우리 아이가 변비로 고생하나요? (변비) 함께 이야기해봐요!

아이가 화장실 가기를 꺼려하나요? 아니면 볼일을 볼 때 힘들어하나요? 그렇다면 변비일 가능성이 있습니다. 변비는 배변 활동에 문제가 있다는 뜻입니다. 어린아이들에게 매우 흔한 증상이니 걱정하지 마세요. 오늘 변비에 대해 자세히 알아볼까요?

배가 마르는 증상이란 무엇인가요? 정확한 증상은 무엇인가요?

간단히 말해 변비는 아이가 일주일에 두 번 미만으로 배변을 하거나, 변이 매우 건조하고 딱딱하거나, 배변 시 심한 어려움과 통증을 느끼는 경우를 말합니다. 때로는 배변 후에도 배가 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다.

이제 여러분의 자녀에게도 이러한 특징이 있는지 살펴보겠습니다.

• 평소에 화장실에 자주 안 가시나요? 예를 들어 매일 가던 사람이 이틀이나 사흘에 한 번도 안 간다면, 뭔가 문제가 있는 건 아닌지 살펴봐야 합니다.
• 화장실에 갈 때 어려움이나 통증이 있나요? 어떤 아이들은 얼굴이 빨개진 채로 힘겹게 화장실을 이용하기도 합니다.
• 배가 꽉 찼거나 부풀어 올랐다는 뜻인가요? 아니면 그렇게 보인다는 건가요 ?
• 배변하는 데 시간이 오래 걸리시나요?
• 휴지나 속옷에 약간의 피가 묻어 나오는 것을 본 적이 있나요? 이는 딱딱한 변이 항문에 닿아 약간의 상처를 낼 수 있기 때문입니다.
• 또 한 가지는 아이들 이 속옷에 변이 묻었는데도 알아차리지 못하는 경우가 있다는 것입니다. 이는 변이 오랫동안 굳어 있다가 묽은 변이 딱딱한 덩어리 사이로 새어 나올 때 발생합니다.

아이에게 이러한 증상이 나타나면 변비의 징후일 수 있습니다.

아기들이 배탈이 나는 이유는 무엇일까요? 원인은 무엇일까요?

생각해 보세요, 이유가 하나만 있는 건 아니잖아요. 여러 가지 이유가 있을 수 있죠.

1. 음식과 음료의 영향

이것이 주된 이유입니다.

• 수분과 섬유질 부족: 우리가 먹는 음식이 장을 원활하게 통과하려면 수분과 섬유질이 필요합니다. 섬유질은 우리가 섭취하는 채소 , 과일, 콩류, 통곡물의 소화되지 않는 부분입니다. 이러한 섬유질은 마치 청소기처럼 변을 장 밖으로 밀어내는 역할을 합니다.
• 가공식품 과다 섭취: 가공식품, 포장식품, 치즈, 흰 빵, 제과류, 육류를 너무 많이 섭취하면 변비 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 식품들은 섬유질 함량이 낮아 장 운동을 늦춥니다.

2. 일부 약물

네, 일부 약물도 이에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 일부 항우울제, 일부 진통제 , 철분 결핍성 제산제 등이 있습니다.철분제 같은 약도 변비를 유발할 수 있습니다. 자녀가 복용 중인 약이 있다면 의사와 상담하세요.

3. 아기의 식단이 바뀔 때

아기가 모유 에서 분유로 바꾸거나 이유식을 시작할 때 가끔 배탈이 나는 것은 정상입니다. 아기의 작은 위장이 새로운 음식에 적응하는 데는 시간이 걸립니다.

4. 배변 훈련

이 문제는 아이들이 배변 훈련을 받을 때도 발생할 수 있습니다. 특히 아이들이 아직 준비가 되지 않았거나, 변기에 앉는 것을 두려워하거나 싫어하는 경우, 배변을 참으려고 합니다.

5. 배변 욕구를 무시하는 것

화장실에 가고 싶은 느낌이 들어도 참는 아이들이 있습니다. 집 밖에서 화장실에 가기 싫어서, 놀다가 멈추기 귀찮아서 , 또는 선생님이나 다른 사람에게 물어보기가 두려워서일 수도 있습니다. 하지만 화장실에 가고 싶은 느낌이 들 때 참으면 나중에 변을 보는 것이 더 어려워집니다. 변이 몸 안에 오래 있을수록 수분을 흡수하여 더 딱딱해지기 때문입니다.

6. 스트레스

네, 놀라지 마세요. 스트레스도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 아이들이 새 학교에 갈 때, 집에 문제가 생길 때, 시험이 다가올 때 등 겪는 불안감은 장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 정신 건강과 장 건강 사이에는 밀접한 연관성이 있으며, 이는 변비뿐만 아니라 설사와 같은 다른 질환으로 이어질 수도 있습니다.

7. 과민성 대장 증후군(IBS)

이 증상은 일부 어린이에게도 나타납니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)이 있는 어린이는 특히 스트레스를 받을 때 복통, 복부 팽만감, 변비 또는 설사를 경험할 수 있으며, 특히 기름진 음식이나 매운 음식을 먹을 때 증상이 악화될 수 있습니다.

8. 기타 건강 문제 (드문 경우)

대부분의 경우 변비는 심각한 문제가 아닙니다. 하지만 아주 드물게 다른 질환의 증상일 수 있습니다. 따라서 아이의 변비가 지속되거나 2~3주 이상 지속된다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

어떻게 하면 위장 건조증을 예방하고 치료할 수 있을까요?

가장 좋은 점은 집에서 간단하게 할 수 있는 일들이 많다는 것입니다. 어떤 일들이 있는지 살펴볼까요?

1. 아이에게 충분한 수분을 섭취하게 하세요.

이 문제에는 물이 최고의 약입니다. 물을 충분히 마시면 변이 장을 더 쉽게 통과하는 데 도움이 됩니다. 아이에게 필요한 하루 물의 양은 나이와 몸무게에 따라 다르지만, 학령기 아동은 일반적으로 하루에 최소 3~4잔의 물을 마셔야 합니다.

생각해 보세요. 식물이 물 없이 시들어 버리듯이, 몸에 물이 부족하면 위장도 건조해집니다.

아기가 모유에서 분유 또는 이유식으로 전환하는 과정에서 배탈이 난다면, 사과, 배, 자두 주스 같은 과일 주스를 하루에 소량(약 60~120ml) 먹여 보세요. 하지만 증상이 지속되거나 아기가 힘들어하는 경우에는 의사의 진료를 받으세요.

2. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.

섬유질에 대해서는 이미 이야기했죠. 채소, 과일(사과, 배, 오렌지, 잘 익은 바나나), 콩류, 통곡물 빵, 귀리, 콩 등을 식단에 포함시키세요. 섬유질은 소화되지 않기 때문에 장에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

지방, 설탕, 전분이 많이 함유된 식품(예: 사탕, 밀가루)은 장 기능을 저하시킵니다.

자녀의 식단에 섬유질을 추가할 때 다음 사항을 명심하세요:

• 한 번에 너무 많은 섬유질을 주지 마세요. 몇 주에 걸쳐 서서히 늘려가세요.
• 식이섬유를 많이 섭취하게 할 때는 물도 충분히 마시게 해야 합니다. 그렇지 않으면 식이섬유 자체가 위를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.
• 아이들은 섬유질을 좋아하지 않을 수도 있으니, 아이들이 좋아하는 방식으로 주세요. 과일을 잘게 잘라 예쁘게 담아 채소 샐러드로 내거나, 좋아하는 음식에 조금씩 넣어 줄 수도 있습니다. 직접 만든 과일 스무디에 아마씨 가루나 밀기울을 조금 넣어 주는 것도 좋은 방법입니다. 팝콘을 주는 것도 효과적입니다.

3. 자녀가 운동하도록 격려하십시오.

신체 활동은 배변 활동을 촉진하는 좋은 방법입니다. 그러니 아이들이 하루 종일 마음껏 뛰어놀게 해주세요. 거창한 활동일 필요는 없습니다. 걷기, 친구들과 놀기, 자전거 타기, 공 던지기처럼 간단한 활동도 괜찮습니다.

4. 규칙적인 식사 시간을 유지하십시오.

식사는 장 기능에도 도움이 됩니다. 따라서 하루 종일 규칙적인 시간에 주요 식사를 제공하는 습관을 들이세요. 이렇게 하면 아이가 제시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 데 도움이 됩니다. 아침에 아이를 조금 일찍 깨워 아침을 먹이고 화장실에 갈 시간을 주는 것도 좋습니다. 그러면 아이는 서두르지 않고 편안하게 볼일을 볼 수 있을 것입니다.

5. 규칙적인 화장실 사용 습관을 들이세요

아이가 화장실 가는 것을 꺼려한다면, 매일 같은 시간에 (특히 식사 후) 약 10분 동안 변기에 앉혀 보세요. 그 시간 동안 책을 읽어주거나 아이와 이야기를 나눠 보세요. 아이를 억지로 앉히지 말고 격려해 주세요. 시간이 지나면 아이는 자연스럽게 변기에 앉는 습관을 들이게 될 것입니다.

이 모든 것이 하룻밤 사이에 바뀌지는 않을 거라는 점을 기억하세요. 조금만 인내심을 갖고 사랑을 주면 아이의 배탈 문제를 크게 줄일 수 있습니다.

가장 중요한 것은 의사의 조언 없이 자녀에게 시중에서 판매하는 변비약을 절대 복용 시키지 마십시오 . 일부 약물은 일시적으로 도움이 될 수 있지만 장기적으로 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

마지막으로, 이것을 기억하세요.

이제 아기의 변비에 대해 좀 더 잘 이해하셨기를 바랍니다. 변비는 대개 걱정할 필요가 없지만, 그래도 주의해야 할 사항입니다.

• 물을 충분히 마시게 하세요.
• 식단에 섬유질이 풍부한 식품(채소, 과일, 밀기울)을 추가하세요.
• 자녀가 뛰고, 점프하고, 놀고, 운동하도록 격려하십시오.
• 정해진 시간에 식사를 하고 규칙적으로 화장실에 가는 습관을 들이세요.
• 자녀의 생각과 정신 건강에 관심을 기울이는 것 또한 중요합니다.

이러한 작은 변화만으로도 많은 아이들의 몸 상태가 좋아지고 배변 활동도 원활해질 수 있습니다. 하지만 문제가 지속되거나 아이의 증상이 악화되는 경우, 또는 의심스러운 점이 있다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 적절한 도움을 줄 수 있을 것입니다. 부모님과 아이의 건강은 무엇보다 중요합니다!

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