코로나19에 감염되면 어떻게 집에서 격리해야 할까요? (코로나19 자가 격리) 함께 이야기해 봅시다!

최근 '코로나19'에 대한 이야기가 다시 늘어나고 있는 만큼, 우리 모두 경각심을 갖는 것이 매우 중요합니다. 특히 본인이나 가족 구성원 중 누군가가 '코로나19' 증상을 보이거나, '코로나19' 양성 판정을 받았다면, 오늘은 다른 사람에게 질병을 전파하지 않도록 집에서 어떻게 스스로를 보호하고 격리해야 하는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 의학적으로는 '격리'라고 하며, 간단히 말해 '다른 사람과 떨어져 있는 것' 또는 '혼자 있는 것'을 의미합니다. 걱정하지 마세요. 이 내용을 잘 이해하고 실천한다면, 여러분과 가족 모두 안전하게 이 상황을 헤쳐나갈 수 있을 것입니다.

코로나19에 감염되었을 때 자가 격리란 무엇이며, 왜 중요한가요?

간단히 말해서, 코로나19 검사에서 양성 판정을 받았거나 증상이 있는 경우, 다른 사람들과 접촉을 피하고 집에 머물러야 합니다. 이는 다른 사람에게 질병을 전파하는 것을 막기 위한 주된 목적입니다 . 감기에 걸려 재채기를 하면 다른 사람들도 감염될 위험이 있지 않을까요? 코로나19도 마찬가지로 호흡과 침을 통해 전파될 수 있습니다. 따라서 혼자 있으면 바이러스가 다른 사람에게 전파될 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 노인, 어린아이, 또는 만성 질환(예: 당뇨병, 심장병)을 앓고 있는 사람이 집에 있는 경우 더욱 중요합니다. 이러한 사람들은 코로나19에 더 취약하므로 보호해야 합니다.

코로나19 때문에 격리가 필요한 사람은 누구인가요?

이것은 많은 사람들에게도 문제가 됩니다.

• 만약 '코로나19' 증상 (발열, 기침, 콧물, 인후통, 몸살, 미각 또는 후각 상실 등)이 있다면 반드시 혼자 있어야 합니다.
• 증상이 없더라도 코로나19 검사에서 양성 반응이 나오면 몸 안에 바이러스가 있다는 뜻입니다. 따라서 자가격리를 유지해야 합니다. 증상이 없는 사람도 바이러스를 다른 사람에게 전파할 수 있기 때문입니다.
• "저는 코로나19 백신을 모두 접종했는데, 저에게도 해당되나요?" 네, 물론입니다. 코로나19 백신을 모두 접종했더라도 증상이 있거나 검사 결과가 양성으로 나오면 자가격리를 하는 것이 중요합니다. 백신은 질병의 심각성을 줄여주지만, 다른 사람에게 감염시킬 위험을 완전히 없애주지는 못합니다.

가족 구성원 중 누군가가 코로나19에 감염될 경우, 다른 가족 구성원의 안전을 위해 집안 환경을 어떻게 준비해야 할까요?

미리 조금 생각해보고 준비하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 누군가 갑자기 아프더라도 걱정하지 않고 일을 처리할 수 있습니다.

• 별도 병실: 가능하다면 환자를 위해 별도의 병실을 마련해 주십시오. 환기가 잘 되도록 창문이 있는 병실이 가장 좋습니다.
• 별도 욕실:가능하다면 환자가 사용할 별도의 화장실을 마련해 주십시오. 그렇지 않다면 사용 후 화장실을 철저히 청소하십시오.
• 필요한 물품을 준비하세요: 마스크, 손 소독제, 체온계, 진통제(예: 파라세타몰), 소독제 등 필요한 물품을 집에 보관해 두세요.
• 계획을 세우세요: 가족 중 누군가가 아프게 되면 누가 도와줄지, 음식과 음료는 어떻게 제공할지, 다른 가족 구성원들은 어떻게 보호할지 가족들과 상의하세요. 이렇게 하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

누군가 갑자기 코로나19에 감염되더라도 당황하지 말고 계획대로 진행하세요. 그 순간에는 침착함을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

코로나19에 감염되어 자가격리 중인 사람은 정확히 무엇을 해야 할까요?

자, 이제 당신이 코로나19에 감염됐고 혼자라고 가정해 봅시다. 어떻게 해야 할까요?

1. 별도의 방에 머무르세요: 다른 사람들과 최대한 떨어져 별도의 방에 머무르세요. 가능하면 문을 닫아두는 것이 가장 좋습니다.

• "우리 집에는 따로 방이 없는데, 어떻게 해야 하죠?" 이런 경우에는 다른 사람들과 최소 1.8미터(6피트)의 거리를 최대한 유지하도록 노력하세요. 침대가 두 개라면 최대한 멀리 떨어뜨려 놓으세요. 같은 침대에서 자야 한다면 머리와 다리의 위치를 ​​바꾸는 것(한 사람은 머리를 다른 사람 쪽으로, 다리는 또 다른 쪽으로)도 감염 위험을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

2. 개인 욕실 사용: 가능하다면, 본인만 사용하는 욕실을 마련하세요.

• "하지만 화장실을 같이 쓴다면 어떻게 해야 하죠?" 그렇다면 화장실 사용 후에는 다른 사람이 사용하기 전에 소독제로 꼼꼼하게 청소해 주세요. 특히 수도꼭지나 문손잡이처럼 자주 손이 닿는 부분을 소독해야 합니다.

3. 개인 용품은 따로 사용하세요: 컵, 접시, 수저, 수건, 칫솔, 치약 등을 다른 사람과 공유하지 마세요 . 따로 보관하고 사용 후에는 비누로 깨끗이 씻으세요.

4. 식사는 따로 하세요: 가족들과 함께 앉아서 식사하지 마세요. 음식을 방으로 가져가서 드세요.

5. 다른 사람들이 있는 곳에 가야 할 경우, 반드시 마스크를 착용하세요: 갑자기 방을 나와 다른 사람들이 있는 곳에 가야 한다면, 얼굴과 코를 잘 가리는 마스크를 착용하세요. 또한, 그 자리에 있는 다른 사람들이 마스크를 착용하고 있다면 더욱 좋습니다.

이러한 것들이 다소 귀찮게 느껴질 수도 있지만, 사랑하는 사람들에게 질병을 전파하는 것을 막는 가장 좋은 방법입니다.

다른 가족 구성원들은 혼자 있는 사람을 도우면서 어떻게 자신을 보호할 수 있을까요?

자, 이제 가족 구성원 중 누군가가 코로나19로 인해 혼자가 되었을 때 다른 사람들은 어떻게 해야 하는지 살펴보겠습니다.

• 마스크를 착용하세요:만약 아픈 사람이 혼자 있는 방에 들어가야 하거나, 그 사람과 이야기를 나눠야 할 경우에는 반드시 본인도 마스크를 착용하십시오. 아픈 사람 또한 그 시점에 마스크를 착용하는 것이 중요합니다.
• 집안 환기를 잘 시켜주세요. 문과 창문을 항상 열어두세요. 특히 아픈 사람이 있는 방은 더욱 그렇습니다. 가능하다면 선풍기를 틀고 바람이 밖으로 나오도록 하세요. 공기청정기나 에어컨이 있다면 계속 작동시키세요. 환기가 잘 되면 바이러스가 한곳에 오래 머물 가능성이 줄어듭니다.
• 손을 자주 그리고 꼼꼼하게 씻으세요. 이는 특히 중요합니다. 비누와 물로 최소 20초 동안 손을 씻거나, 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요. 아픈 사람을 만진 후, 음식을 준비하기 전, 식사 전, 그리고 화장실을 사용한 후에는 반드시 손을 자주 씻으십시오.
• 자주 만지는 표면을 깨끗하게 유지하세요: 문손잡이, 전등 스위치, 테이블 표면 등 자주 만지는 표면은 소독액으로 하루에 최소 한 번 이상 닦으세요.

코로나19로 인해 얼마나 오랫동안 자가격리를 해야 하나요?

이 또한 많은 사람들에게 문제가 됩니다. 일반적으로 코로나19 양성 판정을 받은 사람은 최소 5일 동안 격리되어야 합니다. 이는 코로나19가 처음 5일 동안 가장 전염성이 높기 때문입니다.

• 증상이 없다면 5일 후부터 혼자 있는 것을 중단해도 됩니다. 하지만 그 후 5일(총 10일) 동안은 외출 시 마스크를 착용해야 합니다.
• 증상이 있는 경우, 열이 완전히 내릴 때까지 (해열제 복용 없이 최소 24시간 동안 열이 없어야 함) 그리고 기침이나 콧물과 같은 다른 증상이 상당히 완화될 때까지 집에 머물러야 합니다. "상당히 완화된다"는 것은 증상이 훨씬 나아졌다고 느낄 수 있는 정도를 의미합니다.
• 증상이 심한 경우에는 10일 또는 그 이상 격리되어야 할 수도 있습니다 .

이에 대해 확신이 서지 않는다면, 담당 주치의나 가까운 보건소에 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 미국 질병통제예방센터(CDC)와 같은 국제 보건기구에서 발표한 지침을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

코로나19로 자가 격리 중일 때 언제 의사와 상담해야 할까요?

대부분의 코로나19 감염 사례는 자택에서 치료할 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 반드시 의사에게 연락해야 합니다.

• 새로운 증상이 나타나면.
• 증상이 악화되는 것 같으면,
• 숨쉬기가 힘들다고 느껴지시면...
• 가슴 통증이나 가슴이 답답한 느낌이 드신다면,
• 어지럽거나 정신이 혼미한 느낌이 드시면,
• 입술이나 얼굴이 파랗게 변하는 것처럼 보인다면,

혼자 있는 사람에게 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 연락하거나 병원으로 데려가세요. 이런 일은 절대 무시하지 마세요.

혼자 집에 있을 때 행복을 유지하는 몇 가지 팁

며칠씩 방에 갇혀 지내는 건 꽤 힘들 수 있죠? 그러니 그 시간 동안 기분 좋게 지낼 수 있도록 다음과 같은 소소한 방법들을 시도해 보세요.

• 친구와 가족에게 연락하세요. 전화나 영상 통화를 통해 꾸준히 소통하세요. 혼자가 아니라는 느낌을 받을 수 있을 거예요.
• 몸 상태가 좋지 않다면 책을 읽거나 영화를 보거나 좋아하는 일을 하는 등 작은 일들을 해보세요 .
• 규칙적인 생활 습관을 유지하세요: 가능하면 같은 시간에 식사하고, 자고, 일어나도록 노력하세요.
• 물을 충분히 마시고 영양가 있는 음식을 섭취하세요. 이는 몸에 에너지를 공급할 뿐만 아니라 회복 속도도 높여줄 것입니다.

마지막으로 가장 중요한 점(핵심 메시지)을 다시 한번 되새겨 봅시다.

코로나19 팬데믹 기간 동안 혼자 집에 머무르는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 하지만 올바른 수칙을 준수한다면 자신과 가족, 그리고 사회 전체를 보호할 수 있습니다.

• 증상이 있다면, 검사 결과가 '양성'이더라도 반드시 자가 격리를 해야 합니다.
• 별도의 방과 욕실을 사용하십시오. 만약 불가능하다면, 가능한 한 가장 안전한 방법을 따르십시오.
• 손을 자주 씻고, 마스크를 올바르게 착용하고, 집안을 환기가 잘 되도록 하세요.
• 의사의 지시를 주의 깊게 따르고, 의문점이 있으면 질문하십시오.
• 두려워하지 마세요. 우리 모두가 힘을 합쳐 책임감 있게 행동한다면 이 상황을 극복할 수 있습니다.

당신과 가족 모두 건강하시기를 바랍니다!

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