조산을 예방하는 5가지 방법! 함께 알아볼까요?

안녕하세요! 요즘 임신 중이신 예비 엄마라면, 가장 큰 소망 중 하나는 건강한 아기를 제때 출산하는 것일 거예요. 정말 아름다운 꿈이죠? 하지만 때로는 아기가 예상치 못하게 조금 일찍 나오려고 하는 경우가 있습니다. 이를 '조산'이라고 부릅니다. 이 말을 들으면 조금 두렵고 불안해지는 건 당연한 일이에요. 하지만 걱정하지 마세요. 조산 에 대해 알고 필요한 조치를 취한다면 대부분의 경우 예방할 수 있습니다. 오늘은 조산을 예방하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 것들에 대해 이야기해 보겠습니다.

조기진통이란 무엇인가요? 왜 우리가 조기진통에 대해 걱정해야 할까요?

간단히 말해 조산이란 아기가 예정된 40주보다 일찍, 즉 37주 이전에 태어나는 것을 말합니다. 일반적으로 37주에서 40주 사이는 아기가 엄마의 자궁에서 완전히 발달하는 데 필수적인 기간입니다. 따라서 아기가 이 기간보다 일찍 나오려고 하면, 특히 폐와 뇌를 비롯한 일부 장기가 제대로 발달하지 못했을 수 있습니다.

케이크 굽는 것을 생각해 보세요. 적절한 시간보다 일찍 오븐에서 꺼내면 어떻게 될까요? 제대로 부풀어 오르지 않고 맛도 없겠죠? 아기도 마찬가지입니다. 아기가 조산으로 태어나면 호흡 곤란, 저체중, 소화 문제, 질병에 대한 취약성 등 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다. 때로는 장기적인 건강 문제로 이어지기도 합니다. 그래서 우리는 '조산'에 대해 그토록 걱정하는 것입니다. 하지만 조산 징후가 보인다고 해서 아기가 항상 조산으로 태어나는 것은 아니라는 점을 기억하세요. 의사가 조산을 막을 수 있는 경우도 있습니다.

누가 조산 위험이 더 높을까요?

너무 놀라지 마세요. 모든 사람에게 이런 일이 일어난다는 뜻은 아닙니다. 다만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 위험도가 약간 더 높을 수 있습니다. 자신이 어떤 사람들인지 아는 것은 중요합니다. 그래야 스스로를 더욱 잘 보호할 수 있으니까요.

• 이전에 조산 경험이 있는 산모: 이전에 조산 경험이 있다면, 다시 조산할 가능성이 아주 조금 있습니다.
• 쌍둥이 또는 세쌍둥이를 임신한 산모(다태 임신): 자궁은 아기가 둘 이상일 때 더 많은 압력을 받기 때문에 조산할 가능성이 더 높습니다.
• 자궁이나 자궁경부에 특정 문제가 있는 사람, 예를 들어 자궁경부가 약한 경우(자궁무력증)에 이러한 현상이 발생할 수 있습니다.
• 특정 만성 질환을 가진 산모: 예를 들어, 조절되지 않는 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환 등이 있습니다.
• 요로 감염(UTI) 및 질염을 제대로 치료하지 않는 것.
• 흡연, 음주 또는 약물 복용을 하는 어머니.
• 17세 미만이거나 35세 이상인 어머니.
• 충분한 휴식을 취하지 못하는 등 스트레스를 많이 받는 상태.
• 임신 중 체중 증가가 부족하거나 너무 많이 증가하는 경우.
• 태반에 문제가 있는 경우(예: 전치태반).

이러한 증상 중 하나라도 해당된다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의사가 구체적인 조언을 해줄 수 있습니다.

그렇다면 아기가 조산하는 것을 막기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 5가지 방법을 소개합니다!

자, 이제 중요한 부분입니다. '조산'이라는 증상으로부터 우리 자신을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 아주 간단하지만 매우 효과적인 방법들입니다.

1. 담당 의사와 정기적으로 연락하세요 (좋은 산전 관리를 받으세요!).

이것이 가장 중요한 점입니다. 임신 사실을 알게 된 날부터 제때 의사를 만나야 합니다. 산전 진료소에 제시간에 가세요.

• 정기 검진을 절대 빼먹지 마세요. 의사가 알려주는 날짜마다 꼭 병원에 가세요. 그래야 의사와 아기의 건강 상태를 제대로 확인할 수 있습니다.
• 복통, 비정상적인 질 분비물, 어지럼증 등 사소한 변화라도 발견하면 의사에게 알리세요. 때로는 사소해 보이는 증상이라도 중요한 징후일 수 있습니다.
• 질문하세요: 아무것도 숨기지 마세요. 의사에게 궁금한 점이나 걱정되는 점이 있으면 무엇이든 물어보세요.
• 필요한 검진과 검사를 받으세요: 초음파 검사와 같이 의사가 권장하는 검사를 제때 받으세요. 이러한 검사를 통해 아기의 발달 상태와 자궁의 상태를 자세히 알 수 있습니다.

친구 니말리가 있다고 가정해 봅시다. 니말리는 배가 조금 답답한 느낌을 받았습니다. 그래서 니말리는 그 느낌을 무시하지 않고 바로 의사에게 전화를 걸었습니다. 의사는 니말리를 진찰하고 필요한 조언을 해 주었습니다. 어쩌면 그 작은 행동 하나가 큰 문제를 예방할 수 있었을지도 모릅니다. 여러분도 니말리처럼 행동해야 합니다.

2. 먹고 마시는 것과 생활 습관에 주의하세요.

아기는 엄마가 먹고 마시는 것으로 영양분을 섭취하므로, 이 시기에는 엄마도 먹고 마시는 것에 매우 신경 써야 합니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 녹색 채소, 과일, 살코기, 생선, 유제품과 같은 영양가 있는 음식을 드세요. 의사가 처방한 비타민, 특히 엽산과 철분을 꼭 챙겨 드세요. 엽산은 아기의 신경계 발달에 매우 중요합니다.
• 물을 충분히 마시세요:하루에 최소 8~10잔의 물을 마시도록 노력하세요. 체내 수분량이 줄어들면 자궁이 빠르게 수축할 수 있습니다(자궁 과민증). 이는 조산의 원인이 될 수도 있습니다.
• 해로운 것들은 절대 멀리하세요. 흡연, 음주, 약물 복용은 임신 기간에 절대 좋지 않습니다. 이러한 것들은 아기의 발달을 저해할 뿐만 아니라 조산의 위험을 높입니다. 주변 사람들이 담배를 피운다면, 담배 연기도 피해야 합니다.
• 건강하게 체중을 늘리세요: 임신 중 체중이 증가하는 것은 정상입니다. 하지만 너무 많이 늘거나 너무 적게 늘어나는 것은 좋지 않습니다. 자신에게 적절한 체중 증가량에 대해 의사와 상담하세요.
• 치아 및 잇몸 건강을 고려해 보세요. 일부 연구에 따르면 잇몸 감염과 조산 사이에 연관성이 있을 수 있습니다. 따라서 이틀에 한 번씩 양치질을 하고 정기적인 치과 검진을 받는 것이 좋습니다.

3. 다른 만성 질환을 관리하세요

당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환 또는 신장 질환과 같은 만성 질환이 있는 경우 임신 기간 동안 이러한 질환을 철저히 관리하는 것이 매우 중요합니다.

• 의사가 처방한 약을 제시간에 복용하세요.
• 식단을 조절하고 있다면, 그 방법대로 하세요.
• 정기적인 건강검진을 받고 건강 상태를 꾸준히 확인하세요.

이러한 조건들이 제대로 관리되지 않으면 태반에 영향을 미쳐 아기가 받는 산소와 영양분이 줄어들 수 있습니다. 이 경우 아기가 조산할 위험이 높아지므로 이 점에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

4. 마음을 편안하게 하고 푹 쉬세요!

임신은 신체적으로나 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기입니다. 이 시기에는 마음을 최대한 편안하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 스트레스는 조산의 원인이 될 수 있는 또 다른 요인입니다.

• 당신을 행복하게 해주는 일들을 하세요: 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 좋아하는 취미 활동에 참여하세요.
• 명상과 호흡 운동을 하세요. 이러한 활동들은 마음의 안정을 가져다줍니다.
• 문제가 있다면 믿을 수 있는 사람, 예를 들어 남편, 어머니, 친구와 이야기해 보세요 . 마음속에 담아두지 마세요.
• 충분한 수면을 취하세요: 하루에 최소 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하십시오. 낮잠을 짧게 자는 것도 좋습니다.
• 과도한 노동은 피하십시오.집안일을 할 때도 한꺼번에 무리하지 말고 조금씩 나눠서 하세요. 특히 조산 위험이 있는 경우, 무거운 물건을 들거나 오랫동안 서 있는 것과 같은 활동은 최소화하세요. 몸의 소리에 귀 기울이세요. 피곤하면 쉬세요.

5. 경고 신호를 인지하고 신속하게 조치를 취하십시오!

이 점도 매우 중요합니다. 조기 진통의 초기 징후들이 몇 가지 있습니다. 이러한 징후들을 알고 있으면 의사에게 빨리 알리고 필요한 치료를 받을 수 있습니다.

다음은 그러한 특징 중 일부입니다.

• 수축: 복부가 조여들었다 풀렸다 하는 느낌입니다 . 이러한 수축이 한 시간에 네 번 이상, 규칙적인 간격(예: 10~15분 간격)으로 발생하면 조기 진통의 징후일 수 있습니다. 때로는 통증이 없을 수도 있습니다. (브랙스턴 힉스 수축과 구별해야 합니다. 브랙스턴 힉스 수축은 일반적으로 불규칙적이고 통증이 덜하며 자세를 바꾸면 사라집니다.)
• 비정상적인 질 분비물: 묽거나, 피가 섞이거나 (수정: 피가 섞이거나), 갈색이거나, 점액질처럼 걸쭉한 분비물(점액 마개)이 있는 경우.
• 아랫배 통증 또는 경련: 생리통과 비슷한 통증 또는 아기가 아래로 밀어내는 듯한 느낌.
• 허리 통증: 이전에 없었던 이상한 통증으로, 지속적이거나 간헐적으로 나타났다 사라졌다 합니다. (수정: 나타났다 사라졌다 함)
• 설사와 같은 증상이 나타나며, 때때로 메스꺼움이 동반됩니다.

이러한 증상이 나타나면 집에만 머물면서 기다리지 마세요. "기다려 보면 괜찮아질 거야"라고 생각하지 마세요. 자가 치료를 하거나 다른 사람이 시키는 대로 하지 마세요. 즉시 의사에게 연락하거나 가까운 병원으로 가세요. 신속하게 대처하면 조산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 갑자기 조산아를 하게 된다면 어떻게 해야 할까요? (조산이 발생한다면요?)

이 모든 것을 주의 깊게 하더라도 때로는 예기치 않게 조기 진통이 시작될 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 오늘날 의학은 매우 발전했으니까요.

의사는 먼저 아기의 임신 주수와 산모 및 아기의 건강 상태를 살펴볼 것입니다. 가능하면 자궁 수축을 멈추는 약물(자궁 수축 억제제)을 투여할 것입니다. 또한 아기의 폐 발달을 촉진하기 위해 코르티코스테로이드라는 약물을 투여할 수도 있습니다. 이는 아기가 조산으로 태어났을 경우 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 산모는 특별 치료를 위해 입원하게 됩니다.

이는 집에서 마음을 진정시키는 데에도 중요합니다 (핵심 메시지).

이제 여러분은 조산을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것을 이해하셨을 것입니다.

• 가장 중요한 것은 의사와 좋은 관계를 유지하고 의사의 조언을 따르는 것입니다.
• 건강한 생활 습관을 가지세요. 잘 먹고, 잘 마시고, 충분히 쉬세요.
• 경고 징후에 주의하시고, 의심스러운 점이 있으면 즉시 의사에게 알리십시오.
• 대부분의 아기는 예정일에 건강하게 태어난다는 것을 기억하세요. 하지만 이러한 사실들을 알고 있으면 큰 힘이 될 수 있습니다.
• 이 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다. 담당 의사, 조산사, 가족, 친구 모두 당신과 함께합니다. 그들의 도움을 받으세요.

건강하고 아름다운 출산을 진심으로 기원합니다! 산모와 아기의 안전을 위해 다음 사항들을 꼭 지켜주세요.

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