소한 것들에 행복을 느끼세요.

항상 큰 목표를 쫓을 필요는 없습니다.

• 오늘 설탕 없이 차를 마셨나요? 그렇다면 기뻐하세요.
• 15분 걸었다고요? 훌륭해요!
• 약 제때 먹었니? 그것도 성공이야.

이처럼 작은 성공들을 축하하다 보면 당뇨병 관리가 부담스럽게 느껴지지 않고 삶의 자연스러운 일부가 될 것입니다.