에스트로겐에 대해 아시나요? 에스트론에 대해 이야기해 볼까요!

"호르몬"이라는 말은 다들 들어보셨죠? 특히 여성 건강에 대해 이야기할 때 "에스트로겐"이라는 단어를 자주 듣게 됩니다. 하지만 에스트로겐이 한 가지 호르몬이 아니라 세 가지 주요 유형의 조합이라는 사실을 알고 계셨나요? 그중 하나가 바로 오늘 우리가 알아볼 "에스트론"입니다. 에스트론은 다소 의학 용어처럼 들릴 수 있지만, 우리 몸, 특히 여성의 몸에 매우 중요합니다. 그럼 에스트론이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 에스트론 수치가 증가하거나 감소하면 어떤 일이 일어나는지 알아보겠습니다.

에스트로겐 계열의 세 가지 구성원

간단히 말해, 에스트로겐은 여성 성호르몬의 한 종류입니다. 마치 한 가족의 형제자매처럼, 이 호르몬들은 서로 협력하여 작용합니다. 이 호르몬 계열에는 크게 세 가지 종류가 있습니다.

보시다시피, 폐경 후, 즉 월경이 완전히 멈춘 후에는 여성의 몸에 필요한 에스트로겐이 에스트론(E1)이라는 호르몬에 의해 어느 정도 충족됩니다. 따라서 폐경 후 여성의 에스트론 수치는 일반적으로 폐경 전보다 높습니다. 이 호르몬은 남성의 몸에서도 아주 소량 생성됩니다.

우리 몸에서 에스트론은 어디에서 생성되나요? 그리고 어떤 역할을 하나요?

다른 에스트로겐과 마찬가지로 에스트론 호르몬은 주로 부신과 지방 조직에서 생성됩니다. 또한, 난소에서도 소량 생성됩니다.

에스트론의 주요 기능은 여성의 성 기능과 생식 건강을 지원하는 것입니다. 하지만 앞서 언급했듯이 에스트라디올(E2)만큼 강력하지는 않습니다. 그러나 에스트론의 독특한 능력은 신체가 필요로 할 때 에스트로겐을 저장하는 역할을 한다는 것입니다.

이러한 방식으로 에스트론에서 생성되는 에스트라디올과 체내에 자연적으로 존재하는 에스트라디올이 결합하여 우리 몸의 여러 기능을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 뼈의 강도 (뼈 건강)
• 인지 기능
• 혈관이 정상적으로 기능하도록 돕는 산화질소의 생성

이 호르몬은 다음과 같은 것들에 매우 중요합니다...

에스트로겐 수치 저하 증상

에스트로겐 호르몬 수치가 낮든 높든, 우리 몸은 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있습니다. 어떤 증상들이 있는지 살펴보겠습니다.

에스트론 수치가 비정상적으로 높아지는 원인은 무엇일까요?

에스트론 수치가 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 앞서 논의했듯이 에스트론은 우리 몸의 지방 조직에서 생성됩니다. 따라서 비만인 사람의 경우 에스트론 수치가 증가할 수 있습니다.

또한, 일부 질병으로 인해 에스트론 수치가 높아질 수도 있습니다.

• 유방암
• 전립선암 치료법 중 일부가 테스토스테론 수치를 감소시키기 때문입니다.

에스트론을 포함한 에스트로겐 수치가 낮으면 뼈가 약해지는 질환인 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 에스트론 수치 저하는 일부 여성이 폐경 후 경험하는 피로감, 안면 홍조, 성욕 감퇴의 원인이 될 수도 있습니다.

호르몬 균형을 맞추기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

호르몬 불균형으로 인한 불편함을 피하고 건강을 유지하기 위해 실천할 수 있는 간단한 생활 습관들이 있습니다. 이러한 습관들은 에스트론 수치뿐만 아니라 전반적인 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 통곡물, 과일, 채소, 건강한 지방, 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 노력하세요.
• 규칙적으로 운동하세요: 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동과 웨이트 트레이닝과 같은 근력 운동을 모두 포함하세요.
• 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬의 가장 큰 적 중 하나입니다. 명상이나 신뢰할 수 있는 사람과의 대화는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 잘 자다:하루에 최소 7시간 이상 질 좋은 수면을 취하세요. 또한, 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 휴대폰이나 TV와 같은 전자기기를 끄면 숙면에 도움이 됩니다.