규칙적으로 운동하고, 먹고 마시는 것도 신경 쓰고, 의사가 처방해 준 약도 제때 복용하는데… 검사 결과 콜레스테롤 수치가 여전히 높다면 어떨까요? "도대체 왜 이런 걸까?"라고 궁금해하실 수 있습니다. 때로는 우리가 미처 생각하지 못했거나 눈으로 확인할 수 없는 숨겨진 이유가 있을 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 예상대로 낮아지지 않는 숨겨진 원인들에 대해 알아보겠습니다.
이것은 당신이 조상으로부터 물려받은 것일 수도 있습니다.
유전은 일부 사람들이 고콜레스테롤혈증에 걸리는 주된 원인입니다. 이를 가족성 고콜레스테롤혈증(FH) 이라고 합니다. 간단히 말해, 유전적인 질환입니다. 이 질환은 어머니나 아버지, 또는 양쪽 모두로부터 유전될 수 있습니다.
가족성 고콜레스테롤혈증(FH)이 있는 경우, 신체가 콜레스테롤을 제대로 관리하지 못합니다. 즉, 콜레스테롤을 처리하고 배출하지 못하는 것입니다. 따라서 선천적으로 "나쁜" 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지질단백질) 수치가 높을 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 증상은 나이가 들어서 나타납니다.
우리 몸은 콜레스테롤을 제대로 배출하지 못하기 때문에 콜레스테롤은 혈액이 흐르는 혈관에 점차 축적됩니다. 마치 수도관에 먼지가 쌓이는 것과 같습니다. 이를 동맥 경화증 이라고 합니다. 동맥경화증이 발생하면 혈류가 막히고 혈관이 뻣뻣해집니다. 시간이 지남에 따라 심장 질환 발병 위험이 높아집니다. 실제로 가족성 고콜레스테롤혈증(FH) 환자는 그렇지 않은 사람보다 심장 질환 발병 위험이 약 20배 더 높습니다 .
FH는 신체의 다른 부위에 콜레스테롤이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
| 신체 부위 | 눈에 보이는 특징 |
|---|---|
| 피부 | 손, 팔꿈치, 무릎 또는 눈 주위 피부에 노란색 지방 덩어리가 생깁니다. |
| 힘줄 | 발뒤꿈치의 아킬레스건이나 손의 일부 힘줄이 두꺼워지는 증상. |
| 눈 | 멍든 눈 주위에 흰색 또는 회색 테두리가 생깁니다. |
가족성 고콜레스테롤혈증(FH)으로 인해 콜레스테롤 수치 조절이 어려울 수 있지만 치료는 가능합니다. 콜레스테롤 저하제를 한 가지 이상 복용해야 할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 스타틴: 이 약은 간에서 콜레스테롤 생성을 줄이는 방식으로 작용합니다.
- 에제티미브: 우리가 섭취하는 음식에서 체내로 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄여줍니다.
- PCSK9 억제제: 이 약물은 간이 혈액에서 LDL("나쁜" 콜레스테롤)을 더 많이 흡수하도록 돕는 방식으로 작용합니다.
가족성 고콜레스테롤혈증(FH)이 매우 심한 일부 환자는 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위한 특별 치료가 필요할 수 있습니다. 아주 드문 경우지만, 간 이식이 필요할 수도 있습니다.
당신은 자신도 모르는 사이에 "숨겨진 지방"을 섭취하고 있을지도 모릅니다.
"콜레스테롤 무함유"라고 표시된 식품을 섭취하는 것이 심장에 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만 포화지방과 트랜스지방에 주의하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 매장에서 식품을 구입할 때는 라벨을 확인하여 포화지방 , 트랜스지방, 그리고 칼로리가 얼마나 함유되어 있는지 살펴보세요.
간단히 말해, 이러한 숨겨진 기름은 포장 및 가공 식품에 거의 확실히 들어 있습니다. 비스킷, 케이크, 일부 종류의 인스턴트 라면, 소시지 등에 흔히 포함되어 있습니다.
이런 일은 최대한 자제하는 것이 최선입니다.
| 👍 이런 것들을 더 많이 드세요 | 👎 이런 것들을 제한하세요 |
|---|---|
| 신선한 과일과 채소 | 소고기, 돼지고기와 같은 붉은 육류와 소시지와 같은 가공육 |
| 메밀, 귀리, 현미와 같은 통곡물 | 크림 우유, 치즈, 버터, 요거트 |
| 껍질 벗긴 닭고기, 생선 | 튀김 음식 |
| 캐슈넛, 땅콩, 아몬드 같은 견과류 | 빵가루로 만든 제빵 제품, 단맛이 나는 음료 |
| 올리브유, 카놀라유와 같은 식물성 기름 | 코코넛 오일과 팜 오일 사용량 제한 |
운동 루틴을 바꾸고 싶으신가요?
자신의 운동 습관을 생각해 보세요. 충분한 양의 올바른 운동을 하고 있나요? 콜레스테롤 수치를 낮추려면 심박수를 높이고 여러 근육을 동시에 사용하는 운동이 필요합니다. 이러한 유형의 운동을 일주일에 최소 5일, 하루에 최소 30분씩 하는 것이 좋습니다.
하지만 갑자기 무리하지 마세요. 그렇게 하면 사고로 이어질 수 있고 장기적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 매우 적합한 운동 몇 가지입니다.
- 빠른 걸음
- 사이클링
- 수영
- 요가
복용 중인 다른 약물도 영향을 미치나요?
많은 사람들이 간과하는 사실인데, 다른 질환 때문에 복용하는 일부 약물도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
- 천식이나 류마티스 관절염 같은 질병에 복용하는 일부 약물.
- 비타민 A(레티노이드)를 함유한 일부 약물은 여드름 치료에 사용됩니다.
- 일부 피임약은 "좋은" 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮추고 "나쁜" 콜레스테롤(LDL) 수치를 높일 수 있습니다.
따라서 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않는다면 복용 중인 다른 약에 대해 의사와 상담하십시오 . 의사는 해당 약물이 문제의 원인인지 판단하고 필요한 경우 다른 약으로 변경해 줄 수 있습니다.
한 가지 더 중요한 점이 있습니다!콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴을 복용 중이라면 아침에 자몽 주스를 마시는 것을 피하세요. 자몽에 함유된 특정 화학 물질이 체내에서 스타틴을 분해하는 효소의 작용을 방해할 수 있습니다. 이 점에 대해서도 의사와 상담하십시오.
아직도 담배 피우세요?
흡연은 콜레스테롤 수치에만 나쁜 것이 아니라, 온몸 건강에도 해롭습니다. 담배 연기에 포함된 수천 가지 화학 물질은 혈관을 손상시키고 콜레스테롤 수치를 높입니다.
간단히 말해, 담배 연기에 함유된 아크롤레인 이라는 화학 물질이 우리 몸의 "좋은" 콜레스테롤(HDL)이 제 기능을 하지 못하게 합니다. HDL은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 모아서 간으로 운반하는 역할을 합니다. 간에서 이 콜레스테롤은 노폐물로 분해되어 체외로 배출됩니다. 흡연으로 인해 이 과정이 중단되면 혈관에 콜레스테롤이 더 많이 축적되어 혈관이 좁아지기 시작합니다(동맥경화).
그러므로 콜레스테롤 수치를 조절하고 싶다면 담배를 완전히 끊는 것이 필수적입니다.
핵심 요약
- 아무리 노력해도 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않는다면, 당신이 알지 못하는 이유가 있을 수 있습니다. 걱정하지 마세요.
- 유전 질환(FH)이 있을 수 있으며, 이 질환은 대대로 유전됩니다. 의사와 상담하십시오.
- "콜레스테롤 무첨가"라는 표시에 속지 마세요. 가공식품에 숨겨진 포화지방과 트랜스지방에 주의하세요.
- 다른 질환 때문에 복용하는 약도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 복용 중인 모든 약에 대해 의사에게 알려주십시오.
- 흡연은 콜레스테롤 관리에 심각한 악영향을 미칩니다. 금연은 건강을 위해 할 수 있는 가장 큰 투자 중 하나입니다.
- 무엇이든 확신이 서지 않는다면 인터넷에서 찾은 정보에만 의존하기보다는 항상 의사나 전문의의 조언을 구하십시오.
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