묘한 행복감이나 희열을 느끼시나요? 조울증과 경조증에 대해 이야기해 봅시다.

때때로 엄청나게 행복하고 신나는 기분을 느껴본 적 있으신가요? 몇 시간이고 일해도 피곤하지 않고 아이디어가 쉴 새 없이 솟아나는 것 같은 기분이 드시나요? 친구나 가족들이 이런 변화를 알아차렸을지도 모릅니다. "오늘따라 왜 이렇게 신나 보여?"라고 말했을 수도 있죠. 오늘은 많은 사람들이 잘 모르지만 매우 중요한 주제, 바로 '조울증'과 ' 경조증' 에 대해 이야기해 보려고 합니다.

조울증과 조증이 무엇인지 명확하게 이해해 봅시다.

간단히 말해, '양극성 장애'는 사람의 기분이 극적으로 변하는 질환입니다. 마치 롤러코스터를 타는 것과 같습니다. 어떤 때는 극도로 슬프고 우울한 기분을 느끼고, 또 어떤 때는 믿을 수 없을 만큼 행복하고 신나고 에너지가 넘치는 기분을 느낍니다. 이러한 극도의 행복감과 에너지가 넘치는 순간을 '조증' 또는 '경조증'이라고 부릅니다.

경조증은 조증보다 증상이 덜 심하고 관리하기 쉬운 삽화입니다. 이 시기에는 행복하고 에너지가 넘쳐 기분이 좋을 수 있습니다. 하지만 증상이 통제 불능 상태로 악화되지는 않습니다.

조증은 더욱 심각하고 통제 불가능하며 불안정한 상태입니다. 일상생활 , 직장, 대인관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이제 두 가지의 주요 차이점을 살펴보겠습니다.

이러한 상황의 원인은 무엇일까요?

경조증 의 정확한 원인을 단정짓기는 어렵습니다. 사람마다 원인이 다를 수 있기 때문입니다. 전문가들은 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 생각합니다.

• 가족력: 가족 중에 양극성 장애를 앓는 사람이 있는 경우 발병 위험이 더 높습니다.
• 뇌 화학적 변화: 뇌 신경전달물질의 불균형.
• 특정 약물: 특히 특정 항우울제 .
• 약물 및 알코올 사용.
• 인생의 큰 변화: 직장 변경, 이혼, 이사 등.
• 과거의 트라우마 사건이나 학대 경험 .
• 심각한 스트레스 : 금전적 문제, 인간관계 문제 등.
• 수면 문제: 불면증이나 수면 패턴의 변화 등.
• 신경계 질환: 뇌 손상, 뇌졸중, 치매와 같은 질환.
• 출산 후 호르몬 변화 .

경조증의 증상은 무엇인가요?

만약 당신이 '경조증' 상태에 있다면, 당신의 기분이나 행동은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 평소와 달리 활동적이고 에너지가 넘치는 느낌: 한자리에 가만히 있지 못하고 항상 무언가를 해야 한다는 느낌.
• 극도의 행복감이나 흥분감:이유 없이 마음이 너무나 기쁩니다.
• 짧은 수면 후에도 피곤함을 느끼는 경우: 몇 시간만 자도 개운함을 느낀다.
• 과신: "나는 무엇이든 할 수 있다"라고 느끼는 것.
• 매우 빠르게 끊임없이 말하기: 다른 사람이 말할 틈도 주지 않고 계속해서 말하기.
• 생각이 빠르게 흘러가는 현상: 마음이 여러 주제에 대한 생각으로 동시에 가득 차는 것입니다. 이를 '생각이 쉴 새 없이 돌아가는 현상'이라고도 합니다.
• 쉽게 산만해짐: 아주 사소한 일에도 주의가 산만해질 수 있음.
• 같은 일을 몇 시간 동안 계속하는 것: 어떤 일을 시작하면, 먹거나 마시지도 않고 몇 시간 동안 그 일만 한다.
• 무모한 행동: 충동구매로 많은 돈을 쓰는 것, 위험한 성행위에 가담하는 것, 어리석은 사업 결정을 내리는 것 등이 포함됩니다.

이러한 증상이 최소 4일 이상 지속되면 의학적으로 '경조증'이라고 합니다. 하지만 때로는 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다.

치료법이 있나요?

네, 물론입니다. 충분히 관리 가능한 질환입니다. 담당 의사가 환자에게 가장 적합한 치료법을 선택해 줄 것입니다.

심리치료

정신 건강 전문가와 상담하면 증상 유발 요인을 파악하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물

경조증이 심하지 않다면 약물 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 필요한 경우 의사는 다음과 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

• 항정신병 약물: 예를 들어 아리피프라졸(아빌리파이), 올란자핀(자이프렉사), 퀘티아핀(세로켈), 리스페리돈(리스페달) 등이 있습니다.
• 기분 안정제: 경조증이 양극성 장애로 인한 경우, 의사는 이러한 종류의 약물을 처방할 수 있습니다. 예: 리튬, 발프로산(데파코트).

경조증을 안고 성공적으로 살아가는 방법은 무엇일까요?

치료 외에도 스스로 할 수 있는 일들이 많이 있습니다.

• 충분한 수면을 취하세요: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 하루에 6~9시간의 질 좋은 수면이 필요합니다.
• 건강한 식단: 영양가 있고 균형 잡힌 음식을 섭취하세요.
• 운동: 하루에 최소 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하세요.
• 마음 을 진정시키는 방법을 연습하세요: 요가나 명상과 같은 활동을 통해 마음을 진정시킬 수 있습니다.
• 자극제를 피하세요: 커피나 에너지 드링크 같은 음료는 멀리하세요. 술과 마약은 절대 사용하지 마세요.
• 기분 일기를 쓰세요: 매일 느끼는 감정을 일기에 기록해 보세요. 이를 통해 자신의 기분 패턴과 유발 요인을 파악할 수 있습니다.
• 계획을 세우세요: 기분이 나아지면 신뢰할 수 있는 사람(가족, 친구)과 이야기하여 조울증 삽화가 발생할 경우 어떻게 대처할지 계획을 세우세요. 예를 들어, 그 사람에게 당신의 행동에 변화가 있으면 알려달라고 부탁할 수 있습니다.

경조증을 앓는 사람을 어떻게 도울 수 있을까요?

만약 당신 주변의 누군가가 이러한 질환을 앓고 있다면, 당신이 그들을 도울 수 있는 방법은 많습니다.

• 솔직하고 친절하게 이야기하세요. 비판하지 말고 그의 기분이 어떤지 물어보세요. 신뢰를 쌓는 것이 가장 중요합니다.
• 어떻게 도울 수 있는지 물어보세요. 어쩌면 그는 자신이 어떤 도움이 필요한지 알고 있을지도 모릅니다.
• 그들의 감정을 받아들이세요: 조증 삽화 중에 그들이 느끼는 감정이 당신에게는 현실처럼 보이지 않더라도, "너는 그렇지 않아"라고 말하며 논쟁하지 마세요. 대신, "네가 그렇게 느끼는 것을 이해해"라고 말하며 그들의 감정을 존중해 주세요.
• 자기 자신을 돌보세요: 누군가를 도울 때, 자신의 정신 건강도 먼저 생각하세요. 스스로에게도 경계를 설정하세요. 상대방의 행동이 무례하다면, 그 순간 대화를 중단할 권리가 있습니다.
• 조울증 삽화 후 지원: 조울증 삽화가 끝나면 환자는 자신의 행동에 대해 부끄러움이나 슬픔을 느낄 수 있습니다. 이때 "네 잘못이 아니야, 병 때문에 그런 거야"라고 말하며 환자를 지지해 주세요.