대부분의 경우, 어린아이들은 물론이고 청소년들조차 비디오 게임을 정말 좋아하죠? 사실, 때로는 너무 심해서 부모들이 "
이제 그만, 게임 좀 치우고 다른 거 해! "라고 말해야 할 때도 있어요. 아마 여러분도 다음 레벨로 넘어가려고 할 때 이런 이야기를 들어본 적이 있을 거예요. 하지만 이 조언은 아주 중요한데, 뭐든지 지나치면 좋지 않기 때문이죠.
비디오 게임이 정말로 실력을 향상시켜줄까요?
이제 여러분은 "무슨 문제야? 비디오 게임을 하는 데 이점이 전혀 없는 거 아니야?"라고 생각하실지도 모릅니다. 하지만 바로 그렇게 말할 수는 없습니다. 사실, 몇몇 연구에 따르면 특정 유형의 비디오 게임은 손과 눈의 협응력, 문제 해결 능력, 정보 처리 속도를 향상시킬 수 있다고 합니다. 예를 들어 전략 게임을 하다 보면 생각하는 법, 빠르게 결정을 내리는 법, 계획을 세우는 법을 배우게 됩니다. 또한 교육적인 가치를 지니고 새로운 것을 배우는 데 도움이 되는 게임들도 있습니다. 따라서
적절한 범위 내에서, 그리고 올바르게 선택한다면 비디오 게임은 분명 유익한 점이 있을 수 있습니다.
그렇다면 문제는 어디에 있는 걸까요?
간단히 말해서, 무엇이든 과하면 좋지 않습니다. 맛있는 음식을 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있는 것처럼 말이죠. 비디오 게임을 너무 오래 하는 것, 즉
하루의 대부분을 화면 앞에서 보내는 것은 예상치 못한 여러 문제를 야기할 수 있습니다. 어떤 문제들이 있는지 살펴보겠습니다.
신체 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
먼저 신체에 어떤 변화가 일어나는지 살펴보겠습니다.
- 체중 증가(과체중)를 원하시나요? 비디오 게임을 몇 시간씩 하다 보면 몸에 운동이 전혀 되지 않죠? 뛰거나 점프하지 않고 한자리에 앉아 있으면 섭취한 음식의 에너지가 소모되지 않습니다. 그러면 어떻게 될까요? 점차 지방 이 몸에 축적되어 체중이 증가하기 시작합니다 . 심지어 비만으로 이어질 수도 있습니다. 뿐만 아니라 게임을 하면서 온갖 정크푸드와 설탕이 든 음료를 먹고 마시는 것도 체중 증가를 부추깁니다. 이렇게 되면 당뇨병 이나 심장병 과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험도 높아집니다.
- 화면에 오래 있으면 눈에 어떤 일이 일어날까요?: 화면을 오랫동안 응시하면 눈이 매우 피곤해지지 않나요? 눈이 충혈되고, 눈물이 나고, 가려워지기도 합니다 .시야가 흐려지거나 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 '컴퓨터 시력 증후군' 이라고도 합니다. 눈에 규칙적으로 휴식을 주고 화면 밝기를 낮추면 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 게임 시간을 줄이고 중간중간 휴식을 취하는 것입니다.
- 허리, 목, 손 부상: 장시간 같은 자세, 특히 잘못된 자세로 앉아 있으면 허리 와 목 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 마우스, 키보드, 컨트롤러 등을 장시간 사용하면 손, 손가락, 손목에 통증 과 저림 증상 이 나타날 수 있습니다. 이를 반복성 긴장 손상(RSI) 이라고 합니다. 이러한 증상이 지속되면 나중에 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 앉는 자세에 주의하고, 가끔씩 일어나 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다.
- 수면에 영향을 미치나요?: 네, 분명히 영향을 미칩니다. 특히 밤에 비디오 게임을 할 때, 화면에서 나오는 파란색 빛은 우리 뇌에 아직 낮이라는 신호를 보냅니다. 그러면 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 생성이 방해받게 됩니다. 결과적으로 잠을 잘 수 없거나, 자더라도 제대로 잠을 자지 못하게 됩니다 . 아침에 일어나도 몸이 피곤합니다. 이런 상태가 지속되면 학업이나 다른 일상 활동에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 수면은 우리 몸과 마음에 필수적입니다.
심리적, 사회적 영향은 무엇인가요?
과도한 비디오 게임은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 및 사회적 관계에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
- 학업 및 기타 책임 소홀: 하루 종일 비디오 게임에 몰두하면 학업, 숙제 및 기타 책임을 소홀히 할 수 있습니다. 성적이 낮아지거나 시험에 떨어질 가능성이 높아지며, 이는 미래에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 사회적 거리두기: 일부 비디오 게임은 온라인으로 즐길 수 있지만, 비디오 게임이 제공하는 사회적 교류는 현실에서 친구들과 어울리는 경험과는 매우 다릅니다. 비디오 게임에 몰두하다 보면 현실 친구들과의 관계가 소원해지고, 가족과도 멀어지며, 외로움을 느낄 수 있습니다.
- 공격성: 이는 민감한 주제입니다. 일부 연구에 따르면 폭력적인 비디오 게임을 정기적으로 하는 어린이와 청소년은 짜증과 같은 공격적인 행동을 보일 가능성이 더 높습니다 .이런 일들을 더 많이 볼 수 있습니다. 모든 사람에게 일어나는 일은 아니지만, 이런 점도 알아두는 것이 중요합니다.
- 중독(게임 장애): 때때로 비디오 게임을 하는 것은 통제 불가능해질 수 있습니다. 즉, 게임을 멈출 수 없고, 게임을 하지 않을 때는 불안함을 느끼며, 다른 모든 것보다 게임을 우선시하게 됩니다. 이러한 현상이 심해지면 게임 장애 라는 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 이를 의학적 질환으로 인정하고 있습니다.
"인생에서 가장 소중한 시간, 즉 배우고, 새로운 것을 경험하고, 친구들과 즐거운 시간을 보내는 시간을 '화면' 앞에서만 보내야 한다면 얼마나 잔인한 일일까요?"
비디오 게임과 균형을 유지하는 방법은 무엇일까요?
자, 이 모든 이야기를 듣고 나면 '비디오 게임'이 나쁜 것이라고 생각할 수도 있겠지만, 그렇지 않습니다. 가장 중요한 것은
균형 입니다. 어떻게 '균형'을 잡을 수 있는지 알아볼까요? 1.
시간 제한 설정('화면 시간 제한'): 하루에 '비디오 게임'을 하는
시간을 정해두세요. 여기에 'TV', '컴퓨터', '스마트폰', '태블릿' 사용 시간까지 더해서 총 '화면 시간'을 조절하세요. 부모님께서 이 부분을 도와주실 수 있습니다. 2.
좋은 '게임' 선택: 자신의 나이에 적합하고, 교육적 가치가 있거나, 자신의 능력을 개발하는 데 도움이 되는 '게임'을 선택하세요. '게임'에도 영화처럼 '등급'이 있습니다. 부모님의 도움을 받아 자신에게 맞는 '게임'을 고르세요. 3.
신체 활동 시간 확보: 비디오 게임을 하는 것처럼, 뛰어다니고 운동할 시간을 꼭 확보하세요. 하루에 최소 한 시간 이상 신체 활동을 하는 것은 매우 중요합니다. 4.
다른 것들을 우선순위에 두세요: 학업, 취미, 가족과 보내는 시간, 친구들과 어울리는 시간 등을 우선순위에 두세요. 비디오 게임은 삶의 한 부분일 뿐입니다. 5.
활동적인 게임을 하세요: 몸을 움직이게 하는 비디오 게임도 있습니다. 예를 들어 댄스 게임이나 스포츠 게임처럼요. 가능하다면 그런 게임을 선택하세요. 그러면 재미있게 놀면서 운동도 할 수 있습니다.
부모님들께 드리는 작은 조언
- 자녀가 어떤 게임을 하는지 주의 깊게 살펴보세요.
- 화면 사용 시간에 명확한 제한을 설정하고, 그 제한을 엄격히 지키도록 하세요.
- 자녀와 함께 비디오 게임을 하세요. 그리고 자녀와 대화를 나누세요. 대화를 통해 자녀의 세계를 이해하고 관계를 더욱 돈독히 할 수 있습니다.
- 아이 방에 컴퓨터나 게임기를 두는 대신, 가족 구성원 모두가 볼 수 있는 거실 같은 공용 공간에 두세요. (게임 화면 등 다른 콘텐츠는 아이가 보지 못하게 할 수 있습니다.)
- 자녀가 다른 취미, 스포츠, 사회 활동에 참여하도록 격려하십시오.
- 자녀가 비디오 게임에 지나치게 중독된 것 같으면 주저하지 말고 전문가의 도움을 구하세요.
핵심 요약
비디오 게임은 적절하게 사용하면 재미있고 유익할 수 있습니다. 하지만 다른 모든 것과 마찬가지로,
지나치게 즐기면 문제가 생길 수 있습니다 . 가장 중요한 것은
균형 입니다.
- 비디오 게임을 위한 특정 시간을 따로 정해 두세요.
- 아이들의 연령에 맞는 좋은 게임을 선택하세요 .
- 신체 활동, 학업, 사회적 관계를 우선시하세요.
- 자녀가 비디오 게임을 한다면 부모님도 주의를 기울여야 합니다 .
- 비디오 게임이 문제를 일으킨다고 생각되면 전문가의 조언을 구하세요 .
우리 모두 비디오 게임을 현명하게 활용해서 삶에 문제가 되지 않도록 하고, 좋은 점만 얻도록 노력합시다. 제 말 이해하시겠어요? 제가 최근에 재밌게 플레이한 게임은 레드 데드 리뎀션 2, 호라이즌 제로 던, 포르자 호라이즌이에요. 재밌다고 해서 꼭 추천하는 건 아니지만요. 여러분이 가장 좋아하는 게임은 무엇인가요? 댓글로 알려주세요.
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