원발성 담즙성 담관염(PBC) 때문에 힘드신가요? 함께 이야기해 봅시다.

원발성 담즙성 담관염(PBC)이 있는 경우 슬픔, 불안, 피로감을 경험할 수 있습니다. 이는 이 만성 간 질환을 앓고 있는 많은 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 질병의 신체적 영향을 이해하면 정신 건강에 미치는 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PBC가 정신 건강에 그토록 큰 영향을 미치는 이유는 무엇일까요?

PBC로 인해 피로감과 몸살을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그 이유들을 살펴보겠습니다. 간단히 말해서, 이는 신체와 정신의 관계와 관련이 있습니다. 어느 한쪽에 영향을 미치는 것은 필연적으로 다른 쪽에도 영향을 미칩니다.

생각해 보세요. 우리 몸은 여러 부분이 서로 협력하여 작동하는 구조입니다. 간은 그중에서도 중요한 '필터' 역할을 합니다. 이 필터에 문제가 생기면 우리 몸 전체, 특히 중추인 뇌에 영향을 미칩니다.

이러한 이유는 아래 표를 통해 명확하게 이해할 수 있습니다.

PBC와 관련된 일반적인 정신적, 정서적 증상

PBC와 관련된 몇 가지 흔한 증상들이 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상들을 인지하는 것이 중요합니다.

주간 피로

이는 PBC의 주요하고 가장 흔한 증상 중 하나 입니다. 밤에 충분히 잠을 잤다고 생각해도 낮에는 견딜 수 없을 정도로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이 피로감은 너무 심해서 평소처럼 일상 활동을 하거나, 친구와 이야기하거나, 사회생활을 하는 것조차 꺼려질 수 있습니다. 점차 사회에서 멀어지면서 외로움, 고립감, 슬픔을 느끼게 됩니다.

수면 장애

PBC 환자는 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 전문가들은 정확한 원인을 알지 못하지만, 한 연구에 따르면 PBC 환자의 약 85%가 수면 문제를 겪거나 아침에 일어났을 때 의욕이 떨어지는 것으로 나타났습니다.

우울증과 불안

PBC와 같이 시간이 지남에 따라 진행되는 만성 질환을 앓게 되면, 삶의 목적 상실감, 정서적 고통, 그리고 전반적인 삶의 질 저하를 경험할 수 있습니다. 이러한 감정이 지속되면 우울증이나 불안 장애 와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이러한 정신적 증상에 대한 도움은 전혀 없는 건가요?

PBC의 심리적 증상에 대처하는 방법은 분명히 있으며, 스스로 할 수 있는 일들도 있습니다.

1. 무엇보다 먼저: 의사와 상담하세요

의사에게 자신의 감정을 숨기지 말고 솔직하게 이야기하세요. 피로감, 슬픔, 불안감 등을 숨김없이 털어놓으세요. 그러면 의사가 문제 해결에 도움이 되는 방법을 제시하거나, 필요한 경우 다른 전문의에게 의뢰해 줄 수 있습니다.

2. 새로운 운동이나 보충제를 복용하기 시작하면 의사에게 알리십시오.

새로운 운동 루틴을 시작하거나 비타민이나 허브 같은 보조제를 복용할 생각이라면, 일부 보조제가 본인 또는 현재 복용 중인 약물과 호환되지 않을 수 있으므로 반드시 의사에게 알려야 합니다 .

(의료 전문가의 조언을 받아) 스스로 할 수 있는 몇 가지 사항

의사와 상의하여 승인을 받은 후 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 가벼운 운동: 매일 짧은 산책을 하거나 요가와 같은 가벼운 운동을 하면 몸과 마음 모두에 좋은 활력을 줄 수 있습니다.
• 휴식과 마음챙김: 심호흡 운동이나 명상과 같은 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 숙면을 취하세요: 일정한 취침 시간을 유지하십시오. 잠자리에 들기 약 한 시간 전에는 휴대전화 사용과 TV 시청을 중단하십시오. 가려움증 때문에 잠 을 잘 수 없다면 의사와 상담하여 치료법을 알아보세요.
• 균형 잡힌 식단: 영양가 있는 식단을 섭취하는 것은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 매우 중요합니다.
• 사회적 관계를 유지하세요: 피곤하더라도 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기하세요. 당신의 감정을 나누세요. 혼자 있지 마세요.